Spor sonrası geçmeyen kas ağrılarımın nedeni nedir?

Xper 5 Yaş: 44

Spora başlayalı 3 ay oldu, düzenli olarak haftada 5 gün gidiyorum, yalnız katıldığım bazı grup derslerinden sonra 3/4 gün geçmeyen ağrılar oluşuyor ve ben spora gitmek isterken vücudum hazır olup kendini toparlayamıyor,. Alışmış olmam gerekmez mi ya da yanlış yaptığım şeyler varda ben mi farkında değilim tüm vücudumdaki her noktanın ağrır mı şu an iki gündür spor yapmıyorum ama hala ayakta duramıyorum :(( bilgisi olan ya da ne yapmam gerektiğini önerebilecek arkadaşlar?

Cevapla

Nedir Soruları Öneri Soruları

En İyi Cevaplar

jeeyko Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Fazla kullaniyan kaslar acilma sebebi ile agri meydana verir ama cok pratik bir cozumu de var
Spor salonu na gittigim zmnlarda hoca onermisti
Simdi bir su bardagina 2 olcek seker koy 2 adet te aspirin at ikisini iyice karistir 1 dk bekle o tortu iyice dibine coksun ve ic. Yanliz sakin dibinde kalan tortuyu icme

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

RagnarL Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Herkes atıp tutmuş.
Protein eksiğin var muhtemelen.
Iyi bir diyet programı hazırlasın koçun sana.
Protein desteğiyle ağrılar azalır.
Olmazsa doktora görün.

0

10 Yorumla
- Nur1004
  
  +1 yıl
  Tşkler merak ettıgım sey buydu aslında 👍👍
  
  Yorumla
- RagnarL
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla
- Nur1004
  
  +1 yıl
  şu an bacaklarımda agrı var, ama bacak egzersızı dersıne katılmak istıyorum dahamı kötu olur acaba 😢😢
  
  Yorumla
- RagnarL
  
  +1 yıl
  Yani bir sure dinlen bence. Kaslarin biraz toparlansın. Aslında ağrı kas yapımı oldugunu gosterir. Ama protein yetersizse süreç yavaşlar ve kas yapılamaz. Bu sebeple ağrılar kronikleşebilir. Dediğim gibi bol protein tuketin.
  
  Yorumla
- Nur1004
  
  +1 yıl
  teşekkür ederım yardımcı oldunuz
  
  Yorumla
- RagnarL
  
  +1 yıl
  Rica ederim eig için ben tesekkur ederim :)
  
  Yorumla
- Gokhaaan
  
  +1 yıl
  Ne atıp tutmuşuz kardeşim. protein kas ağrısı gidermez, kas yapımında yardimci olur. Kas ağrısı sadece programı azaltmak ve egzersiz ile geçer. Başkada bir yolu yok.
  
  Yorumla
- RagnarL
  
  +1 yıl
  @Gokhaaan
  Spor yapan bir insanin kaslarinin agrimamasi mumkun degildir zaten. Ama hanfendinin agrilari 3-4 gun gecmiyormuş. Bu da protein eksikliginden vucut kas yapamiyor. Yirttigi kaslarin arasini dolduramiyor demektir.
  
  Yorumla
- Intractable34
  
  +1 yıl
  hanım arkadaşımızın eksikliği muhtemelen beslenme eksikliğindendir ama sert antrenman buna etkendir, ben bacak gününden sonra 3-4 gün topallıyorum, beslenmem de herkesten iyidir net :) bunun diğer sebebi de şudur bu zamana kadar gözlemledim mesela bugün bacak antrenmanı yaptıktan sonra diğer bacak antrenmanını 5 gün sonra yaparsan çok ağrı yaşamazsın ama atıyorum 8 gün sonra yaparsan o antrenmanı ertesi gün kas ağrıların daha şiddetli olacaktır 5 güne göre. @RagnarL @Gokhaaan @Nur1004 nur sana da tavsiyem beslenmeni biraz daha hayvansal proteinlerle destekle özellikle antrenman sonrası daha sıkı beslen ve kas ağrısı olan bölgede o ağrın geçene kadar o bölgeyi kesinlikle çalıştırma
  
  Yorumla
- Gokhaaan
  
  +1 yıl
  Peki abi siz daha iyi biliyorsunuz.
  
