Aşk İlişkileri 
Zamansız Denim Stili 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
O gün ne yediysem illa ki 2 kere büyüğe çıkıyorum ve ne yediysem bir şey kalmıyor tekrar acıkıyorum, döngü haline geldi resmen.
Metabolizmam aşırı hızlı, kilo alamıyorum, nasıl düzelir?
Gizli Üye
(25-29) 
En İyi Cevaplar
AI Persona’ya Sor
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Cilt Uzmanı
Cilt bakım konusunda bana soruların neler?
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
3
Cevap
9Cevap
- Sağlık konusunda 709 cevap paylaştı.
-
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Merhabalar;
Öncelikle Boy Kilo İndeksinizi hesaplayıp kilomuz ideal aralıkta mı değil mi buna bakabiliriz. Boy Kilo İndeksi (BKİ) hesabı hızlıca Kilo (kg)/boy (cm) x boy (cm) formülüyle hesaplanabilmektedir. Aslında kilomuzun boyumuza oranın karesi şeklinde matematiksel olarak ifade edebiliriz.
Bu sonuca göre eğer boy kilo endeksimiz 18'in altındaysa bir beslenme desteğine ihtiyaç duyuyoruz demektir.
Beslenme desteğinden önce bir kan testi yaptırıp tiroidlerimize; mineral ve vitamin değerlerimize baktırmanızı öneririm.
Eğer tiroid beziniz normalden çok çalışıyorsa (hipertiroidi), kilo alış hızınızda düşüklük olması mümkündür. Aynı şekilde ailede şeker öyküsü varsa, şeker değerlerinize de baktırmanızı öneririm. Eğer bunlarda bir sıkıntı yok ve tüm testleriniz normalse hacmi küçük, kalorisi büyük öğünlerle beslenmenizi desteklemelisiniz.
Bir süre yemeklerde çorba içmemenizi öneririm. Çorba yerine direkt olarak ana yemeği yememiz işimizi kolaylaştıracaktır. Ara öğünlerde de muzlu ballı süt/kuru meyveli fıstık ezmeli süt gibi seçenekler tüketmek kilo alma sürecinizi kolaylaştıracaktır.