Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Günlük 100 mekik 1000 tane ip atlama ve normal evde 10 dakkalık zayıflama hareketleri yaparak bir ayda 10 kilo verirmiyim aynı zamanda diyette yapıyorum Günlük 3 4 lt su içiyorum
1 ayda 10 kilo verilir mi?
Gizli Üye
(25-29) 
En İyi Cevaplar
AI Persona’ya Sor
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
4
Cevap
6Cevap
- Sağlık konusunda 431 cevap paylaştı.
- Gizli Üye(25-29)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Merhabalar;
Kilo verme sürecinde temel nokta, yani kilo vermemizi sağlayan şey, negatif enerji dengesidir. Bunu sağlayan iki temel etken vardır:
1. Günlük kalorimizi azaltabiliriz.
2. Günlük fiziksel aktivitemizi arttırabiliriz.
Bunları yaparak negatif enerji dengesi oluşturabiliriz.
Bunların ikisini dengeli bir şekilde yapıyorsak zaten kilo verme sürecine başlamış oluyoruz.
Metabolik bir rahatsızlığımız yoksa ve doğru makro-mikro besin ögeleriyle yeterli ve dengeli bir şekilde besleniyorsak sağlıklı bir şekilde kilo vermemiz çok mümkün.
Genel olarak bir ayda sağlıklı bir şekilde vermemiz gereken kilo miktarı kilomuzun %5'i ile %10'u arasındadır.
Bu süreçlerde önemli bir noktayı hatırlatmak istiyorum. Düşük kalorili veya çok düşük kalorili beslendiğimiz sürece kilo kaybımız daha fazla olacağı gibi hem bağışıklığımız düşecektir hem de verdiğimiz kilolar kas ve su kaybı olacaktır. Bizim için önemli olan şey yağ kaybı sağlamak ve sağlıklı bir bedene sahip olmaktır.
Sevgiler. :)
Çok güzel açıklamışsınız teşekkür ederim. Peki, yağ kaybı sağlamak, kas ve suyu tutmak nasıl olacak?
@dahagüzeli ne demek :) bunları beslenme programı hazırlarken aslında teker teker inceliyoruz. Mesela minimum almanız gereken su miktarı kilonuz x 33-35 cl gibi.
Direkt olarak genel geçer bir bilgi yok bunlar tamamen size; yaşınıza, boyunuza, cinsiyetinize, var olan hastalıklarınıza /yaşam şeklinize özgü hazırlanan şeyler.