Anksiyete sorunum var ne yapmalıyım?

Evliyim bir çocuğum var ama evlenmeden önceki hayatımda çok içime kapanıktım ve anksiyetem var eşimin ailesi ve akrabaları oturmaya geldiğinde ya da ben onlara oturmaya gittiğimde annesigille beraber az bişey konuşabiliyorum sonra onlar kendi aralarında konuşuyorlar bende konuşamıyorum nasıl konuşulup nasıl konuşulmayacağını bilmiyorum onlarda mi sorun bende mi bilemedim sadece bir yere gittiğimde ya da biri bana geldiğinde göz teması kurup konuşabilmek istiyorum bu konuda yardım istiyorum rahatlamaya ihtiyacım var çünkü yarın da oturmaya gideceğim neden böyle biri olduğumu bilmiyorum ama bu anksiyeteden bu çekingenlikten ve göz teması kuramamadan kurtulmak istiyorum 😞