Çok zayıfım. Vücudumu nasıl güçlendirebilirim?

Xper 6 Yaş: 27

Kilo almaktan bahsetmiyorum. Şu an için spor salonuna gidecek vaktim de yok. Kemiklerim çok ince. Ve bir süredir evdeyim. Çok çabuk yoruluyorum. Ağır şeyleri taşıyamıyorum. (Dolu çaydanlığı bile) bileklerim güçsüzdü önceden sadece. Şu an bütün kemiklerim ağrıyor. İki gün önce arkadaşımla buluştum ve buz hokeyi oynadık (masa oyunu) kolumu incittim iki gündür hala ağrıyor ileri geri hızlı hareket ettirdiğim için. Kendimi çok güçsüz hissediyorum eskiden böyle değildim. Kemiklerimi güçlendirmem için ne iyi gelir? Bacağımı masaya hafif vurdum diye bile dizim morardı. Nasıl kurtulurum bu hassaslıktan?

Güncellemeler

+1 yıl

Bugün çok fazla saçlarımın döküldüğünü farkettim. Elimi attıkça saçlarım elime geliyor

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

TatlıBörek Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 57%

+1 yıl
Sağlık konusunda 431 cevap paylaştı.

Kas yetersizliği ve yağ dokusu azlığı kemiklerde ki kalsiyum mineral eksikliği kaynaklı bedenin tepki veriyor. Dikkat et daha ileriye dönük şekilde daha da fazla sağlık sorunları çıkabilir bir an önce beslenmeni düzeltip kas alımını arttırmalısın egzersiz evde de yapabilirsin.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

FakDıSistım Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

b12-d-çinko-demir vitaminleri lazım sana.
https://www.trendyol.com/nutraxin/womens-multivitamin-mineral-complex-60-tablet-p-32399527
şöyle bir şey var annem için alıyorum senin şikayetlerinin aynısı vardı, bayağı düzeldi. marka reklamı falan yapmıyorum bu arada buna benzer bir şeyde alabilirsin.

1

0 Yorumla
İk4126 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 88%

+1 yıl
Sağlık konusunda 453 cevap paylaştı.

Spor yapman seni güçlendir dinç yapar yüzmeni güneş lenmeni öneriyorum kemiklerin güçlenir kısında fazla üxümemiş olursun sürekli meyve yesil sebzele ye Şu an hailin iyi

0

0 Yorumla
b0rA_b0rA Takip Et
Bilge Yaş: 40 , eic 99%

+1 yıl

evde spor yapabilirsin buna uygun programlar var nette ayrıca karbonhidrat ve protein odaklı beslenirsen güçlenirsin

0

0 Yorumla
aJax___ Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

kıyamam sana ufaklık yersen güçlenir o vücut sporun anlamı yok

0

5 Yorumla
- EdiLayn
  
  +1 yıl
  Yiyorum beslenme konusunda sorunum yok ona rağmen kilo da alamıyorum
  
  Yorumla
- aJax___
  
  +1 yıl
  yolladım sana
  
  Yorumla
- EdiLayn
  
  +1 yıl
  Ne yolladın
  
  Yorumla
- aJax___
  
  +1 yıl
  1st3k
  
  Yorumla
- EdiLayn
  
  +1 yıl
  İstek ne alaka ya
  
  Yorumla
ichwillsieg Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 47%

+1 yıl

Evde egzersiz çalış daha sık hareketler yap beslenmeni düzelt

0

0 Yorumla
yaseminkokankadın Takip Et
Xper 3 Yaş: 33

+1 yıl

Tatlım biraz protein ağırlıklı beslen evde ufak hareketler güçlendirme egzersizleri yapabilirsin

0

0 Yorumla
Burannnn Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

Peynir yoğurt tüket

0

0 Yorumla
karakedücüük Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Büyük ihtimalle demir eksikliğidir

0

0 Yorumla
Kâl-Ell Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Sağlık konusunda 816 cevap paylaştı.

Spor egzersiz beslenme vitamin şart

0

4 Yorumla
- EdiLayn
  
  +1 yıl
  Saçlarım dökülüyo acaba hastalığım mı var ya
  
  Yorumla
- Kâl-Ell
  
  +1 yıl
  Beslenmen kötü olabilir vitamin eksikligin olabilir sağlıklı beslenmek ilk adim
  
  Yorumla
- EdiLayn
  
  +1 yıl
  :((( sen supermansin sana kolay tabi kall el
  
  Yorumla
- Kâl-Ell
  
  +1 yıl
  Evet ben hayvan gibiyim övünmek gibi olmasın iri yariyim çok yiyorum
  
  Yorumla
ByToRo Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Aylık 100$’a sana koçluk yaparım.

0

1 Yorumla
- EdiLayn
  
  +1 yıl
  Aşkım bana bedava 🥹🥹
  
  Yorumla
aytekin27 Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Yoğurt ye günde en az iki kase.

0

0 Yorumla
mavilipenguen Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

Bas aminoasidi 💪🏻

0

0 Yorumla
AskeriiMühendiss Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl

Fitness yap

0

0 Yorumla
Thuol Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Kondisyon

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Çok zayıfım. Vücudumu nasıl güçlendirebilirim?

Çok zayıfım. Vücudumu nasıl güçlendirebilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!