  Yorumla

ecesrl Takip Et
Xper 4 Yaş: 32 , eic 39%

+1 yıl

3 ay boyunca ağrı mı wow? büyük ihtimalle hareketleri yanlış yapiyorsun eklem agrisina sebep oluyor, sporda ilk hafta asiri agrin olur sonra olmaz.. bana guvenebilirsin hatta güven çünkü iyi bir sporcuyumdur :)

0

5 Yorumla
- Nur1004
  
  +1 yıl
  Her ders sonrası olmuyor bu agrı, sadece badyfit yanı dambıllarla yaptıgımz egzersız sonrası oluyor ve şu an sadece kafatasımda agrı yok boynumda bile var ayak uclarıma kadar 😜😜😜
  
  Yorumla
- ecesrl
  
  +1 yıl
  Fitness mi yapiyorsun plates mi?
  
  Yorumla
- Nur1004
  
  +1 yıl
  Fıtnes ama grup derslerınden sonra bu agrılar oluo crach bodyfit cycling sonrası mesela pertım cıkıo😜😜
  
  Yorumla
- ecesrl
  
  +1 yıl
  Ayni gun programina 2 ayri hareket ekliyorsan mesela, omuzun oldugu bigun on kol calisiyorsun ya da bacak ya da vs vs.. ve vucudunu dinlendirmiyorsan agrilarin kacinilmaz olur ve surekli ayni kiloda calisma 3 set ise 2 setini kaldirabilcegin kiloda son setini seni zorlayacak agirlikla gir boylece kas gruplarin alisir buyuk sekil alir guzel olur seksi olur cok iyi olur cok ta guzel olur 😊😊
  
  Yorumla
- Nur1004
  
  +1 yıl
  Tşkler birde böyle denicem 👍❤️
  
  Yorumla

arianagrandes Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Daha 3 ay olmuş 6 veya 7 aydan sonra çokta ağrımaz, sabırlı ol ilerledikçe o ağrılar tatlı bile gelmeye başlar

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nickimin_kenarı Takip Et
Xper 7 Yaş: 45 , eic 81%

+1 yıl

Tek sebebi protein eksıklıgı.. gunluk olarak kılon kadar proteın almak zorundasın... Bu arada benım salonda 3 ay oldu acılalı acaba aynı yeremı gıdıyoruz dıye sormak geldı ıcımden.. ılce olarak nereye gıdıyrosun.. mahsuru var mı

0

0 Yorumla
yokcanım Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 36%

+1 yıl

Antrenman öncesi ısınma hareketleri mutlaka yap. Çalışacağın bölgeyi ısıt. Antrenman sonrası bölgeye soğuk su ile masaj yap. Daha sonra o bölgeye yüklenme sakın en az 48 saat aynı bölgeyi çalışma. Günde minimum 8 saat uyumayı unutma bişeyin kalmaz.

0

0 Yorumla
Gereksiz04 Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Kas liflerindeki mikro yırtılmalar düzenli sporda böyle bir ağrı olmaz çünkü fibriller yeniden şekillenir dolayısıyla kendi kendini ele verdin düzenli spor yapmıyorsun demekki vücüt her gidişinde sporu unutmuş oluyor

0

2 Yorumla
- Nur1004
  
  +1 yıl
  Düzenli gitmessn agrılara hayretler içinde kalmazdım dımı? Fazla gıttıgım için olabilir mi endişesındeyım bu durumu yasayan arkadaslar varsa sormak istedım ele versıgım bişe yok yanı
  
  Yorumla
- Gereksiz04
  
  +1 yıl
  Bence senin spor yapmaya gönlün yok hadi hadi benden sana izin :)
  Saka bir yana hangi sporla ilgileniyorsun
  
  Yorumla
benbenimbenbenim Takip Et
Xper 5 Yaş: 37 , eic 37%

+1 yıl

Gelişiyor ve yanıyor olması bendede oluyordu işe yarıyor demek dindirmek yorucu hareketler vede zorlanacak hareketler yapmayın

