Vücuttaki yağ oranını azaltmak için ne yemek, ne içmek gerekiyor?

Gizli Üye

(30-35)

Bu soruyu sormanın zorluğunu ancak benim gibi patatesler anlar arkadaşlar , selam. Kilo veriyorum hatta 6-7 kilo verdim ama yağ oranım artmış ve düşüremiyorum yeşil çay tüketiyorum yoğurt pul biber limon üçlüsünü yiyorum sabahları ama olmuyor kiloluyken 20ydi yağ oranım... neler yapılmalı sizce?

Cevapla

Vücut Soruları Sizce Soruları

5 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

nillyldrmm Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

+1 yıl

Kas oranın arttıkça yağ oranın azalır spor yapıp protein içeren besinler tüketirsen azalacaktır, da dediğimi kafana göre yapmaman tavsiye ederim diyetisyene protein diyeti istediğini ve spora gidip kas oranını arttırmak istediğini söyle ben o şekilde yapmıştım yağ oranım baya azalmıştı onun yerine sıkı ve fit bir vicuda kavuştum

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spora gidiyorum 1 senedir kas kütlem gayet iyi aslında :) cook teşekkür ediyorum ❤️
  
  Yorumla
- nillyldrmm
  
  +1 yıl
  Ozmn yağ oranın nasıl fazla olabiliyor idealdir :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben de bilmiyorum %25 çıktı en son.. bugün tartildim yine kilo vermişim kaç gündür bayram diye hiç baklava yemeyen ben baklava gömdüm bir sürü şey yedim kilo vermisim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hastalıktan dolayı olabilir mi acaba
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Ulumanita Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Yağ yakıcı besinler tüketmen gerekiyor ve bolca su. Ne kadar doğrudur bilemem ama aldığımız yağlar parçalanarak idrarla vücuttan atılıyormuş

1

0 Yorumla

kesinİzmirlee Takip Et
Yoda Yaş: 125

+1 yıl

Saat 5 den sonra bişey yeme. Doymadan kalk ki miden küçülsün. Burada amaç az yemeğe alışmak bu şekilde kilo verirsin.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kilo verdim o sorun değil 55 kiloyuum ama yaş oranım fazla onu azaltıcam normalde yemiyorum 3-4ten sonra
  
  Yorumla
- kesinİzmirlee
  
  +1 yıl
  Yağlar için biraz spor şart 🙃
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yapıyorum..
  
  Yorumla
- kesinİzmirlee
  
  +1 yıl
  Öyle devam 😉👏
  
  Yorumla

Talebeveaç Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 37%

+1 yıl

Diyetine ek sabah aç karnına koyu şekersiz kahve iç ve koşuya git

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  midem zarar görüyor öyle denemiştiim
  
  Yorumla
- Talebeveaç
  
  +1 yıl
  Karbonhidratı biraz daha kıs o zaman öğünlerin arasındaki vakti arttır ki yağ yakma aralığın artsın bir de bunları dene ama sağlığına dikkat et sonra bana sövme :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamamdır ahha
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

aerolite Takip Et
Master Yaş: 57 , eic 31%

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,8b cevap paylaştı.

Hareket kardeşim, ama zaman limitli değil, ömür boyu düzenli egzersiz. Yiyerek aldiklarinizi sadece yiyerek vermeyi düşünmek safliktan öte bir durum.

1

0 Yorumla
muzaffer_abi Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Kas kaybediyorsun ve bu çok tehlikeli. Protein diyeti ve temel egzersizler yapman gerekiyor. Yeşil çay içilebilir. Bol su ve spor...

1

0 Yorumla
Alperenayn Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Kafein almalısın metabolizmayı hızlandıracak şeyler yiyip iciceksin her gün koş ve yuru. Bir süre aç da kal yağ yakmani saglicak aç kalmak bayağı önemli

1

0 Yorumla
Devrim1982 Takip Et
Xper 5 Yaş: 43 , eic 34%

+1 yıl

Su sadece su bol şekilde ve düzenli birşekilde içmek

1

0 Yorumla
Kawasaki_Ninja Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 86%

+1 yıl
Sağlık konusunda 888 cevap paylaştı.

Yağ oranını azaltmak için spor yapman gerekir. Beslenmende protein ağırlıklı olursa süper olur.

1

0 Yorumla
_Han_ Takip Et
Guru Yaş: 102 , eic 35%

+1 yıl
Sağlık konusunda 450 cevap paylaştı.

Birlikte yapalım mı :) bende yükselttim yağ oranını

1

0 Yorumla
OnrKs Takip Et
Guru Yaş: 43

+1 yıl
Sağlık konusunda 381 cevap paylaştı.

