Vücuttaki yağ oranını nasıl azaltabilirim?

Bir İnsanın Kalori Yakma Aşamasına Gelmesi İçin 20 Dakika boyunca kalbini aynı atış hızında ve çok yüksek atış hızında tutmalı hiç durmamalıdır kesinlikle 20 dakika ilk 20 dakika bitene kadar 5 saniye bile duraklasan kalp atışın yavaşlamaya başlar sonradan yapsanda eskisi kadar performans vermez ilk 20 dakika aralıksız kalbini max atış seviyesinde ve atış seviyesinde tut sonra 20 dakikadan sonra 1 dakika ara verip spora geçebilirisn oda yağ yakma hareketleri senin diyişinle mekik ama ilk dedimi yap o 20 dakika ısınma hareketinide Merdivenleri hızlı çıkıp inerek 20 dakika boyunca zıplayarak ya da koşarak yapabilirsin :) ve 20 dakikadan sonra dakkada 1 kalori yakıyorsun yani o 20 dakikadan sonra çektiğim mekikler felan 2 katı etki etcek hem kilo vercen hem kas alcan :) bide bıldırcın mıldırcın ye üstüne protein :)

Eğer bir spor merkezine gider başlarsan kardiyo yöntemi bilinçli bir yemek listesi ve egzersizlerle istediğin kıvama gelebilirsin şimdi başlarsan ve vucudunu alıştırırsan yazın sıcak havalarda daha çok terler ve daha çabuk kilo verir veya yağ yakabilirsin ayrıca yaktığın yağlar zamanla kasa dönüşecek ve çok daha güzel bir görüntüye kavuşacaksın.