Sigarayı Bırakmak İçin Atılacak Adımlar Nelerdir?

Sigarayı kimisi dertten, kimisi bağımlılıktan, kimisi özentilikten kullanıyor. Sigarayı kullanmak için geçerli ve sağlıklı bir neden yok. Akciğerlerin zamanla harap olmasına ön ayak olan sigara, akciğer kanserine resmen davetiye çıkarıyor. Zamanla nefes darlığı, guatr, kalp ve damar hastalıklarına yol açıyor. Sigaranın neredeyse sebep olmadığı kanser yok. Ne kadar erken bırakılırsa, vücut o kadar hızlı yenileme sürecine girer. Sigarayı bırakmak için neleri göz önünde bulundurmalıyız onlara değinelim.

Kararlı olun

Atılacak ilk adımlardan birisi kararlı olmak. Bir işe başlarken bile istediğiniz sonucu almak için kararlı olmalısınız. Sigara da buna benzer şekilde kararlı ve sağlam irade sonucu bırakılabilen bir bağımlılık türüdür. İradenize güveniyorsanız ilk adımı ‘bırakma kararı' ile almalısınız.

Anımsatıcılardan uzaklaşın

Herhangi bir ortamda sigara içiliyorsa o ortamdan kısa sürede uzaklaşmanız gerekmektedir. Dumanı, görüntüsü bile canınızı çektirebilir. Eskiden sigara içmek için ayarladığınız saatleri başka aktivitelere ve uğraşlara ayırın. Hatta bir şarkı sözü vardı; “Bana her şey seni hatırlatıyor”

Ek ilaç kullanın

Hastaneye veya sağlık ocağına gidip durumunuzu bildirin. Buna göre sigarayı bırakmanıza ek olarak yardımcı olacak ilaçları mutlaka alın. Bırakma yolunda hızlanmanızı sağlayacaktır.

Kahveyi bir süre unutun

En az 1-2 ay kadar kahve içmeyin. Kahve içindeki kafein sayesinde tütün arzusu uyandırır. Bir süre kullanmamakta fayda var.

Çevrenize bildirin

Sigara kullanmayı bıraktığınızı arkadaş çevrenize, yakınlarınıza bildirin. Sigara uzatmalarını ve sigara içmen konusunda ısrar etmelerini baştan kararlı bir şekilde söyleyin. Çünkü unutabilir içebilirsiniz. Uğraşı boşa sarf etmeyin.

Sigarayı bıraktıktan sonra nefesinizde açılma, yemeklerde tat alma duyularınız eski haline dönecektir. Yürürken veya koşarken nefes nefese kalmayacaksınız. Havayı içinize çektiğinizde sigara değil de tertemiz hava kokusunu alabileceksiniz. Hiçbir şey için geç değil. İnanmak başarmanın yarısıdır.