1 ayda 10 kilo verilir mi?

verdin mi de

Tabiki

10 kilo mu verdin

24 kilo her hafta bir kilo verdim

6 ay mı oluyor vay be ben 3 ayda vermek istiyorum 15 kilo falan

Zaman zaten cok hizli geciyor. Ekim ayinda basladim martta bitti. Ayrica alisinca zor olmuyor

Aslında 20 kilo vermek istiyorum ama adım adım gideyim dedim geçen bir gün yemek yemedim iki kilo verdim ama tartıda ve bunu su falan olduğunu biliyorum aynaya bakınca bir değişiklik görmek istiyorum pilates de yapıyorum

Yemek yemeden olmaz kendini kanitlamis iyi bir diyetisyen ile hareket etmen gerek. Basen vs mi var gobek mi

Göbek 0 ama basen var bacaklar baldırkar ve göğüs gitsin istiyorum yüzüm de incelsin bir de

Basen baldir gider de gogus cok minimal gidiyor. Eger sarkmaya meyilli ise iyi olmuyor

@_Error-404_ ya bir ayda değil😅 hazirana yaza kadar işte bu arada tavsiyeni dikkate alıcam😅

Cok mantikli onun dedigi

😅 denemiş herhalde deneyim okudum

Olabilir :) ben baya kilo verdim ama spor ve diyetle azim onemli :)

Maşallah maşallah sevindim valla adınıza zor iş nasıl verdiniz peki

@_Error-404_ harekete geçerim merakta kalmayın bi üşengeçlikten çıksam

Azim onemi ya bogazini tutacaksin basta

@_Error-404_ taş tutsak olur mu boğaz da tıkanır zaten

Yaza dugun vs. Mi var

Yok tatil için

Zaten günde 1 öğün yiyorum ama çok yiyorum olay o ekmek zaten hiç tüketmem ama şeker ve gazlı içecekler yok mu.. aynada değişim görmek istiyorum

Canın tatlı şeyler çektiğinde meyve yiycen üzerine tarçın falan serpebilirsin , mutlaka kalori say 1200 kaloriyi geçme. ne yediğini ne kadar yediğini deftere yaz anca böyle verirsin

Birkaç kere hesapladım 500 kalorilik tabak hazırlıyorum ama aşırı derecede doyuyorum sıkıntı mı açlık değil zaten acıktımı gitmiyorum bile çoğu zaman ama istek işte

Aşırı derece doymakta sıkıntı doyma hissini aldığın anda yemeği bırak daha sonra acikirsan yine devamını ye , gerçek açlık mı yoksa duygusal açlık mı olduğunu fark et gerçek aclikta bişey olsada yesemde doysam diye düşünürsün sebzede olsa meyvede olsa,, ama duygusal aclikta aklın mutlaka abur cubur ister burdan anlayabilirsin, birde kendine yeni hobiler edin arkadaşlarinla vakit geçir vs aklına gelmez ozaman yemek yemek

Olabilir vallahi sıkıntıdan yiyorum hiç acıktığımı hissetmiyorum öğün geldikçe tıka basa yiyorum bazen aç bile olmuyorum canım da istemiyor ama yemek zorunda hissediyorum öyle yiyorum ki kusasım geliyor pişman oluyorum ama nafile hep tekrar aynı hatalar bir değişemedim gitti

Tamam işte aklını mutlaka başka yerlere vermen gerekiyor can sıkıntına bir çare bulman lazım , yeni hobiler arkadaşlar zaten kilo vermeye başlayınca motivasyonun artacak dahada azimleneceksin kendine bi 30 gün ver gerisi gelecektir , yorgunda olsan sporunu yap 1 gün bile atlama 30 gün ne hemen geçer

ya çok teşekkür ederim hiç kimseye anlatmamıştım bunu sağ olasın adam akıllı çare üretiyosun karşılığını bulursun merkalanma

Rica ederim