Stres yüzünden kilo aldım ve takıntı haline getirdim bu durumu. Ne yapmalıyım?

Question

Arkadaşlar gerçekten çok zor kilo alan biriydim boyum 1.60 ama 52 kilonun üzerine çıkmadım hiç dün bir tartıldım 57 kilo olmuşum cidden hiç fark etmedim kilo aldığımı da birden olmuş sanırım ama almışım yani. Çokta yemek yemiyorum aslında özellikle mide kısmımda sürekli bir şişlik var açken bile. Araştırdım stres göbeği denen bir olay varmış sanırım ama çok endişelendim açıkçası çünkü kilo alsamda bu zamana kadar göbeğim çıkmamıştı hiç. Takıntı haline getirdim yani baya. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum açıkçası ne olduysa şu karantina başladığından itibaren oldu 😂 ne yapmam gerek?

Doç. Dr. Nurhan Fıstıkcı · Accepted Answer

Doç. Dr. Nurhan Fıstıkcı ve Empatist Ekibinden Merhaba!

Bu konuda benzer bir soruya daha önce vermiş olduğum cevaptan faydalanmak doğru olacaktır...

Uzun süreli zihinsel stres, fiziksel sağlığınızı etkileyebilir. Sizin yaşadığınız şekilde bazen biraz fazla kiloya neden olabilir ve ekstra karın yağı sizin için iyi değildir. Stres göbeği tıbbi bir tanı değildir. Stres ve stres hormonlarının karnınızı nasıl etkileyebileceğini tanımlamanın bir yoludur.

Unutmayın ki kilo kaybı veya kilonuzu tam tamına 52 kilonun altında tutma isteği ve arzusu sizi ne daha fazla mutlu edecek, ne can sıkıntınızı geçirecek, ne de kendinize olan güveninizi arttıracaktır. 52 kilolarda kalma arzusu ve 57 kilodan aşağıya ulaşma takıntısı aslında sizi daha mutsuz, stresli, yalıtılmış ve süper huzursuz yapabilir.

Şu an önlem almanın tam zamanı ve düzenli bir egzersizle, yemek alışkanlıklarınızı değiştirerek, düzenli uyuyarak ve alkol tüketiminizi azaltarak bu kiloyu kolayca verebileceğinizi düşünüyorum. Ayrıca bunu bir takıntı haline getirmemek için öyle her gün tartıya çıkmayın lütfen. Egzersiz yapmaya (günde 30 dk. yeterli mesela) ve beslenmenize dikkat etmeye başladıktan 1 hafta sonra bir ölçüm yapabilirsiniz.

Eğer hala yiyecek ve kilo takıntınız devam ediyor ise, stres seviyeniz ve bunu yönetme ile ilgili sıkıntılarınız olabilir ve bunu yenmek için bir profesyonele danışmanız fayda sağlayabilir.

Sevgiler...

maviibalikk · Accepted Answer

Benim bildiğim, insanlar çok stresli iken sindirim sistemleri kasılır, iştahları kapanır, ağızlarına attıkları en ufak şey midelerinde şişkinlik hissi yaratır ve birşey yiyemezler. Senin nedenin stres değil arkadaşım, biraz irade eksikliği biraz da fiziksel aktivitenin azaldığı dönemde evde spor yapmaman ve fazla kilolardan kurtulmak için ne yapman gerektiğini tam bilmemen bence. Acıktığın zamanlar bol su iç, tuzdan ve şekerden uzak dur, yiyeceklerin tiplerine göre kaç kalori olduklarını öğren ve yüksek kalorili olanları bir süre tamamen menünden çıkar. Ancak vitaminlerini almayı da eksik etme. Çünkü kaş yapayım derken bağışıklık sistemini zayıflatıp göz çıkarma riskin var. Her gün evde en az yarım saat egzersiz yap ve yemek yedikten sonra hemen oturma, ev içinde hareket et, imkânın varsa sabahları erken kalkıp dışarı çık maskeni tak ve kimse yokken yürüyüş yap.

