Kalıcı Kilo Vermenin 4 Altın Kuralı

1. Kararlılık

İlk önce sağlam bir karar vermeniz lazım. Bu kilolar artık gidecek "Nokta". Kendinizi bu karara odaklayıp elinizden ne geliyorsa onu yapmalısınız. Sağlığımıza dikkat etmek, aşırıya kaçmamakta da yarar var.

2. Hedef belirlemek

Kendinize büyük bir hedef koyun. Atıyorum vereceğiniz kilo 30 kilo ise bu büyük hedefiniz olarak aklınızda kalsın. Siz şimdilik daha küçük bir hedefe yoğunlaşın.

5 kilodan başlayabilirsiniz. İlk önce bir 5 kilo vermenin savaşını başlatın. Bu 5 kiloyu verdikten sonra bir 5 kilo daha vermek hedefiniz olsun taki büyük hedefe ulaşana kadar.

3. Kontrollü yemek

Her zaman yediklerinize dikkat etmelisiniz. Kibrit kutusu kadar peynir, 1 adet haşlanmış yumurtadan bahsetmiyorum. Yani belli kalıplara sokulmuş beslenme şeklinden bahsetmiyorum. İnsan bir noktadan sonra sıkılıyor her şeyi bırakıyor ve bütün emekler boşa gidiyor.

Ben istediğim her şeyi yiyerek de zayıflayabilirim. Ama kontrollü beslenmek gerek. Kızartma, yağlı, şekerli, hamur işi tüketimine çok çok dikkat etmek lazım bunların tüketimini minimuma indirmek lazım. Genel olarak protein ve sebze ağırlıklı beslenmekte fayda var.

4. Hareketi çoğaltmak

Bazı arkadaşlar diyor ki "Ben zaten çok hareketli bir insanım spor yapmama gerek yok" Hayır arkadaşım. Sen bu hareketi her gün yapmana rağmen almadın mı bu kiloyu? Madem bu hareket sana yetiyor neden kilo veremiyorsun? Her gün Yarım saat yürüyüş şart. Daha sonradan isteğe bağlı olarak 1 saate kadar da çıkarılabilir. Veya aerobik, dans gibi yapmaktan keyif aldığınız çeşitli aktivitelerle hareketinizi çoğaltabilirsiniz.

Bonus

Özellikle Akşam yemeğinden sonra hiç bir şey yememeye özen gösterin.