Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin Sigarayı Bırakmanın Yolları

Dünya nüfusunun %24'ü sigara kullanmaktadır ve genel içicilerin çok az bir kısmı sigarayı bırakabilmektedir. Bu nedenle sigara kullanmıyorsanız başlamayın. Sigara kullananlara gelecek olursak sigarayı tam anlamıyla bırakma ve hiç ihtiyaç duymayacak duruma gelmeniz zaman alacaktır.

Sigara içeriğindeki zehirli gazlarla soluk borusu, yemek borusu ve akciğer üzerinde ciddi tahribatlara neden olmakta hatta akciğer ve gırtlak kanseri olmak üzere çeşitli kanser türlerine zemin hazırlamaktadır. Bunlar sigarayı bırakmak istemek için yeterli sebepler arasında sayılabilir. Bunun dışında sigaraya son zamanda yapılan zamlarda sigarayı bırakmak için bir neden olabilir. Yanı sıra sigaraya zam gelmesiyle sigara içicileri buna kaçak sigaraya yönelerek çözüm üretmektedirler. Kaçak sigara normal sigaralar gibi test edilmemiş olup sağlık için normal sigaralardan çok daha zararlıdır.

Sigarayı bırakmak için sigara içilmeyen mekanları tercih edin

Sigara içilmeyen mekanlarda vakit harcayarak sigara içme sayınızı ciddi oranda azaltabileceğiniz gibi vaktinizi daha iyi değerlendirme fırsatı bulacaksınız. Ortalama bir sigara içicisi 8 dakikada sigarasını bitirmektedir ve günde 17 sigara içmektedir. 8 çarpı 17 eşittir 136 dakika demek oluyor. Bu 136 dakikanızı daha faydalı işlerde kullanabilirsiniz.

Nikotin sakızı çiğneyin

Nikotin sakızı çok eski yıllardan belli sigarayı bırakmak için kullanılagelen bir maddedir ve sigarayı bırakmakta ciddi faydalar sağlayabilir. Örneğin günde 17 sigara içiyorsanız bunu 12-10'a düşerek nikotin ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz ve zamanla ihtiyaç duyduğunuz nikotini azaltarak sigarayı yavaşça bırakabilirsiniz.

Nikotin bandı kullanın

Nikotin bandı cilde derinin emilimi sayesinde nikotin veren, bunu kısa sürede kana karıştırabilen ve beynin nikotin ihtiyacını sigara içmeden karşılayabileceğiniz bir banttır. Sigaradaki zehirli gazlara maruz kalmadan nikotin ihtiyacınızı karşılamanızda ve zamanla sayısını ve sıklığını azaltarak sigarayı bırakmanıza destek olacak bir aparattır. Nikotin bandının da sigara gibi zararları bulunmaktadır beyne ve cilde zarar verebilmektedir. Bu nedenle ki sigarayı acilen bırakmalı ve bantla mümkün olduğunca daha az uğraşmalısınız.

Düşük nikotinli sigaraları tercih edin

Günlük nikotin ihtiyacınız 8 mg'sa bu günde 10 tane sigara içmeniz gerektiği anlamına gelir işte günlük nikotin ihtiyacınızı düşürerek ihtiyaç duyduğunuz sigara miktarını azaltarak zamanla bırakabilirsiniz. Sigaralarda nikotin miktarı 1,0 - 0,8 - 0,7 - 0,4 - 0,3 olarak bulunmaktadır. Siz en düşük kalitedeki ve en düşük miktarda sigaradaki nikotini tercih etmelisiniz. Bunu yaparak sigarayı 1 ayda bırakmanız oldukça muhtemeldir.

Elektronik sigara tercih edin

Yapılan araştırmalar elektronik sigaranın herhangi bir zararını tespit edememiş olup sigarayı bırakmakta en lüks tercih olduğunu ortaya koymuştur. Elektronik sigara her içinize çekişinizde meyve aromalı ya da sade buhar verir ve sigara içer gibi içersiniz. Şarj edilebilir bir elektronik cihazdır. Oldukça pahalı ve etkili bir sigara içmeyi bırakma metodudur. Ben şahsen sigarayı bırakmada elektronik sigarayı öneriyorum.

Sigara içmek çeşitli rahatsızlıklara ve sağlık sorunlarına neden olabiliyor ve hepimiz dünyaya bir sefer geliyoruz. Bunu sigara içerek cebimize ve sağlığımıza zarar vererek yapmayalım. Umarım makalem birilerinin sigarayı bırakmasına yardımcı olur. Sağlıcakla kalın!