Kilo vermek istiyorsanız şu on altın kuralı bir kenara yazın.

şu on altın kuralı bir kenara yazın.

Şekerin her türlüsünden uzak durmak

Karbonhidrat yerine protein ve yağa ağırlık vermek

Protein açısından sadece hayvansal kaynakları değil aynı zamanda bitkisel protein kaynaklarını da tüketmek. Yani et, süt ve yumurtaya ek olarak kuru baklayı da tüketmek.

Günde 3 öğünden fazla yemek maalesef kilo almanıza neden olur. İki ana öğün ve bir de ara öğün olmak üzere en fazla üç öğün yemeye dikkat etmelisiniz.

Yağ olarak zeytinyağı ve tereyağını tercih etmelisiniz.

Günde en az 1,5 litre su içmelisiniz.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeli ve kendinizi hasta olmamaya odaklamalısınız. Zira hasta olursanız içeceğiniz ilaçlar kilo almanızı tetikler. Dolayısıyla hasta olduktan sonra uygulayacağınız ilaçla tedavi kilo almanıza neden olur. Önemli olan hasta olmamaktır.

Günde yarım saat yürüyüş metabolizmanızı hızlandırır. Kilo almazsınız. Ayrıca çok oturmaktan sakınınız. Hareketsizlik kilo alma nedenleri arasında önemli bir yere sahiptir.

Suyunuzun içine bir iki damla limon sıkmanız hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Vücudunuza girecek olan her kimyasaldan sakınınız… Limon da bunu büyük ölçüde engeller. Ayrıca metabolizmayı harekete geçirir.

Bol bol sebze yemelisiniz ve protein tüketme oranınızı da artırmalısınız. Böylece metabolizmanız daha hızlanır ayrıca insülün salgısı azalacağı için acıkma süreniz artacak ve gün içinde daha az yemiş olacaksınız.

Sağlıklı günler dileriz.