Diyetisyenden yardım aldın mı yağ yemedikçe vücut kendini korumaya alıp yağ depoluyor. Az yiyip fazlasını yakmalısın... Yemeden bir yere kadar kilo veriyorsun sonra vücut savunmaya geçiyor...

1

0 Yorumla
cenk38 Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 399 cevap paylaştı.

Cok basit aslında bir ay içinde vucuttan yag atarsın

1

2 Yorumla
- Soran
  
  nasıl peki
  
  Yorumla
- cenk38
  
  +1 yıl
  Beslenme danışmanı olarak özelden bilgi verelim hem bir kac sorum olucak daha sonra nasıl yag yakma konusunda yardımcı olucam sana
  
  Yorumla
REDHOTLINE07-7 Takip Et
Yoda Yaş: 43

+1 yıl

Et bile yağsız yenmiyor ne fazla olacak ne az %20 gayet iyi valla tam yemelik..

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

saçma sapan çözüm aramak seninki ayrıca vakit kaybı, fitness'a git kas oranın artsın.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  gidiyorum zaten
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  afedersin
  
  Yorumla
eczacınızburda Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 42%

+1 yıl

İstersen seninle konuşup bir program hazırlayıp oma göre yemekler tüketebilirsin

0

0 Yorumla
EviL- Takip Et
Xper 7 Yaş: 110 , eic 54%

+1 yıl

o kadar sr döner yiyeceğine ekmek ye ekmek dsfsdf

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sr döner yemedim len ben akjdgkaj
  
  Yorumla
- EviL-
  
  +1 yıl
  bir daha seni gördüğümde sesleneyim de sr döner ısmarlayayım sdfsdfd
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yemiyorum artık ben döner filan jajhaaad
  
  Yorumla
- EviL-
  
  +1 yıl
  dünyaları yemişsin zaten artık yeme bir zahmet sdfsdfsd
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  6 kilo verdim o zamandan beri sus akjdgak
  
  Yorumla
- EviL-
  
  +1 yıl
  valla seni gördüğümde kiloların belli olmasın diye baya kazak mont ne varsa giymiştin o yüzden bilemiyceeem sdfdsfsd
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kışın gördüğün için olabilir mi acaba o soğukta ne giyseydim
  
  Yorumla
torrero1881 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Neden bu kadar takıntılısın

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bilmem..
  
  Yorumla
- torrero1881
  
  +1 yıl
  İçgüdüsel yani
  
  Yorumla
decided Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Sabah aç karına kardio etkisi çok önce L-carniti iç sonra 30 dk yürü etkisini göreceksin

0

0 Yorumla
kimsesizbiri53 Takip Et
Xper 5 Yaş: 47

+1 yıl

Nasıl verdin yöntemin ne

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  4ten sonra yemedim sabah iki yumurta ve peynir ve yeşilçay içtim sonra hiç açılmadığım için günde bir öğün yemiş oldum vee kilo verdim tabi artı spor bölgesel çalışma yaptım
  
  Yorumla
- kimsesizbiri53
  
  +1 yıl
  Hmm ben gece ya da gündüz vardiyalı çalışıyorum bu işlerden anlarsan bana ulasirmisin
  
  Yorumla
efeeeeeeee1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Verme. Böyle çok guzelsin

1

0 Yorumla
GooDDamnBitch Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Protein ağırlıklı beslenmelisin.

1

0 Yorumla
reisaga Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl
Sağlık konusunda 414 cevap paylaştı.

Diyetisyene git kan testi yaptır diyete başka

1

0 Yorumla
sakindoktor Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

size bir yeme düzeni yapmamiz gerekiyor bunun için

1

1 Yorumla
- sakindoktor
  
  +1 yıl
  xp arttırmak için değil yardımcı olmak içindi bu iyi günler
  
  Yorumla
Es_Deli_Poyraz Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Karaciğer yağlanması var mı?

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır
  
  Yorumla
_BraveHeartt_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Bol su ve sürekli hareket bence yardımcı olucaktır

1

0 Yorumla
pırasaçlılgınn Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

Spor

1

0 Yorumla
Blondes Takip Et
Bilge Yaş: 26

+1 yıl

Bence kilon ideal

1

1 Yorumla
- Blondes
  
  +1 yıl
  Yani yüz tipine göre yorum yaptım
  
  Yorumla
Efsaneprens1998 Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Spor ve bol su iç

1

0 Yorumla
BlackofGv Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Giderin var

1

0 Yorumla
BeratOcakkkkkkk Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Su iç

1

0 Yorumla

Devamını Gör(11)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Vücuttaki yağ oranını azaltmak için ne yemek, ne içmek gerekiyor?

Vücuttaki yağ oranını azaltmak için ne yemek, ne içmek gerekiyor?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!