Kilo Vermek İsteyenlere Tecrübeyle Sabit 5 Altın Tavsiye

Ben 115 kiloydum şu anda 99 kiloyum. 2 ay için gayet iyi, hedefim 83'e düşebilmek. Şimdi size yaptıklarımı söyleyeceğim.

Not: Söylediklerimin hiçbiri havadan laflar değil hepsi uzmanlar tarafından deneylerle doğrulanmış bilgiler ki bende işe yaradı.

Yemekten önce salata yiyin

Bu sizin karnınıza bir doyum hissi verecektir. Ve o gün sevdiğiniz bir yemek dahi olsa diyetinize uyarak az yiyeceksiniz. Kalorisi yüksek olmadığı için kilo yapmayacaktır. (Çok fazla zeytinyağı dökmediğiniz sürece...) Ve ekstradan yemeğe oturmayın kendinize bir diyet tabağı alın ona koyun.

Tarçınlı süt

Tarçınlı yoğurtta olabilir tatlı kriziniz tutarsa şekeri dengeler ve tatlı isteğinizi yok eder. Şunu unutmayın; şeker 1 numaralı düşmanınız olmalı çünkü insülini fırlatır ve iştahınızı açar ama tarçınlı süt içerseniz bu dengelenir ve isteğiniz yok olur.

Bu videodaki karın hareketlerini rutin haline getirin

Şimdi reklam yapmak istemiyorum ama Ege tanıdığım en tecrübeli ve kariyerli kas bilimci Amerika'da Basketbol oynamış biri birçok ünlü basketçiye karşı. Ve kas bilimi okuyor. Yani ben demiyorum Ege diyor: "Bu hareketler o saçma salak Gymlerde belinizi kırdığınız mekik hareketleri gibi değil. Bunlar bizzat NBA'deki basketbolcuların yaptığı hareketler. Karnınız normalden 3 kat daha hızlı erir bu hareketleri her gün yaparsanız." (Bu hareketleri normal bir fitness salonunda göremezsiniz.)

Cheat meal yapın

Canınız sevdiğiniz bir yemeği çok çekti. Çekiyorsa kendinize eziyet etmeyin mesela canınız bir Hamburger çekti o hamburgeri yiyebileceğiniz bir aralık var onuda Ege'den dinleyin yine.

1 yıl boyunca ne olursa olsun fitness'a gidin

İşte bu en önemlisi çünkü zayıflayamayanların çoğu bunu yapamadığı için zayıflayamıyolar. Birgün diyetleri bozuluyor diye bırakıyolar fitness'ı. Ya arkadaşım sen o kiloları 3 ayda almadınki 3 ayda veresin. Aha ben 5 aydır çalışıyorum 3 ayım boşa gitti sırf diyete uyum sağlayamadığım için moralim bozuldu tabiki ama devam ettim bırakmadım sporu. Ve sonunda diyete alıştım son 2 ayda 15 kilo verdim tabi daha yarısındayım. Nereden baksan bir 7 ayım daha var. Kas filanda yapmak istiyorum çünkü neyse... Ama anahtar kelimeyi sakın unutmayın "BEN N'OLURSA OLSUN 1 YIL BOYUNCA SPORA GİDECEĞİM ASLA BIRAKMAYACAĞIM"...

Umarım moral vermiştir bu bence size ben yaşadığım için daha iyi bilirim aynaya bakamamanın ne demek olduğunu yeni yeni özgüvenim gelmeye başladı. İnsanlar gördüklerinde "Aa ne kadar zayıflamışsın" filan diyolar. Ya bu okadar güzel bir duyguki yemin ederim şu kelimeyi duymak için bidaha kilo alıp zayıflayasım geliyor :) Önemli olan aslında bu bence değil bu tavsiyeler belkide size hikaye gibi geliyodur. Kendiniz araştırıp bulma zahmetine girmediğiniz sürece bişeyi başaramazsınız bunlar sadece nacizane tavsiyelerim yardımı dokunur belki diye. Kendiniz bir yolunu bulun ve o lanet yağlardan kurtulun...