Sigarayı Bırakmak İçin Atılacak Adımlar Nelerdir?

Sigarayı kimisi dertten, kimisi bağımlılıktan, kimisi özentilikten kullanıyor. Sigarayı kullanmak için geçerli ve sağlıklı bir neden yok. Akciğerlerin zamanla harap olmasına ön ayak olan sigara, akciğer kanserine resmen davetiye çıkarıyor. Zamanla nefes darlığı, guatr, kalp ve damar hastalıklarına yol açıyor. Sigaranın neredeyse sebep olmadığı kanser yok. Ne kadar erken bırakılırsa, vücut o kadar hızlı yenileme sürecine girer. Sigarayı bırakmak için neleri göz önünde bulundurmalıyız onlara değinelim.

Kararlı olun

Sigarayı Bırakmak İçin Atılacak Adımlar Nelerdir?

Atılacak ilk adımlardan birisi kararlı olmak. Bir işe başlarken bile istediğiniz sonucu almak için kararlı olmalısınız. Sigara da buna benzer şekilde kararlı ve sağlam irade sonucu bırakılabilen bir bağımlılık türüdür. İradenize güveniyorsanız ilk adımı ‘bırakma kararı' ile almalısınız.

Anımsatıcılardan uzaklaşın

Sigarayı Bırakmak İçin Atılacak Adımlar Nelerdir?

Herhangi bir ortamda sigara içiliyorsa o ortamdan kısa sürede uzaklaşmanız gerekmektedir. Dumanı, görüntüsü bile canınızı çektirebilir. Eskiden sigara içmek için ayarladığınız saatleri başka aktivitelere ve uğraşlara ayırın. Hatta bir şarkı sözü vardı; “Bana her şey seni hatırlatıyor”

Ek ilaç kullanın

Sigarayı Bırakmak İçin Atılacak Adımlar Nelerdir?

Hastaneye veya sağlık ocağına gidip durumunuzu bildirin. Buna göre sigarayı bırakmanıza ek olarak yardımcı olacak ilaçları mutlaka alın. Bırakma yolunda hızlanmanızı sağlayacaktır.

Kahveyi bir süre unutun

Sigarayı Bırakmak İçin Atılacak Adımlar Nelerdir?

En az 1-2 ay kadar kahve içmeyin. Kahve içindeki kafein sayesinde tütün arzusu uyandırır. Bir süre kullanmamakta fayda var.

Çevrenize bildirin

Sigarayı Bırakmak İçin Atılacak Adımlar Nelerdir?

Sigara kullanmayı bıraktığınızı arkadaş çevrenize, yakınlarınıza bildirin. Sigara uzatmalarını ve sigara içmen konusunda ısrar etmelerini baştan kararlı bir şekilde söyleyin. Çünkü unutabilir içebilirsiniz. Uğraşı boşa sarf etmeyin.

Sigarayı bıraktıktan sonra nefesinizde açılma, yemeklerde tat alma duyularınız eski haline dönecektir. Yürürken veya koşarken nefes nefese kalmayacaksınız. Havayı içinize çektiğinizde sigara değil de tertemiz hava kokusunu alabileceksiniz. Hiçbir şey için geç değil. İnanmak başarmanın yarısıdır.


0|3
1817
canerozkum KizlarSoruyor'da Fenomen
Editör kimdir?

En İyi Kız Görüşleri

  • Bir bağımlılığı bırakmak için beraber özdeştirdiğiniz diğer bağımlılıkları da bırakmak lazım. Mesela çay + sigara / kahve + sigara birlikteliğine son vermek gerekir.

