Kollarım zayıf ne yapabilirim ?

Gizli Üye

(30-35)

163 boyunda 50-51 kiloyum zayıfım normaldede ama göze batıcak bir zayıflık değil de sorun kollarımın ince olması kısa sürede nasıl daha güzel olmasını sağlayabilirim daha kalın yani?

Cevapla

Güzellik Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

MadeinHeaven Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Hergün iki eline birden 2.5 kiloluk dumble al ve 15x3'ten günde 2 set çalış. Birazda tavuğu bol ye. Etkili olduğunu bir ayda göreceksin. Ve ağırlığı 2 haftada bir arttır.

1

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bn kilo almak istemiyorum sadece kollarım biraz daha iyi dursun istiyorum o kdr
  
  Yorumla
- MadeinHeaven
  
  +1 yıl
  Tamam işte zaten kilo almayacaksın. Dediğimi yaptığında sadece kolların gelişecek. Spor yaparken zaten yediğini yakıyor olacaksın. Ha birde günde 10x3 ten iki set mekik çekersen kiloda almazsın. + olarak karın kası yaparsın. Yada varsa göbeği eritirsin ablacım. Kendim antrenörlükte yaptım zamanında.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  şu çarpı ne oluyo anlamadım :)
  
  Yorumla
- MadeinHeaven
  
  +1 yıl
  Ah be gülüm be. :) Çarpı oluyor işte. Mesela 15x3 demek; 15 kez yap 1 dakika dinlen 15 yap 1 dakika dinlen 15 yap anlamına geliyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  gülüm :) neyse teşekkür.ederim +1
  
  Yorumla
- MadeinHeaven
  
  +1 yıl
  Eyvallah ablacım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aramızda 2-3 yaş var :)
  
  Yorumla
- MadeinHeaven
  
  +1 yıl
  Görsen öyle demezsin. :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  fark etmez aramızda yaş değişmiyor sonuçta
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Kensai Takip Et
Bilge Yaş: 39

+1 yıl

kadının kolu ince olur genelde.. ama öyle çıbık kraker gibiyse. göze kötü görünüyosa hafif hafif ağırlık kaldır :)

0

0 Yorumla

aylinsanver Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Ya ne yaparsan yap öyle çok güçlü olamıyoruz zaten :)) En fazla kavanozu tek başına açabilirsin...

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kalın olsun dedim kas yapıcam demedim ki :)
  
  Yorumla
- aylinsanver
  
  +1 yıl
  O da kalınlaştırır biraz
  
  Yorumla

birtanemmm00 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

ben kollarımın zayıf olmasını isterim bu kalın olmasını ister ah ah

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bn normal dursun istiyorum o kdr zzayıf bir görüntüyü beğenmiyebilirim sonuç olarak
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

madmaster Takip Et
Xper 2 Yaş: 44

+1 yıl

Zaman içersinde kemiklerin kalınlaşacak şimdi bunlara takma sonra duba gibi olur görürsün

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dikkat ediyorum inş. öyle olmam
  
  Yorumla
- madmaster
  
  +1 yıl
  amin çok istiyorsan şınav falan çek vucuduna iyi gelir kollarında kasda yapar gün aşırı yap 3-4 set yap istersen yazayım kısa birşey
  
  Yorumla
- madmaster
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum kaç şınav çekebilirsin 10 adet yapabiliyorsan 5 yapacağını düşün
  
  1 Set 5 Tekrar
  
  2 Set 6 Tekrar
  
  3 Set 6 Tekrar
  
  4 ...
  
  5 Set Yeterli
  
  Aralarda 30-60 Saniye dur
  
  Kollarında damarlanma oluşursa set sayısını azalt ya da tekrarları hoş gözükmez kadında damar
  
  bunları gün aşırı yap kolların gelişecek
  
  Hep Böyle çalış
  
  Fazla ölçü almana gerek yok 1-2 cm kalınlaştırır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür.ederim :) +1
  
  Yorumla
- madmaster
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
SomeOneRoyaL Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

Kemiğin üstüne deri yapışmış görüntüsü gerçekten iğrenç. Zaten çıt kırıldım kızlarda gözlenen bir durum. Sende öyle misin yoksa?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bilmiyorum o kdr olduğumu düşünmüyorum
  
  Yorumla
muhalefetAdam Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

Surahiyi tek elle kaldirip indir. Damacanaya kadar yolu var.

0

0 Yorumla
singe Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

ince daha ne istiyorsun yaşlanıncada ince olmasını istersin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

benimde üstü iyi kolumun altı kalın nasıl kalınlasır bilmiyorum aynı sorun bacım

0

0 Yorumla
dszzm Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

ince daha ne istiyosn

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  normal dursun yeter
  
  Yorumla
- dszzm
  
  +1 yıl
  benimkiler de öyle ben memnunum seviyorum yersen kilo alırsın zaten orantılı olarak orası da isstediğin gibi olur ama bölgesel oalrak kilo alamazsın
  
  Yorumla
tam35 Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

Gel ben kalinlastirayim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

kemiklerın inceyse ondanda ince görunur: )

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Eğitim & Kariyer > Sorular > Kollarım zayıf ne yapabilirim ?

Kollarım zayıf ne yapabilirim ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!