Sigarayı Bırakmanın 10 Kolay Yolu

Merhaba, bugün sigarayı bırakmak için daha doğrusu bunu isteyenler için 10 kolay yolu sizlere aktarmaya çalışacağım elimden geldiğince umarım faydalı olabilirim.

1. Sigarayı bırakmak için kendinize bir gün belirleyin ve o güne sadık kalın

Çevrenizde daha önce sigaraya bağımlı olup bırakan arkadaşlarınızla konuşun ve ufak tüyolar alın. Ailenizden iş arkadaşlarınızdan, çevrenizden sizi sigarayı bırakmaya yöneltecek insanlardan destek alın. Eğer gerekiyorsa doktorunuza danışarak profesyonel yardım alabilirsiniz.

2. Sağlığınızın riskte olduğunu aklınızdan çıkarmayın

Kanser başta olmak üzere olası hastalıkların ya da rahatsızlıkların listesini yapın. Bu listeyi sürekli gözünüzün önünde olacak bir yere asın aklınıza sigara içmek geldiğinde listeyi gözden geçirin.

3. Sigara içme ile ilgili alışkanlıklarınızı ve davranışlarınızı not edin

Her gün içmekten en çok hoşlandığınız üç sigara ve bunları nerede ve ne zaman içtiğinizi mutlaka not alın. O sigara içme zamanlarında kendinizi mutlu edecek farklı uğraşlar edinin.

4. Düzenli egzersiz yapın veya her gün 30-40 dakika hafif tempolu yürüyüşler yapın

Yoga gibi dinlendirici aktivitelerden yararlanın.

5. Ev, araba ve iş yerinizdeki sigaraları kendinizden uzaklaştırın

Küllük, çakmak, kibrit gibi malzemelerden kurtulun. Sabırlı olun ve iradenizi kaybetmeyin.

6. Beslenmenize dikkat edin

Sigarayı bırakma kararı aldığınız andan itibaren iştahınız açılabilir sürekli bir şeyler yeme hissiyatı doğabilir. Sağlıklı besinleri tercih edin abur cubur tarzı fast food yiyeceklerden uzak durun.

7. Sinema, tiyatro gibi kültürünüzü geliştirebileceğiniz şeylere yönelin

Restorant, cafe tarzı mekanlarda açık alanı değil kapalı alanları tercih edin.

8. Kahve içmek bazı kişilerde sigara içme hissi uyandırır

Aynı şekilde çay gibi sıcak ürünlerin yanında ufak atıştırmalıklar yiyin böylece sigara içme hissinizi gidereceksiniz.

9. Sigara ve alkol ikilisini seviyor ve vazgeçemiyorsanız, sigarayı bırakmak istediğiniz dönem boyunca alkol almamaya çalışın

10. İnat edin, nefsinize kanmayın asla pes etmeyin

Umarım faydalı olabilmişimdir. :)

#GençYorumcu

#SigarayaHayır

#NoSmoking