Metabolizma nasıl yavaşlar? Nasıl kilo alırım?

Question

Metabolizmam aşırı hızlı camis gibi yiyip bir türlü kilo alamıyorum çöp çubuğu gibi kalmış hissi hoşuma gitmiyor

Dyt. Ezgi Peker Bıyıkoğlu · Accepted Answer

Merhaba,  kilo almak için hacim olarak küçük olsa bile enerji içeriği yoğun beslenmek gerekiyor.  Örnek verecek olursam, günde 1 meyve yerseniz sadece 1 meyvenin kalorisini almış olursunuz ancak 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu içerseniz en az 5 meyve girer 1 su bardağının içine. Yani siz birden 5 meyvenin kalorisini almış olursunuz.  Ya da kahvaltıda haşlanmış yumurta yerine tereyağında peynirli kaşarlı omlet tüketmek yine size fazla kalori almanızı sağlar. Sade makarna yerine fırın makarna yapmanız sade yoğurt yerine havuç tarator yapmanız gün içinde karışık çerez tabağı yapıp tüketmeniz gece yatmadan 1 saat önce sütlü ballı bebe bisküvili fıstık ezmeli ve muzlu karışımlar hazırlayıp tüketmeniz kısa sürede kilo almanızı sağlar.

mockingdick · Accepted Answer

Bak kanka şimdi sana bu işin biyolojisini anlatacağım, çok basit.
Vücudunda önce karbonhidratlar sonra yağlar sonra da proteinler eritiliyor, sen muhtemelen karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsun, karbonhidrat normalde depo edilim yağhaline getirilir ama sende direkt yakıyor vücut, senin protein ağırlıklı beslenmen lazım karbonhidratların yanında, zayıf insnlara daşişman insanlarada protein ağırlıklı beslen demelerinin sebebi budur. Sabahları yumurta ye, süt iç et falan ye, hangi maddeler protein içeriyor araştır, fakat karbonhidrat yemeyi bırakma ki vücudun proteinleri yakmasın

Werbinich · Accepted Answer

41 kilodan 55 kiloya gelmiş biri olarak yazıyorum. Saat başı yemek yemen gerekiyor. Yemek yemek için aç hissetmeyi bekleme. Ağzına  bir  şeyler atmak için saatte sayma hatta her dakika ye meyve sebze et ekmek salata makarna. Ne olursa olsun. Ben sporda yaptım aynı zamanda fitness a gittim. Oda çok yediriyor insana. Ablam 40 kilo. Çok yediğini sanıyor ama gerçekten çok yiyenlere göre kuş kadar yiyor. Belki sizde çok yediğinizi sanıyor olabilirsiniz. Sadece çok yemek yetmez çok ve sık yenmeli :)

ibrahim0045 · Accepted Answer

Metabolizma 2 aşamada zayıflar
1. Aşama: günde 4 öğün saatleri sabit (8-10-13-19) bu saatlerde yemek ye ve 11 de uyu gece uykusu önemli,
2. Aşama: güç arttırma egzersizleri seni daha iri ve metabolizma yı yavaşlatır.
2x45 squat
2x10 şınav
2x120 saniye plank
Bunları yap.

BlaBlas · Answer

Bende 40 kiloydum kilo almayı çok istediğim için sürekli yedim kendimi zorladım sigarayı bıraktım ( beni zayıflatıyordu) ilk başlarda kusma hissi oluyordu 🤮 ama şu an 50 kiloyum çok sağlıklıyım mutluyum iyiki zorlamışım yemek konusunda kendimi 3 ayda aldım 10 kiloyu

BeYaZLoTuS19 · Answer

Benim metabolizmada hızlı 2 tabak tepeleme tavuklu pilav yesem yarın saatte abi  bir  tane daha gönder der

anglofdeath123 · Answer

Oynamayın metobılizmayla ya her insan balık etli kilolu ya da zayıf olmak zorunda değil sağlıklı olun yeter

Rasim4227 · Answer

Sakın ha hap kullanma derim bizim arkadaş in arkadaşı kullandı 120 kg oldu şimdi vermeye çalışıyor

İzelAktann · Answer

Bende çok zayıfım kilo almak istiyorum ama cici bebe çok öneriyorlar denemeye çalıştım yiyemedim bebek maması gibi midem bulandı

TayyarRA · Answer

Yavaşlatma yöntemi yok maalesef 😅😅

Metalhead7 · Answer

alkol

Gizli Üye · Answer

Bazıları çok şanslı Allah kahretsin

maverick2011 · Answer

Doktora git tiroide bir baktir

HayrsızEvlat · Answer

Muz patates haşlaması çok ye

Dwater954 · Answer

Bende nasıl kilo veririm diye araştırıyorum

gri1996 · Answer

Boy kilo kaç

Ailurophiile · Answer

Boy/kilo ne

Hüseyin_33 · Answer

Gece yemek yemelisin

kaancan11111 · Answer

Kul hakkı ye

1KralınKızıı · Answer

Fast food yemelisin

Metabolizma nasıl yavaşlar? Nasıl kilo alırım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Metabolizma nasıl yavaşlar? Nasıl kilo alırım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!