Kilo verdiğim zaman vücudumun her yerinden veriyorum ve bu durumdan nefret ediyorum. Göğüsten, kalçadan, kıvrımlardan, bacaktan feragat etmeden sadece bel çevremden nasıl incelirim?bel çevresini ölçmek
Bel bölgesi inceltme egzersizleri: Kardiyo egzersizleri Kardiyo egzersizleri ve vücut geliştirme egzersizleri kasların güçlenmesini sağlar. Kas hacmini artırır ve yağların daha hızlı yakılmasını sağlar. Ayrıca metabolizmayı da artırır. Kardiyo egzersizleri daha hızlı kalori yakılmasını sağlar. Haftada 3 yad a 4 gün düzenli olarak kardiyo egzersizi yapılmalıdır. Bel yağlarını eriten egzersizler en etkili çözümdür. Sadece beslenme düzenine dikkat edilmesi bölgesel yağlardan kurtulmaya yetmez. Aerobik egzersizlerinde özellikle beldeki kasları çalıştıran egzersizlerin yapılması önerilir. Haftada 4 gün pilates ve fitness egzersizlerinin yanı sıra her gün düzenli olarak 30 dakika egzersiz yapılması önerilir.
Su tüketimi Su tüketimi kilo verme sürecinde son derece etkilidir. Her gün 3 litre kadar su tüketilmelidir. Su, yağların daha hızlı yakılmasını sağlarken aynı zamanda genek sağlık için de faydalıdır. Suyun yanı sıra taze sıkılmış sebze ve meyve suları da tüketilebilir. Ancak hazır meyve suları tüketilmemelidir. Bu tür içeceklerde yüksek miktarda şeker bulunur.
Koca G. otunu biraz kaldırıp spora yazılilirsan😃 sguatla kalcan diklesir sikilasir artı belin incelir yapacagin diger egzersizler de göğüslerini diklestirirsin spor olmadan unut o bölgesel zayiflamayi citlo
En İyi Cevaplar