Spor yaptıktan sonra vücut neden ağrır?

Question

Ben spor yapan birisinin vucudu geliştigi icin agrıdıgını duymuştum boyu uzadıgı icin agrı yapıyor diye duymuştum sizcede öylemi kaburgalarım omuzlarım belim kolarım biraz agrıyor sizce dogrumu spor insanı geliştirdigi icinmi agrıyor eger agrıma oluyorsa işe yarıyordur demişlerdi bana

Uzm. Fzt. Medet Yakut · Accepted Answer

Halk dilinde '' Hamlık Ağrısı '' diye geçen ağrıdan söz ediyorsanız bu ağrı egzersiz yapmayan bünyede kas ve tendonların gerilmesi ile oluşan ağrı ve aerobik kapasitenin yetersizliğinden dolayı oluşan yorgunluğun bir anda ortaya çıkmasıyla oluşur.  Kaslarınıza kramp girebilir; kaslarınız tutulabilir. Özellikle egzersizden sonraki günde tutulmalar artacaktır. Ağırlık kaldırmak, kaslarınızı zorlar. Ağırlık kaldırma  sırasında zorlayıcı ağrılar ve sonrasındaki ağrılardan bahsediyorsanız bu ağrılar kas liflerinizin zorlandığı ve küçük yırtıkların oluşturduğu ağrılar şeklinde ayrı ayrı değerlendirilmelidir. Vücut, bu lifleri iyileştirirken aynı zamanda kalınlaştırır. İyileşme sürecinin mantığı bu şekildedir. Hamlığa ne iyi gelir? Öncelikle  bilinçli bir egzersiz programı oluşturmak  için sizi tıbbi anlamda değerlendirmesi amacıyla fizyoterapistinize başvurabilir ve egzersiz reçetenizi alabilirsiniz. Buradan yola çıkarak genel olarak bilgi vermek gerekirse, yapacağınız spor aktivitesi öncesi mutlaka ısınma hareketleri ile kaslar ısıtılmalıdır. Bu, sadece  spor sonrası ağrılar  için önlem değildir. Aynı zamanda sakatlanma riskini de ortadan kaldırır.  Size buradan verebileceğim tavsiyeler şunlar: - Öncelikle  ısınma hareketleri  ile başlayın.  - Yemekten 1-2 saat sonra egzersize başlayın. Egzersizi yaparken yanınızda su ve yüz havlusu bulundurun. - Bir amaç varsa (sıkılaşma, kondisyon..) ona yönelik çalışın. Geri dönüşler oldukça sizi motive eder ve devam edersiniz. - En önemlisi egzersizi yaşamınıza kalıcı olarak entegre edin. Egzersiz kültürünüz olsun. Her söylenene inanmayın uygulamayın. Bilinçli hareket edin.  Sağlıklı ve hareketli günler dilerim. :)

Gizli Üye · Accepted Answer

Hamlayınca yani uzun süre spor yapmayınca bu tarz ağrıların olması normaldir. Gerilimler, kramplar hissedebilirsin. Bunlar yaptığın egzersizlerin işe yaradığını, kaslarını çalıştırdığını gösterir. Ama bu ağrılar çok fazla olursa hareketleri yanlış yapıyor olabilirsin.

eskisadıkaşk · Accepted Answer

Ilk zamanlar hamlar

Annonymous · Accepted Answer

Spor yaparken vücutta küçük yırtıklar oluşuyo gelişmeyi sağlayan ve sonrasında sen beslenip dinlendiğinde vücut oraları onarmaya çalışıyo o arada da ağrı hissediyosun gayet doğal