Gizli Üye · Accepted Answer

Valla dikkat et bende eskiden öyleydim üzülür yerdim , kırılır yerdim, sinirden yerdim , stresten yerdim, yemekten bazen olduğum yerde uyuyakalıyordum. Sonra bir sürü kilo aldım (kilo yüzünden olan nefret söylemlerini saymayacam) daha da kötü oldu daha çok yedimm derken sonunda mide ülseri ve reflü oldum çok çektim ilaç kullanırken üstüne kabızlık başladı bu süreçte 20 kilo verdim şimdi aynı davranışı sergileyemediğim yemekle sakinleşemediğim için daha da kötüyüm ne yap ne et stresi yönetmenin bir yolunu bul gerekirse kıy paraya psikoloğa git yap bir şeyler.

apricity3 · Accepted Answer

Şu dönemde herkesin ortak sorunu herkes kiloyu takıntı haline getirdi ama yemekten de vazgeçemiyoruz çünkü başka bir aktivitemiz daha değişik bir şey kalmadı sürekli bir şeyler pişiriyoruz yiyoruz günlük kalori ihtiyacinin üstüne çıkmamaya çalış birazcık egzersiz kilo almayı önle en azından karantina bitincede ciddi bir sporla diyet yapabilirsin

Pandagibin · Accepted Answer

Evde canımız sıkıldıkça farketmeden sürekli yemek yiyoruz ve yiye yiye iştahımız açılıyor. Ramazandayız demeyin sahur ve iftarlarda işimize devam ediyoruz😂😂biraz dikkat et verirsin zaten dediğin gibi stresten falansa ödem olmuş olabilir çabuk gider kafana takma takarsan hiç gitmiyo uyuz kilolar😒😂

Jardani3535 · Answer

Once sakin ol formunu korumaya calis. Onune gecemessen gittikce kilo almaya baslarsin, farketmessin bile. Acil kietasiyeye gidip ip al gunde 100 kere araliklarla ip atlayip terle hem spor yapmis hem formunu korumus olursun hemde fazla kilodan kurtulursun

fatihsrc34 · Answer

Evde spor yapmak ta  bir  çözüm bence açıkçası ben evde sürekli azimle hırsla ve istikrarlı bir şekilde sporumu yapıyorum tlfda uygulamalar var onları dene kesinlikle etki ediyor ama asla pes etme birde aktar karışımları deneyebilirsin bunların yanında

Mehmettok1979 · Answer

Sıkıntıdan yiyor millet
Sıkılmayın kitap okuyun dizi izleyin spor yapın tanıdıklarınızla sohbet edin komşularınızla konuşun vs
Spor çok önemli her gün spor yapılmalı sabah aç karnına bir bardak suyu iç ve cardiona başla bitir ve ardından hemen bayan olduğun için hafif kilolarla egzersizler yap internetten araştır (omuz , kol , göğüs) hareketleri sonra duş ve tahıllı bir kahvaltı vs çok uzatmayayım

Ejderyasaltanati · Answer

Stres= Kilo
Rahatlamalısınız sizi çok iyi anlıyorum hatta şöyle ki bir antrenör olarak çok iyi vucuda sahip bireyken karantina ve ramazan sayesinde mahvoldum diyebilirim ama toparlanacağınıza emin olun beslenmenize ve fiziksel aktivitelerinizi-egzersizlerinizi yerine getirin. Şişkinlik konusunda ise şöyle bir tavsiyem olacak sindiremediğiniz besinler varsa yemekten kaçınmalısınız aksi taktirde şişkinlik ve geç sindirim sayesinde vücut ödem toplayacaktır

Manifalitikko · Answer

Egzersiz yapıp ve bol su tüketmelisin. Güvendiğim bir youtuber var onun videolarını izleyerek hem detox yapabilir hem de egzersize başlayabilirsin. Link i bırakıyorum

infiniterelationship · Answer

Bir şekilde sinir stressten uzak durmalısın. Fazlasıyla takıntılıysan son süreçte biraz daha rahat olmaya çalış. Aslında araştırmışsın ama yine belirteyim stress sindirim sistemimizi hedef aldığı için mide ve bağırsak gibi organlara zarar veriyor.

kedicİk1_0 · Answer

Abartma diyenler falan olmuş ama ben 1kiloyu bile takan insanlar gördüm öncelikle bol bol su içmen lazım metobolizman hızlanır günde 2-3 litre , tuzu azalt tuz ödem yapar şişkinlik yapar karbonhidrat ve şekerden olabildiğince uzak dur beyaz un yerine yulaf unu kullanabilirsin her gün spor yap az çok fark etmez ama yap ve hergün tartılma ilk 4 günde 1 kilo verirsin yediklerine vs dikkat edersen

tayfunnceylann · Answer

Bak ben 116 kilo olan birisiydim ve 8 ayda 79 kiloya düştüm strestli olduğum zamanlarda stresimi spor yaparak atardım ve o gün daha  bir  hırslı çalışırdım.

