Güncellemeler
+1 yıl
daha çok beslenme ile ilgili tavsiyelerimi alsam çok iyi olur :)
İlk başta bol su tüketeceksin ve kasların belirginleşmesi için tavuk haşlaması yiyeceksin bol bol.. yani proteine dayıyacaksın vucudu.. tavuk pilav vs. olmadan belirginleşmez.
Başta spor yap sonra yağlı yiyeceklerden ve beyaz ekmek'ten uzak dur. akşamları fazla bişey yeme. acıkırsan meyve ile geçiştir.
Cevap
2Cevap
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar