Zayıfım ama vücudum sıkı değil. Beslenme, egzersiz, neler yapabilirim? (Sayfa 2)

Question

19 yaşındayım. Boyum 160 47 kiloyum ama vücudum şekilli değil. Yazın spora gideceğim ama şu an  tekrar üniversite sınavına hazırlandığım için çok yoğunum. Hazirana kadar da koyvermek istemiyorum. Neler yapabilirim ? Beslenme egzersiz vs ?

Bscosd · Answer

Hergün 5'er tane artırrarak mekik çekebilirsin..  Bende öyle başladım..

demir61 · Answer

Gormeden bisey diyemem ama cok zayiflik da iyi degil yani  Bir  cagla sikel olma :) bence spora git biraz kilo al squats yap :)

tugba011 · Answer

bnde 18 yasındayım gunde 100 mekık cekıyorum zorlanmıyorum sende dene derım yaglı yeme

adar_amed · Answer

ah canım benım   ben kıyamam sana  bacım. öncelikle sınavına  hazırlan  üniversiteyi kazanırsın inşallah  zaten arkadası kendılıgınden gelir.

frtguney · Answer

merhaba. sanırım  biraz protein kaynaklı beslenip  yağlı  şekerli ve unlu gıdaları kestin mi  ve buna ek olarak koşuda yaparsan   ki çok değil hafif tempoda 20 dk gibi  yeterli olacaktır

ozann1905 · Answer

vücut sıkılaştırmak için yapılabilecek en iyi egzersiz plates eğer imkanın varsa bir plates salonuna git özellikle baldır ve karın kısımlarında çok işe yarar.

joeblack18 · Answer

karbonhidratı keseceksin

Nightmar3 · Answer

Beslenmene dikkat et egzersiz yap sorunun içinde cevabı yatıyor işte :D

dracaryss · Answer

ben yardım ederm 1-2 hafta sürer daş gibi olusun :)

mrspurple · Answer

sağlıklı beslen, yürüyüş veya spor yapabilirsin plates vs.

Respect93 · Answer

Belin kopucak ne 47 kilosu :( Kilo aldırıcı protein tozlarından kullan.

Gizli Üye · Answer

Koşu yapmanı tavsiye ederim. Veya imkanın var ise yüzmek.

Gizli Üye · Answer

Ben de de ayni problem zsyifladim derimde catlak oluşdu

Gizli Üye · Answer

3 öğün yiyorsan 5 öğün ye ama az ye. sonra aralarda az az çerezler ye. sonra zayıflarsın. ama eve de tıkılma fazla gez yoksa zayıflayamazsın

Omnvc · Answer

Squat yap. Evde de yapilabilir hareketler.faydasi olur bence

senora · Answer

kilon 50 olunca iyi olursun ve pilates, squat gibi egzersizleri tavsiye ederim iyi gelir size

ByToRo · Answer

Günlük yarım saat en aşağı koşu yap. Sonra gel evde az mekiktir şınavdır açma germe hareketleri yap

egular · Answer

biraz yemek yede vücüdun seklilli olsun da bir işe yarasın.)

euroticmann · Answer

Düzenli spor dışında vücudunu bir şekile sokman mümkün değil maalesef :/

hacıveli · Answer

gızım sağlığın yerindeyse boşver spor salonunu.üç beş arkadaş bul parka git hopla zıpla atla, özellikle ip atla.ipler ucuz

mrmuscle123 · Answer

ben sana yardımcı olabilirim özelden ulaşabilirsen detaylı bilgi veririm 12 tane uluslararası hocadan ders alıyorum

fuccer · Answer

Günde 15 kereden 3 set halinde ellerini başına koymadan mekik çek.Bu karın bölgeni şekillendirecektir.Ama tabi düzenli yaparsan.

fuckthatpacks · Answer

Sabahları kalkar kalkmaz aç karnına 15-20 dakikalık orta seviye cardio işini görücektir.Fazla vaktini de almaz.

Gizli Üye · Answer

yürüyüş yap düzenli  bu aralar senin için en kolayı

Fedai28 · Answer

herşeyden yee biraz abur cubur felan o zaman hem kilo alırsın hemde iyi olursun ama dikkat et abartma :D

Gizli Üye · Answer

vücudum şekilli değil derken neyi kastettin anlamadım da?

Çelik01 · Answer

Spor yapacak vaktin yoksa gideceğin yerlere koşarak ve binalarda merdiveni kullanarak başla.

Elmin-kh · Answer

Bence soğan ye. Göğüsleri yekeltiyor. Sık suyundan iç

Gizli Üye · Answer

her gün mekik çek.. fitness yap.bende mekik çekiyorum her gün olmasada ama düzenli yaparsan.faydasını görürsün

masiro · Answer

bizim tavukta böyleydi hakkın rahmetine kavuştu mübarek :D

usta3597 · Answer

spor salonuna gidebilirsin en doğrusunu orda söylerler

panickk · Answer

sabahları 20 dk spor hareketleri özellikle karın bölgesine çalış...

mert5599 · Answer

Bol bol su iç  evde egzersizler yap

kbra11 · Answer

düzenli olarak spor yapmalısın.

AyazAtes · Answer

Yürüyüşler, squat hareketleri yeterli olacaktır.

Merd0 · Answer

Cardiyo yapacan bol bol

BigJojuk · Answer

Bir  fitness salonuna yazıl 2 ayda düzelirsin.

volkannk · Answer

Yürüyüş cidden faydalı olacaktır

adil1kpz · Answer

buraya sorarsan kafan karışır bir uzmana danış.

Cherie · Answer

Body bulding yapıcan. Ağır kardio çalışması

güneşeaşıkkardanadam · Answer

47 kilosun ve :D vücudum sıkı değil diyorsun :D

nicktirgitbeyaaa · Answer

spor salonuna yazılsana

SanalKatliam · Answer

la bu siteye ne olmuş böyle nereye ne yazacaz hay

tekto34 · Answer

Bosver karakterin uygub sekli almis olsun :)

antonyross · Answer

biraz kilo alırsan şekıllenirsin

mcbeamer · Answer

fitnes'a gidebilirsin

betulcihangir · Answer

Plates yapmak zorundasin başka caren yok

akrep-34 · Answer

sıkılaştırıcı kremler var kullan

isviçrelibilimadamı · Answer

ben seni bu halinle de seviyorum... kafana takma

Nehirrr58 · Answer

sıkı proteinle  ve sporlar düzelirsin

çoksüslü · Answer

en güzeli yürüyüş yap

postaciabi · Answer

sadece mekik çek bütün vücudun şekle girer

fuxxii · Answer

spor spor spor..başka çaresi yok..

ediz23 · Answer

bedeb ölçülerin kaç arkadaşım

hyahh · Answer

Bu soruya bu kadat yorum :-D  noluyo laaaannnn

MarbidAngel · Answer

vay anasına popüler soruya bak.acınacak halde site

kismee · Answer

Zayıfsın amaa çok zayıf

-Mira · Answer

Diyetisyene git bebişim :3

pckopat19 · Answer

biraz kilo almanı öneririm

Blackie · Answer

pilates yaparak sıkılaşabilirsin

Zayıfım ama vücudum sıkı değil. Beslenme, egzersiz, neler yapabilirim? (Sayfa 2)

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!