    0|1
    0|0

En İyi Erkek Görüşleri

  • Değerli bilgiler için teşekkür ederim. Acizane katkım olsun.
    igarayı bırakmak için.
    Karabaş Otu Çayı İle Sigara Bırakma Kürü
    Malzemeler: 1 su bardağı su ve 1 tatlı kaşığı karabaş otu.
    Sigara Bıraktıran Karabaş Otu Kürü Hazırlanışı:
    Kaynatılmış olan 1 su bardağı su içerisine 1 tatlı kaşığı (5 veya 6 adet) karabaş otunu koyun ve bu haliyle en az 5 dakika demlenmesini bekleyin. Ardından süzüp bulunduğunuz yerde hazır bulundurun.
    Canınız her sigara çektiğinde bir yudum alın. Muhtemelen öğleye kadar bu bardağı bitirmiş olursunuz.
    Öğleden sonra ise kekik çayını hazırlayarak içmeniz bu zararlı alışkanlıktan kurtulmanızı sağlayacaktır.

    Sigara Bırakmada Kekik Çayı
    Malzemeler: 1 su bardağı su ve 1 tatlı kaşığı kekik.
    Sigara Bıraktıran Kekik Çayı Hazırlanışı:
    Kaynatılmış 1 su bardağı su içerisine 1 tatlı kaşığı kekiği ilave edin ve bu haliyle 5 dakika daha kaynatın.
    Ardından ılımaya bırakın ve ılındıktan sonra süzüp başka bir bardağa koyun.
    Canınız sigara istedikçe bu çaydan bir yudum alın. Kekik çayı da karabaş otu çayı gibi sigara içme isteğinizi anında kesecektir.

    0|1
    0|0
  • Bence hiç başlamayın en güzeli teşekkür ederim emeğine sağlık.

    0|1
    0|0

Benzer Benceler

Senin görüşün nedir?

Kızlar Ne Diyor 16

  • Umarım bir gün o bırakanlardan olucam 😞 Eline sağlık 👍

    0|1
    0|0
  • Gerçekten çok teşekkürler çok yararlı. İnan ki bende denemeye başlıyorum.

    0|1
    0|0
  • Yirmi yıllık bir bağımlı sigarayı nasıl bırakabilir ki? Vücut oksijeni olmuştur.
    Belki 1-5 yıl aralığında zorlayarak bırakılabilir. Çok güçlü bir iradeye sahip olmak lazım.
    Emeğine sağlık.

    0|1
    0|0
  • Kararli olmali saglik icin bu bilgiler yerinde olmus..

    0|1
    0|0
  • Kanserli insana baksın ve görsün benim dayım akciğer kanseriydi ve babam bıraktı

    0|1
    0|0
  • Bol bol su için damardaki nikotin ihiyacini giderirmis

    0|1
    0|0
  • atılacak olan; adım değil, sigara paketidir.

    0|1
    0|0
  • Kararlı olarak kesinlikle

    0|1
    0|0
  • sigara bırakma hattı 171 galiba mcksmdmd

    0|1
    0|0
  • En doğrusu kafada bitirmek sanırım.

    0|1
    0|0
  • Kızlardan görüşlere devam
    6

Erkekler Ne Diyor 15

  • Alışamadım ki bir türlü :((

    Alışınca bırakırım

    0|1
    0|0
  • Sadece karanfil bende mucizevi etkiler yaratıyor. Mecburen bırakıyorum, 01 Eylül sigara konusunda miladım olacak..

    0|1
    0|0
  • Sigarayi biraktim dedikce normalde sigara ikram etmeyen kisiler bile israrla sigara ikram ediyor :)

    0|1
    0|0
  • burakcam bende artık olmuyo sağlığa zararlı kansere adı bile keşfedilmememiş hastalıklara davetiye

    0|1
    0|0
  • Alkolü çok kolay bıraktım sigara cidden bela bir alışkanlık sıra onda umarım işe yarar bunlar...

    0|1
    0|0
  • Ek ilaç kullanın güzel paylaşım

    2|1
    0|0
  • Hiç kullanmadım :)
    Emeğine sağlık

    0|1
    0|0
  • Güzel ve faydalı paylaşım

    0|1
    0|0
  • Kullanmam :D

    0|1
    0|0
  • Anımsatıcılardan uzaklaşın

    0|1
    0|0
  • Erkeklerden görüşlere devam
    5
Yükleniyor...