Anksiyete krizi geçiriyorum ne yapmalıyım?

Psikoterapi alabilirsiniz.

Kaygı bozuklukları ilaçla belli bir seviyeye getirilir. Fakat bazen tam tedavi etmez. Psikoterapi ise kişinin kaygıyla baş etmesi için beceriler kazandırır.

İlaçtan fayda görmüyorsanız psikiyatristinize başvurmanızı öneririm. Her ilaç herkese uygun olmayabilir.

Toplumda psikiyatrik ilaçlara ön yargı vardır. Psikiyatrik ilaçlar, fiziki sağlık için kullanılan ilaçlar gibidir. Psikiyatrik ilaçlar ekstrem bir zarar vermez.

Sizde kalıcı bir hasar bırakmaz.

Merhabalar,

Nefes almalarımız düzensiz ve bilinçsizce ise maalesef zihnimiz de düzensiz hale geliyor. Zihin ve nefes her zaman birbirleriyle bütündür. Nefes; her gün, her an, her saniye farkında olmadan yaptığımız çok önemli bir aktivite olmasına rağmen gerekli önemi vermiyoruz.

Çoğumuz sadece ciğerlerimizin üst bölümünü kullanıyoruz. Ciğerlerin üst bölümünden alınan nefesler sempatik sinir sistemine bağlı hormonları çalıştırdığı için sürekli kaygılı, panik, korkuları olan, stresli biri oluruz. Etrafınızda gördüğünüz insanların nefesini takip ederseniz, ne kadar öfkeli, kaygılı olduklarını gözlemleyebilirsiniz.

Nefes, yaratılıştan itibaren bize verilen biyolojik olarak kendimizi şifalandırabileceğimiz bir fonksiyondur. Sürekli üst solunum yapan insanlar çabuk sinirlenir ve dengelerini kolaylıkla kaybederler. Doğuştan doğru nefes alarak doğan bebekler, zamanla günlük hayatın deneyimlerine bağlı olarak ilkokul çağına bile gelmeden yetersiz nefese geçiş yaparlar. Yaş ilerledikçe, farkına varmazsak daha sığ ve kısa nefesler alırız.

Bizi sakinleştirerek, kaygılarımızı ve korkularımızı azaltacak olan nefesler karın nefesi de dediğimiz diyafram nefesleridir. Size faydalı olacak bir çok nefes tekniğinden başlayabildiğiniz gibi, başlangıçta basit ama düzenli egzersizlerle ilerleyerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Sağlıkla Kalın