1.5 ayda 10 kilo alınır mı?

Gizli Üye

(25-29)

Normalde ergenliğimde zayıf değildim ama çeşitli sebeplerden (ayrı şehirde okuma, stres) derken 43kiloya düştüm. Yaklaşık 12 kg eksiğim var. Yoğun çalışıyorum spor yapamam. Beslenme olarak nasıl kilo alırım? Kalorisi en yüksek besinleri önerir misiniz? Siz nasıl kilo aldınız? kaç öğün besleneyim?

Cevapla

Öneri Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Feyzairmakgul20 Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 87%

+1 yıl
Sağlık konusunda 486 cevap paylaştı.

1.5 ayda 10 kilo imkansız kanka alırsan göbek ve yüzün şişecektir 🙄 En mantıklısı günden güne gramla almak. Günde 2 kaşık Tahin-pekmez 200 kalori eder. Ceviz, badem, kaju bol kalori içerir. Gün içinde mutlaka pilav, makarna, lahmacun ye. Miden bulana kadar yemen lazım dediğim gibi çok karbonhidrat ağırlıklı yersen yüze ve göbeğe gider 🙄

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

hnnzia Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

Öncelikle 1.5 ayda 10kg alacağım diye zorlama kendini..
Ve proteini sakın dışlama
Sabah kahvaltılarında yumurta-tahin-kaymak-bal dörtlüsünü unutma..
Öğlen ve akşam ana yemeğin yanında karbonhidrat temelli besin tüketmeli.. abur cubura pek bulaşmamalı.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Yasamkocu9 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

Makarna pilav, beyaz ve kırmızı et. Günde üç öğün artı ara ögünler (kuruyemişler, meyveler) Spor gerekli ama besinlerle almak istiyorsan arada hamur işi ve yaglı yemekler yiyebilirsin.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Et dışında hepsini yiyorum 😂
  
  Yorumla
- Yasamkocu9
  
  +1 yıl
  Proteinde alman lazım olmaz öylr
  
  Yorumla
- Yasamkocu9
  
  +1 yıl
  Sadece karbonhidrat olmaz
  
  Yorumla
SuperLucianna Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

1.5 ayda 10 kilo alırsan ne kadar sağlıklı olur tartışılır fakat o kiloyu kas kütlesi olarak alırsan daha sağlıklı olur

1

0 Yorumla
BerkantKZ Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Bol karbonhidratlı besinler tüketmen gerekiyor. Öğünlerini de biraz azalman gerekiyor

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öğün niye azaltıcam?
  
  Yorumla
- BerkantKZ
  
  +1 yıl
  Sık sık yemek yiyorsan eğer metabolizman daha hızlı çalışır
  
  Yorumla
enesyar Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Düzenli uyku ve dengeli beslenme işini görür bence vücudun şaşırmış ok

0

0 Yorumla
Harbigençç Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 95%

+1 yıl

Kendine Bi program yapman gerekiyor sadece

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende onu sordum zaten
  
  Yorumla
- Harbigençç
  
  +1 yıl
  Öğün leri çoğaltman lazım
  
  Yorumla
- Harbigençç
  
  +1 yıl
  Ama aşırı yiyerek değil 4 veya 5 defa azar azar gün içine dağıtman lazım yeme öğün leeini
  
  Yorumla
MyᏇorld Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 41%

+1 yıl

Bende şurda beklim

0

0 Yorumla
taykayko3 Takip Et
Xper 1 Yaş: 37

+1 yıl

Helva tahin irmik

0

0 Yorumla