0

0 Yorumla
istanblue3434 Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

Peşpeşe spora gitme araya birgün sok ve ağrılar vücut gelişimini gösterir ilkgunki şiddetli değildir ama vücut geliştikçe ağırlıklar arttıkça ağrılar normaldr

0

2 Yorumla
- Nur1004
  
  +1 yıl
  Ara verınce sonra tekrar başlaıgımdada sıfırdan baslamış gıbo oluo tembel vucudum galiba benım :))
  
  Yorumla
- istanblue3434
  
  +1 yıl
  Ya şöyle ptesi salı yap cars dinlenme Pers cuma git
  
  Yorumla
FIRAT_06 Takip Et
Xper 7 Yaş: 51 , eic 34%

+1 yıl

hamlıktan oluyordur diycem ama zaten 3 aydır yapıyormuşsun protein eksiğinden olabilir

0

0 Yorumla
Zeytinefendi Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

Proteinden ziyade doktor kontrollü spor yapmani tavsiye ederim. Kas yırtılmaları olabilir. Gecmis olsun

0

0 Yorumla
remzicoban Takip Et
Xper 6 Yaş: 42

+1 yıl

10 dk gerdirme ile basla
10 dakika esnetmeden bırakma.
Yüksek tempoda laktik asit calisan yere birikir. Orta ve düşük tempo geçişlerinde dikkatli ol. Aceleci olma.

0

0 Yorumla
ŞahsınaNeviMünasır Takip Et
Bilge Yaş: 48

+1 yıl

Bir gün tamamda fazlası beslenme protein eksikliği
Birde sporu bitirince hemen çıkmayın açma germe hareketleri yapın

0

0 Yorumla
Gokhaaan Takip Et
Yoda Yaş: 41

+1 yıl

Kas egzersizi yapman gerek. yoksa sürekli agrir. Spor hocana sor.

0

2 Yorumla
- Nur1004
  
  +1 yıl
  Hocama sordugumda o dersın vucudu zorlayan bir ders oldugunu agrıların normal oldugunu soyledı ilginç degıl mi bu
  
  Yorumla
- Gokhaaan
  
  +1 yıl
  Nasıl bir ders ki bu?
  
  Yorumla
kasırga66 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Hareketler yaparken kaslarini flan zorlamamalisin agri sürekli varsa adeleyede bir zarar vermissindir zeytin yagiyla ovala hic biseyin kalmaz

0

0 Yorumla
theblue34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

vucutunu fazla zorlama. sürekli aynı kas grubu çalışma. besin takviyelerini kullan.
fakat hocanın yaptığı programa göre hareket et. Beslenme uzmanından yardım almalısın.

0

0 Yorumla
badfinger Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl

uzun süre spor yapınca kaslarda laktik asit oluşur. Bu asitler vucüt atana kadar kaslarda ağrılar oluşu. Spor sonrası bol sıvı tuketimi şart

0

1 Yorumla
- Nur1004
  
  +1 yıl
  Tşkler
  
  Yorumla
MyFirst Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

5 gün demekki fazla senin için 1 gün arayla yapman senin yararına olur.

0

0 Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Yediklerine dikkat etmediğin için olabilir bir de spordan önce ısınmakta önemli

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Saunaya gitsen bişeyin kalmaz

0

0 Yorumla
playmaker10 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

bengay kullan ağrı sızı kalmaz 😂😂😂

0

0 Yorumla
omerzxz Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

beslenmeni iyi tut bide 8 saat uyumaya çalış

0

0 Yorumla
tatanqaa Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

tam iyi beslenip dinlenemiyorsun

0

0 Yorumla
sevgirüyası Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Nefes alisinda da olabilir spor esnasinda

0

0 Yorumla
Yazki Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

kaslar çalışmaya başladığı için yani hantallık

0

0 Yorumla

Devamını Gör(6)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor sonrası geçmeyen kas ağrılarımın nedeni nedir?

Spor sonrası geçmeyen kas ağrılarımın nedeni nedir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!