3 ayda 20 kilo vermek istiyorum ne yapmam lazım?

Question

1.73 boyunda 75 kiloyum 3 ayda 20 kilo verip 55 kilo olmam lazım sizce verebilirmiyim? Tavsiye ettikleriniz var mı? En kolay nasıl zayıflarım? :/

Dyt. Gökçe Özpak · Accepted Answer

Merhabalar,

Zayıflama döneminde en sık yaşanılan şey aslında ideal kilonuza geldikten sonra kısıtlı programı bırakıp kilo almaya geri dönmeniz desem? Sorunuzda bir eksiklik görüyorum :)

Hedefimiz tabii ki zayıflamaksa bunun kalıcı olarak sağlanması için sizin sağlıklı yaşamı hayatınıza entegre etmeniz gerekir. Sağlıklı beslenmeye alışmalı ve bunu yaşam şekli haline getirmemiz gerekir, diyetin de aslında kelime anlamı budur ülkemizde sadece zayıflama anlamına gelse de temel amaç nasıl sağlıklı beslenmeyi öğrenebiliriz olmalı.

Size önerim kendinizi kısıtlayarak kilo vermeyin

Kısıtlamak dediğim tabi ki paketli gıdaları, şekerli ürünleri minimize etmemiz lazım fakat bilinenin aksine ekmeği kesmek bizi her zaman sonuca götüren bir yol olmayabilir.

Su içimimizi arttırmamız lazım, günlük lifiniz, kalori alımınız, protein miktarı ve proteinin biyoyararlılığı bizim için önemli faktörler. Mutlaka ama mutlaka suyu 2.5-3 litre arasında tutup, günde 2 fincan yeşil çay/beyaz çay ile destekleyebiliriz.

Kendiniz için uygun olan beslenme anlayışını bulmak için birinden destek alabilirsiniz.

Sevgiler..

adişte · Accepted Answer

3 ayda 20 kilo verebilirsin tabi.. fazlasıyla spor yapar çok çok düşük kalorilerle beslenirsin. yalnız şöyle bişey var 3 ay sonra 20 kilo verince yorulur sporu bırakırsın. yemek konusunda da artık kendini kısıtlamaktan bıkarsın.. ve normal beslenmeye başlayıp spor yapmazsın.. vucut da şaşkınlığını sana hiç beğenmeyecegin bir yolla bildirecektir tabi. verdiğn kiloyu şaşıracagın bir hızla daha fazlasıyla almaya başlayacktır.. ve daha da kötüsü bir daha kilo vermen zor olacaktır. çünkü vucut daha önceki tecrübesi sayesinde deposunu korumaya kalkaca. bu yüzden spora da cevap vermek istemeyecektir. falan filan..

kulkedisi91 · Accepted Answer

Boyuna gore kilon normal eger 55 kiloya dusersen Afrika aclarina donuceksin ve hic hos bir goruntu olmiycak. Illa vermek istiyosan 5 kilo ver ama diyet yapmadan saglikli beslenerek az az sik sik ye et ye yagsiz izgara olabilir bir dilim kepek ekmeyi ogunde ara ogun olarak meyve salatasi ya da baska meyveler bol su ic ve kahvaltida yumurta peynir yani mukkelef bir kahvalti yap diyette gibi degi cunku butun gun yakabilirsin kahvaltida aldiklarini Aksam 8 den sonra bisey yeme tamamdir.

lateralus · Accepted Answer

3 ayda 20 kilo çok büyük bir rakam değil sağlikli şekilde denendiğinde ancak okadarda kasmamalisin derin salkabilir çatlaklar oluşabilir 20 kilo az bir rakamda  değil sonuçta sabah kahavltisini çok saglam yap ekmek tüketmemeye çaliş öğle arasini güzel ye fakat çok yağlı yemekler olmasin ekmek tatli şireli pilavli şeylerden biraz kaçınmaya çaliş akşam yemeğin hafif sebze türü çorba türü olabilir ama hafif olsun ve engeç 6 da ye hareketli yaşam tarzın olsun spor yap veya tempolu yürü veya koş ip atla ama birşeyler yap sadece besinlede saglikli kilo verilmiyo şekli bozuluyo vucudun

Gizli Üye · Accepted Answer

arkadasim 4 yildir bodybulding yapiyrm bende bir aralar sinir atres ve bazi seyler oldu kilo almistim 1 ayda 13 kilo versm hemde cok saglikli sadece dediklermi yap yeter. ekle beni arkadasim en iyi sekilde yardimci olcam konstukdan sonra geri silersin

sıkılanbodrumlu · Answer

İlk iki ay şok diyet uygula 3 günlük her  bir  diyet arası 2 gün ara ver ve sıvı beslen yoğurt ye bol su iç tatlı istediğin zaman tarçınlı limonlu su iç salatalık ye bol bol otomatik gider ztn ve şokla başlayıp normal diyetle beslenirsen sıkılmazsın ve kolayca yapabilirsin diyetini

Jhf5ıjj · Answer

Bende 55 kiloyum ama yaşım 12 bende 47 veya 48 kiloya düşmek istiyordum tatlıları bıraktım asitli içecekleri bıraktım şekeri bıraktım tuzu bıraktım beyaz ekmek yerine siyah ekmek yedim abur cuburları bıraktım çaya splenda diye bir şey var çaya onu attım tatlandırsın diye çayımı öyle içtim ve karın eritici diye bir uygulama var onu yükledim ve şu an 45 kiloyum ama benim kisi bir ayda oldu

hirhirs · Answer

Ekmek ve şerkeden tamamen uzaklaşmalısın tüketmemen gerekir günde iki öğün yemek ye kahvaltını geç yap akşam yemeğini saat 18.00'da yap iki öğün arasında acıkırsan bir paket kraker tüket ya da fındık falan yediğin iki öğün de de çok yememeye dikkat et pirinç pilavını da kesmelisin

MorettiMichael · Answer

Yağdan verip kas hacmini koruman gerek yoksa çöp vücutlu olursun. O yüzden sağlıklı beslen. Bol su iç ve antrenman aksatma

Depaysement__ · Answer

bence 55e kadar düşme 60 olsan kafi ayrıca hızlı verilen kilo hızlı bir şekilde alınır ve sağlıksızdır en iyisi ayda 5-6 kilo ver

Kezbanist · Answer

173 boyda 55 kilo sağlıklı değil gibi geldi bana 65 iyidir bir ayda 3 ayda gayet 10 kilo verilir

aLLeyes10Me · Answer

iyi bir spor salonuna gıdeceksın ve spor salonunda hocanla beraber dıyetısyenının olusturdugu dıyete uyacaksın ve cok rahat 20 kg yı vereceksın

Ncan5857 · Answer

Az yemek çok haraket sıcak hava da yürüyün termal eşofman alın  ya da  başka bir giyinme yöntemi

-ToRNaDo- · Answer

Öncelikle uzman kişilerin tavsiyesiyle yapmalısın unutma sırf dengesiz kilo verdikleri için ölen insanlar var.

savannaaa · Answer

En ideal kilo 60 dır ama senin boyun baya uzunmuş ondan dolayı 63-65 arası olsan güzel olur 55 olursan kemikten ibaret olursun ve güzel bir fizigin olmaz

Gizli Üye · Answer

doktor kontrolü dışında imkânsız.bağışıklık sistemin çöker ölürsün MAZALLAH.

sadakatsix · Answer

Her gün 1 bardak maden suyu iç. Ve 1 saat yürüyüş filan yap tempolu

brown24 · Answer

elma sirkesi iç aç karnınna sabah akşam ciddiyim farkı göreceksn

gamze67drn · Answer

Sağlıksız kisa surede geri alırsın bence versen bile🙄

greeneyes · Answer

o bikiniye gırecegım dıyorsun yani:))

blueysman · Answer

imkansız bu sağlığınla oynarsın

Befree · Answer

ç77bende 163  boy 64üm kilo vermem lzm

baranossa · Answer

Sıkı bir diyet ve spor rahat verirsin.

Blakis · Answer

Gırtlağını tutman lazım ilk kural

ramazanaliskan · Answer

Çok yürüyorum sence faydası olur mu

Bigflow · Answer

Boydan ve yaştan dolayı asla 55 olamazsın.

sswagerr · Answer

6 ay ver kendine..

Gizli Üye · Answer

Bol cinsellik

3 ayda 20 kilo vermek istiyorum ne yapmam lazım?

Size önerim kendinizi kısıtlayarak kilo vermeyin

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

3 ayda 20 kilo vermek istiyorum ne yapmam lazım?

Size önerim kendinizi kısıtlayarak kilo vermeyin

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!