Denenmiş Yöntemler: Sigara Bırakmanın Yolları Nelerdir?

Öncelikle dünyada 2 milyara yakın insan sigara içmektedir.

Sigaranın vücuda verdiği zararlar genel olarak; cilt kanseri, dudak kanseri, akciğer kanseri vb. Özellikle dişleri büyük oranda sarartarak zarar vermektedir.Ve bazı insanlar da sigara bırakmak için yöntemler arıyor. Benim denediğim yöntemlere bir göz atalım.

İlk denediğim yöntem; sakız

Evet ilk yöntemim sakızdı. Sabah uyanır uyanmaz nane aromalı sakızımı ağzıma atar ve kahvaltımı yapardım. Canım ne zaman sigara istese hemen sakız çiğnemeye başlardım. Başlarda çok yardımcı oldu lakin bir süre sonra baş ağrısı yapmaya başlamıştı. 1 buçuk hafta boyunca sigarayı azalttım ve son 3 gün içinde bıraktım. Fakat sakızı da bıraktım. Canım sigara istemiyordu ama öylesine bir tane içeyim dedim. Ne mi oldu? Tekrar başladım.

Aslına bakılırsa sakız iyi bir yöntemdir. Fakat ben 1 tane içeyim kurbanı oldum. Eğer siz öyle yapmazsanız, sigarayı kolaylık ile bırakabilirsiniz.

İkinci yöntemim; sağlıklı beslenme.

Evet sabah kalktığımda az öğün yemek yiyordum ve biraz meyve ile açlığımı dengeliyordum. Öğlen, ara öğün ve akşam yemeğini belirli saatlerde sağlıklı beslenerek yiyordum. Örneğin sabah kahvaltıda 1 domates bir salatalık bir dilim peynir bir dilim ekmek yiyordum, Bazende haşlanmış yumurta öğlen için bol yeşillik ara öğünümde meyveleri doğrayarak içine attığım 1 kase yoğurdum, ve akşama biraz salıyordum kendimi. Yemek arkası sigarası denilen bir şey var, yemek yedikten sonra canım çok sigara istiyordu sağlıklı beslenme çok işe yarıyordu sadece yemek sonrası biraz sorun yaratıyordu ve sigarayı 14 gün içinde bıraktım. Ve 3 haftaya yakın içmedim Fakat arkadaşım bir sigara uzattı ve ısrar etti. Ve ben yine sigaraya başladım. Bu böyle olmuyordu birkaç da dandik yöntem dememiş idim ama hep bir sorun yaşadığım için o sigara dumanı ciğerlerime tekrar giriyordu.

Üçüncü yöntemim; hepsini karıştır!

Bu sefer hepsini karıştırdım. Her gün düzenli beslenme, sakız, spor. Üçü bir arada yaptım. Sabah uyanınca bir sakız, 1 saatlik spor, kahvaltı, sakız ve sürekli yaptığım günlük işler. Öğlen olduğunda bu tekrarladı ve akşam olduğunda da. Bu sefer akşam yemeğini sallamadım. Onuda düzgün yaptım. Evde yaptığım 1 saatlik spordan ziyade haftada 3 gün spor salonuna gittim. Ve sigarayı 1 hafta da bıraktım. Tam 3 hafta içmedikten sonra arkadaş ortamında sigara uzatıldı. O an onun dumanını içime çekmek istedim fakat hayır demeyi bildim. Bütün ısrarlara rağmen bunu yaptım. Ve Ogün sigara tamamen bitti benim için. Ve Ogün anladım ki;

Her şey kafamda başlayıp kafamda bitmişti. Sakız spor bahaneydi. Kafamda bıraktığım anda sigarayı da bırakmış olacaktım aslında, lakin geç fark ettim. Ancak başarabildim. Benim gibi sizde başarabilirsiniz.

Sizin de böyle bir hikayeniz var mı? Aşağıya yazabilirsiniz.