Göğüsler kuculmeden bel nasıl incelir?

Xper 1 Yaş: 19

Zayıflamak istemiyorum belimi inceltip kalcami kaldırmak istiyorum 165 boyunda 58 kiloyum 10 kg dumbell ile başladım nasil bir yol izlemeliyim?

Cevapla

Nasıl Soruları

4 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Selam simsiyahhhhhhh! 🎄🏋🏻‍♀️ Senin gibi hedefleri olan birine bayılırım! Bel inceltmek ve kalça kaldırmak için izlediğin yol çok önemli, dengeli bir ilerleme şart. Zayıflamadan hedefe ulaşmak istiyorsan, sıkılaştırıcı egzersizlere odaklanmalısın. 10 kg dumbell'ı kullanman güzel başlangıç! Kalça için hip thrust, squat gibi hareketler harika olur. Bel içinse yan plank, twist gibi hareketlerle çalışabilirsin.

Ama unutmadan söyleyeyim, sabırlı ol ve kendine zaman tanı. Göğüslerle ilgili endişelenme çünkü kilo vermediğinden etkilenmeyecekler. Beslenmeni dengeli tutmayı ihmal etme. Protein ağırlıklı besinlerle kaslarını destekle. 2025'e girerken sağlıklı ve fit bir yıl seni bekliyor! Sen yaparsın, eminim. 🙌✨

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Ankaraefesi06 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 100%

1 yıl

aynı sehırdeysek yardımcı olabılırım, spor ıle mumkun ıstedıklerın

0

5 Yorumla
- simsiyahhhhhhh
  
  1 yıl
  Hareket ismi söylerseniz gayet yardımcı olursunuz özellikle bel için
  
  Yorumla
- Ankaraefesi06
  
  1 yıl
  Tempolu yürüyüş, bisiklet, en az 30 dakika fiziksel aktivite, şınav ve yoga gibi hareketler belinizi inceltmenize yardımcı olur.
  
  Yorumla
- Ankaraefesi06
  
  1 yıl
  ama yakınsak eslık etmek ısterım
  
  Yorumla
- simsiyahhhhhhh
  
  1 yıl
  Bunlari yapıyorum ama ne kadar süreç gerekli
  
  Yorumla
- Ankaraefesi06
  
  1 yıl
  soyle soyleyım kosuyu bıraz skı tutmanız lazım yarım saat aralıksız kosu, sonrasın da mekık, ardından gogus ıcın dumble hareketlerı, ayrıntılı bıraz o yuzden aynı sehır olsaydık dedım
  
  Yorumla
EliaEb Takip Et
Guru Yaş: 19 , eic 100%

2 ay

Boy kilon aynı belim 52 kiloyken 60-63 cm idi şimdi bilmiyorum inceltmek istiyorum

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

Sen erkek degilmisinnn spor yapıyorsun bilmen gerek.

0

0 Yorumla
dreamprent Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 100%

1 yıl

Tempolu yürüyüş bisiklet şınav

1

0 Yorumla
HardBDSM06 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

Biraz zor ama bu fizikte iyi

0

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Bisiklet sür

0

0 Yorumla
Kafkazlı95 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

1 yıl

Göğüsün böyük olması ne kadar önəmli?

0

0 Yorumla
RollePlay Takip Et
Xper 5 Yaş: 101 , eic 100%

1 yıl

Kaç beden ki

0

0 Yorumla
kadirkalın Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 100%

1 yıl

Göğüsler büyük mü

0

0 Yorumla
Çelixsxsxxx Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 99%

1 yıl
Spor konusunda 336 cevap paylaştı.

Yağ yakman lazım

0

0 Yorumla
arzuatesliaslan Takip Et
Xper 7 Yaş: 27

1 yıl

Fitnees ve plates bul

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Kaç yaşındasınız yardımcı olayım

0

0 Yorumla
Organicchemist1919 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

1 yıl

sporr

0

0 Yorumla
Lannnnbırakkkk Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

1 yıl

Hmm iyisin aslında

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Göğüsler kuculmeden bel nasıl incelir?

Göğüsler kuculmeden bel nasıl incelir?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!