AhbabıTenasül · Answer

kalori say.. az yiyorsundur ama kalorisi yüksektir yediklerinin.. stres göbek kapmaz, kalori yapar :)

batu19055 · Answer

bu sıralar biraz zor olsada evde yapabileceginiz duzenli spor aktiviteleri gun icerisinde sizi daha sktif hale getirebilir ve stres hormonunu sizden uzaklastirabilkr hemde kalori yakmanizi sagladigindan kilonuzla ilgili sorunlarinizada yardimci olacakdır ayriuetten fazla kafrin tuketiyosaniz azaltmanizi oneririm yanlis hatirlamiyotsam fazlasi sitres yapicak hormonlari tetikliyor

Melek_Simâ · Answer

Çok takmaya gerek yok bence benim de boyum aynı 65 kilo olduğum zamanı bilirim😂😂 yüzüm böyle dolu dolu olmuştu hatta yakıştı diyenler bile vardı şu an 54 kiloyum biraz kilo al diye söyleniyorlar hiç göbek sorunum olmadı seninki de şişkinliktir bence can sağolsun kilo alınır verilir canını sıkmaya değmez bence😉

caramelmacchiato25 · Answer

Stress -> Takinti -> Stress  😂 bu döngü böyle devam eder ya ramazan geldi ya bazende o kilo  ictigin suyun kilosu oluyor  iftardan önce tekrar tartin bence

Sarışınpapatya07 · Answer

Ekmeğe ara ver yemekten sonra bol bol hareket et ve bol su iç kısa sürede verirsin kilona oranla boyun uzun olduğu için çabuk zayıflar ve zayıfladığını çabuk hissedersin🙏

soranadams · Answer

Bende öyleydim hayatım boyunca 1 kilo bile alamadım  bir  gün bştartıldım 33 kilo almışım yaşı itibari ile metobalizman yavaşlamış olabilir böyle devam eder kilo alımları ben diyetisyene gidip toparladım eski kilona geldim

rose394 · Answer

Arkadaşlar garanti yöntem canan karataydır kesinlikle mucize ona uyun videolarını izleyin birebir yapın şıpır şıpır gidecek

Cagatay_doga16 · Answer

Bende 5 kilo aldım seni çok iyi anlıyorum. Kalori açığı ve bol bol su ile vereceğiz bu bize ait olmayan gereksiz yağları 😁

SiriSevecen · Answer

Benimde böyle oldu sen yine 5 kilo almışsın. Ben 10 kilo aldım. Göbek çıktı. Nefret ettiğim tiplere döndüm 🙄

birtakımboşişler · Answer

stresten nasıl kilo alıyorsunuz ben stresten kilo veriyorum.. strese girip önüne geleni yersen kısır döngüye girersin..

ayshereis · Answer

Stresten dolayı dünyaları yedik bu dönemde, karantina sonrası atlatılacağını düşünüyorum.

coronavar · Answer

Karantina bitince gidiceksin seni lanet pislik de.. Stres ise gider o sakin ol gsgsg

Dapering · Answer

5 kilo almissin takma kafana. Vermek zor degil ki. 2 hafta icinde gider cogu odemdir zaten

DiplomalıTosun · Answer

Ilık limonlu su içmeyi alışkanlık edindi kendine Sabah kalkınca ve akşam yatmadan önce

izmirjdjsjsjs · Answer

Takma kafana verirsin bu arada insanları ne düşündüğü degil senin kendi hakkin da ne düşündüğün onemli

_BeBeRuhii_ · Answer

Hıyarı salataligi bol yee tuzsuz ama kisa surede kilo verirdin heleki ac karnina

yılannnsss · Answer

Stresten zayıflananı duydum da alanını ilk kez duyuyorum. Seninki iştah açılmasından canım.

