Kilo vermek istiyorum nasil motive edebilirim kendimi?

Question

Baliketli bir yapim var, kilo vermek istiyorum, düzenli spor yapmam lazim yediklerime dikkat etmem lazim biliyorum...ama bir türlü uygulayamadim, kendimi nasil motive edebilirim yardimci olabilirmisiniz lütfen?

Kilo vermekle tecrübeniz oldu mu?

Evde yapabilecegim sporlar? Evde dans zumba yeterli olur mu?

Tesekkürler simdiden :)

Gizli Üye · Accepted Answer

Motive konusunda bir şeyler söylemek istiyorum.

Ben de aynı durumdayım. Defalarca diyete başladım ve bir haftadan sonra bıraktım. Özellikle annem çok şevk kırıcı benim. Hemen kilo verilir miymiş öyle. Ye, azcık daha ye demeler vs... Diyete başlar başlamaz pasta börek yapmalar... Zor oluyor.

Ama şunu anladım zamanla. Diyete başladığında devamlı diyet yaptığını düşünme. Diyet odaklı bir gün geçirme yani. Kitap oku, temizlik yap, ders çalış, bir hobi edin, onunla uğraş. Zihnin meşgul olsun. Genelde tüm işimiz gücümüz diyet yapmak oluyor diyete başlayınca. Devamlı diyeti düşününce de e doğal olarak aklımız yemek yeyip yemediğimizde kalıyor ve bu insanı diyeti bozmaya itiyor farkında olmasak da. Bu çok önemli. :) En az diyet yapmaya başlamak kadar önemli.

Zumba okuduğum kadarıyla 1000 kalori yaktırıyormuş. Çok iyi bence. Bir de kalça, göğüs, bel, karın egzersizleri oluyor youtube'ta. Onları yapabilirsin. Sonrasında Insanity, P90 serisi gibi ev fitness programları var. Onlara başlarsın vücudun spora alışınca. Ham vücutla başlarsan devamını getirememe ihtimalin var, ben kolumu sakatladım mesela. + bol su içmelisin. Bir de ılık suyun içine bir yemek kaşığına yakın elma sirkesi ilave edip içiyorum yemekten yarım saat önce ya da yarım saat sonra. Benim midemin şişliğini indirdi gerçekten. Yağ yakınımı arttırıyormuş galiba.

Ev dışında günde 1-2 saat tempolu yürüyüş de çok iyi gelecektir. 90 küsür kilodan 60 kiloya inen bir arkadaşım var, inan isteyince başarılıyor. :) Azmedelim yeter ki...

Dilerim yardımı olur. :)

ölümünübekle · Accepted Answer

Merhaba bende 1 sene önce diyet yapmıştım 70 kilodan 50 kiloya kadar düşmüştüm. Daha sonra hırsımı kaybettim. Bazı sorunlar yaşadım. Günde 1 saat yürüyüş yaptım, her sabah uyandığımda 50 kere bel çevirme hareketini, akşam yatarken de bacak açma- kapama ve 50 mekik çektim. Haftada 3 kez 200 kere ip atladım. Ve en önemlisi günde 3 öğün yedim ve saat 5 ten sonra yemek yemeği kestim. Gün içerisinde 3 bazen de 4 litre su içtim. Zayıflamayı illa giydiğin kıyafetin üzerinde güzel durması için ya da kendini beğendirmek istediğin biri için yapma. Kimse için değişme derim. Ben o hataya düştüm çünkü. Zayıflamak istiyorsan sağlığın için zayıfla. Koşarken  ya da  merdiven çıkarken nefes nefese kalmamak için dayan. STAY STRONG.. :D

Uzunsaclı · Accepted Answer

Bence sen kilo vermekten çok nasıl azimli olurum sorusunu sormalıymışsın.Her şey istemekle alakalı.2 sene önce 105 kiloydum şuan 73 kiloyum.İsteyip mücadele edersen olur.

RenksizGökkuşağı · Answer

Şöyle düşün şimdi yürüyüşe çıkmaya üşenip yattığın 2-3 saat ya da dayanamayıp yediğin 1 dilim pasta onun tadının ağzında 5 dakika kalması mı yoksa yaz tatili boyunca herkes lombul lombul denize havuza girerken senin fit olman mı?

Gizli Üye · Answer

Ben geçen sene 18 kilo vermistim günde en fazla 2 ogun yiyordum bir süre sonra günde 1 ogun falan oldu ama canım istemiyordu mide küçülüyor bir süre sonra çok hareket edip az yemek ye kendini şartla eğer zayiflamazsam şunu yapmicam gibi ama sevdiğin bişey olsun kolayı çıkar hayatından ben mesela öğleye kadar 1 tane cikolata yiyordum öğlen çok az yemek sonra birşey istemiyordu canım 5ten sonra yemek yememeye gayret et meyve bile yememen lazım gün içinde aldığın kalori verdiğinden az olmalı herşey ye ama az ye ben öyle yapıyordum ve ekmek fazla yeme

sevgili · Answer

Bende istiyorum her gun 5dk. Gulben ergenin programini izle hastayim ya kadincagiz nasill fittttt

masalvegerçek · Answer

aynı dert bende de var. ben şu an 70 kiloyum. ilk başta 64 kiloydum, 3 kilo vermiştim sonra 10 kilo geri aldım. yaşam şeklim değişti ondan galiba. şu an kendime olan güvenim kırıldı. sanki bir daha hiç kilo veremicekmişim gibi geliyor.:(
eğer bana tavsiyeleriniz varsa tavsiyelere açığım

Gizli Üye · Answer

oku sonuna kadar ne işe yaradıgını gör canım

Gizli Üye · Answer

Aynı derttt bendede var

Kilo vermek istiyorum nasil motive edebilirim kendimi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo vermek istiyorum nasil motive edebilirim kendimi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!