AreYouQk · Answer

Hareketi yanlış yaptığından kaynaklı olabilir. Hareketleri doğru yapıyorsan kas ağrısı normal karşılanır. Düz mantık aslında antrenmanda kaslar zorlandığı için ağrıyor ve bir sonraki antrenmana daha kuvvetli olmak için kendini geliştiriyor. Aynı zamanda kas ağrısına protein, mineral gibi besin eksikliği de sebep olmaktadır.
Kas ağrılarınızı hafifletmek için egzersiz öncesi ısınma, egzersiz sonrası soğuma ve esnetmenizi güzel yapın. Egzersiz sonrası maden suyu ve muz tüketmenizi öneririm (mineral alımı için). Bir de güzel beslenin, vücudun ihtiyacı olan protein, yağ, karbonhidratı yerine koyun, son olarak güzel dinlenin :)

Shangarial · Answer

Calismayan kaslar ilk defa calistigin da agri olusur onun da nedeni ufak yirtiklar olur hamlik beden den gidene kadar da bu agrilar devam eder dogru olani asil agri olmadan kaslari caltirmaktir ama ulkemiz de ayri bir kafa yapisi oldugu icin cogu sey yanlis biliniyor.

x-rider · Answer

Kaslarda oluşan küçük yırtıklardan dolayı salgılanan bir hormon var. Bu vücudun ağrıdığını özellikle çalıştığın yerlerin ağrıdığını hissettirir. Antrenman sonrasında soğuk duş bu ağrının oluşmasını azaltır. Ağrıması normal tabii yanlış hatalı hareketler yapmıyorsan

Sıwar · Answer

Spor yapmadan önce biraz ısınma hareketlerini yapman lazım. Yoksa ikinci günde ayağa bile kalkamazsın. Her yerin ağırır. Yavaş yavaş yapmaya başla...

Muhayyelat · Answer

İlk kez yapıyorsan ağrıması normal ama uzun süredir yapıyorsan yanlış hareket veya ağır hareket yaptığın için ağrıyordur.

nickbulmayanherif · Answer

Spora başlayalı 1 aydan fazla olmadıysa vücudun da ki ağrı hamlık ağrısı.
Eğer bir süredir spor yapıyorsan ve her antrenmandan sonra ağrıların oluyorsa, hareketleri yanlış yaptığın için ağrıyordur.

Aşkın_Sonu · Answer

Kaslar çalışma esnasında yeterli ATP enerjisi gitmediği için oksijensiz kalır. Kaslarda laktik asit birikir. Buda kasta ağrı yapar. Dinlenince kasın güçlendiği doğrudur.

na-noow2 · Answer

Spor yaptıktan sonra ilkinde ağrıma sebebi hamlamasindan kaynaklıdır zamanla hamlık geçer yorulursun boy uzamasıyla ağrının hiç alakası yok

batuhannn11 · Answer

spor yaparken anatomik olarak vücuttaki kaslarda yırtılma ve parçalanma olur bu yüzden yırtılan kaslar yeniden oluşurken ağrı meydana gelir ama bu spora ilk başlayanların hissettiği ağrıdır sonradan ağrı hissedilmez

asosyal_berduss · Answer

Cunku spor yapinca kaslar olmasi gerektiginden daha fazla kasilir calisir. Bu yuzden spor bitince de eski haline donmesi gerekiyor ve agrimaya basliyor

Cenk03 · Answer

Üzerinde hanlık gidiyor yağlar eriyo ve en önemlisi kasların calismaya başladığını gösteriyor

karlinehir · Answer

Sık yapınca olmaz ! Ama dalak ağrı yapar, kalpte bile olur...

priwateman · Answer

O bolgelerdeki kaslar gelisim sagladigi icin

ANTI_deodoran · Answer

Yaglar ganiyor indan kas agrilari başlar

AkrepManN · Answer

Hamladigi icin ağrıyor zamanla gecer

betuldyr · Answer

Kaslar calisiyor

Spor yaptıktan sonra vücut neden ağrır?

Ağırlık kaldırmak, kaslarınızı zorlar.

Hamlığa ne iyi gelir?

Size buradan verebileceğim tavsiyeler şunlar:

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spor yaptıktan sonra vücut neden ağrır?

Ağırlık kaldırmak, kaslarınızı zorlar.

Hamlığa ne iyi gelir?

Size buradan verebileceğim tavsiyeler şunlar:

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!