FeroniaY · Answer

Ben 65 ten 80 e çıktım ben ne yapayım Allah aşkına jxhebejxks

cokbiliyosunuzsiz · Answer

Öncelikle kafana takma çok kilon yok karantina bitsin nasılsa verilir kilo şu dönemde bağışıklığı güçlü tutmak lazım

bnysfylmz · Answer

Bende saç kirpik kaş döktüm takıntı yaptım psikolojim alt üst oldu

NujenZanistvan · Answer

Salgın sürecinde 12 kilo aldım ve benim de çok fena canım sıkıldı bu işe

asliii16 · Answer

Evet ya o kazaya bende kurban gittim allah istahimi alsin benden

ciceklerdogar · Answer

of abartma istersen 5 kilo almissin ben de soruyu görünce birsey sandim

SarışınHukukçu · Answer

5 kiloyu fark etmeye bilirsin. Askere geldikten 1 ay sonra tartıya çıktığımda 10 gördüm hass dedim ilk olarak.

Gizli Üye · Answer

Şu soruyu her defasında yanlış okuyorum. Önce hamileyim çok kilo aldım diye okudum şimdi çok kitap okuyorum diye okudum. Yeter artık 😂😂😂

Ağustosmavisii · Answer

Papatya adaçayı gibi bitki çayları için strese iyi gelir spor yapmakta strese iyi gelir

MrBlackandRed · Answer

Boş yapmışsın, ama taktik vermem gerekirse beynini çoo kullanmadığı görüyorum ağırlık yapıcağına at gitsin biraz kurtulursun fazlalık kilolardan

Gurcoo35 · Answer

Bence cok abartilcak bir kilon yok, gobek kismi icin ise bolgesel yag eritimi icin ozel cihazlar var diyetisyenlerde 2-3 seansta tamamen bolgesel yaglar yok oluyor.

Gizli Üye · Answer

Seni biliyorum yahu, sen var ya doymak bilmiyordu😂.

Gizli Üye · Answer

Bak ne diyecem 158 boyum ve 65 kg olduğumu öğrendim bugün

mortalresistance269 · Answer

Valla ben. Yalnız değilmişim. Spor yap hergün az biraz. Hem kimse seni kısıtlamıyo kilo vermen için. Yemeklerini azar azar ve oyalanarak ye. Zaten beslenmeyle ilgili sıkıntın yokmuş. İşin daha kolay

Gizli Üye · Answer

Bnde aldım kilo  bir  veremiyorum üstüme yapıstı kilolar göbeğim cok fazla büyüdü cok rahatsız ediyor bnde takıntı yaptım az yemege calısıyrm yine veremedim hergün tartılmaktan psikolojim bozuldu

Feyzagggg · Answer

Evde kalınca insanlar yemeğe sardı cidden. Eski yeme şekline geri dön bu stres işi değil

Gizli Üye · Answer

57 kilo olmak istediğim kilo, ben 120 kiloyum. Lütfen biraz şükretmesini bilin. 😔

Gizli Üye · Answer

Boyunda kısaymış, 57 kilo çok kötü gösterir topaç gibi

clownmert · Answer

Ben böyle durumlarda kilo veriyorum. Tavsiyem spor yap verirsin.

bsbdhrrnxjr · Answer

Oooo maşalalah obez olmusun durumun cok kötu😅😅😅😅

Gizli Üye · Answer

Stres kilo Aldırmaz :)

bensherlock · Answer

Çok kilon yokmuş ama dikkat et

kalbikırıldıbikere · Answer

3 altın kural var dene bence

SasukeUchihaxD · Answer

Stres yapmaktan gaz olmuş vücudun. Takma kafaya.

Seppare · Answer

Uzulme bu donemde herkes aldi

anonimmm6134 · Answer

Olsun daha güzel yanakların tombul

Kahvekokusu_ · Answer

Karantina bitsin düzelirsin 😂

Ogzztek · Answer

Balık etli güzeldir takma kafana 😊😊

lordcykaa · Answer

Doktora git  bir  sor bende olmazdı  falan

asenamorningstar · Answer

Ulkece kilo aldik az yemeliyiz 😅

cesaratinvarmı · Answer

Sakin hergun tartılma unut kilo aldığını mekik çek

Anselelgort89 · Answer

kafayı sıyırmayın lütfen kızlar

emre505 · Answer

Stres yapma, takıntı yapma

Sev_7inç7 · Answer

Normaldir stresten olur

Doratan · Answer

Stresi azaltmak gerek ben de senin gibiyim

Stres yüzünden kilo aldım ve takıntı haline getirdim bu durumu. Ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Stres yüzünden kilo aldım ve takıntı haline getirdim bu durumu. Ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!