10 Günde En Az 10 Kilo Verdiren Garantili Diyet Uygulaması

Önceki bencemde günde 1 kilo verdiren diyet listesi ve yapılması gerekenlerden bahsetmiştim. Bugün eksik kalan bazı yönlerini fark ettiğim için bazı noktalara değinmek istiyorum. Birilerinin tepki gösterdiği halde deneme yaptığınıda çok iyi biliyorum.Bu işin sırrı kesinlikle aç kalmak değildir. Aç kalarak bünyeniz en değerli minarelleri vitaminleri kaybeder. Dengesi bozulur ve yağ yakma hızını düşürür. Üstelik bu halsizlikle moraliniz bozulur yorgunluktan kendinize güveniniz kalmaz.Kilonuz ne olursa olsun. Ben püf noktaları söylüyorum not almanızda fayda var. Şekeri hayatınızdan (en azından hayalinizdeki kiloya düşene kadar) çıkarın.

Markete girdiğinizi düşünün

Hemen göze ilk çarpan cips, kola, jelibon, sakız, üçü bir arada kahve, kremalı bisküvi (yulaf çavdar olanlarda dahil) bu gibi sağlıksız şekerli; bozulmasını önleyici ne idüğü belirsiz katkı maddesi olan şeylerden uzak duracaksınız. Marketlerden ambalajlı süt yoğurt almanızı önermiyorum. Çünkü buzdolabı olmadığı halde 2 hafta açık kalmasına rağmen bozulmuyor ekşimiyor hiç sağlıklı görünmüyorlar. Ancak su, sebze, meyve; yumurta, baklagiller, nohut, mercimek, çerez(mümkünse tuzsuz) gibi ürünler almanızı istiyorum.Bal diye satılan mısır şurubundan yapılmış zehirleri tüketmeyin. Doğal mineralli maden suyu diye satılan çakma gazozları ve meyve suyu diye ne idüğü belirsiz yabancı kimyasalların tatlandırıcı katkı maddelerinin olduğu aromalı toz vs.içecekleri hayatınızdan çıkarın.

Güne Başlarken kendiniz için hiç kimseden onay beklemeyin

Kilonuz kaç olursa olsun inancınızı kaybetmeyin. Ben 84,5 kiloyken alay edenler hatta hakarete varacak kadar ileri gidenler oldu. Hep yakınımdaki insanlardı. Öz güvenim sarsılmış aşırı şekilde kızmıştım bunların inadına 2 adet çift lavaş döner kolayla yerdim. Makarnayı bir paket yapar yoğurtla yerdim. Sonra yürürken zorlandığımı pantolonların olmadığını hissettiğimde karar aldım. Bu işin yüzde 90 kısmı moraldir. Moralinizi yüksek tutun zayıflayacağım kilom düşüyor düşecek hayalini kurun.

Suyun en önemli içeceğimiz olduğu gerçeği

Vücudumuzdaki yağ hücrelerinin içinde önemli ölçüde su bulunmaktadır. İnsanın %75 kadarı su olduğu için en önemli ihtiyacımız sudur. Günde en az 1 litre su içmeliyiz. Mümkünse sabah aç karına bir bardak su içerek başlayın. Bağırsaklarınız mideniz rahatlar. Su içmediğiniz zaman metabolizma hızı yavaşladığı için kabızlık sorunlarıyla karşılaşabiliyoruz. Su içtikten sonra güne ekmek hamur şeker yağ olmayan kızartma veya haşlanmış yumurta (sarısını yemiyorum) ile başlayabilirsiniz. Yanında tok tutmaya yardımcı olacak yoğurt yiyebilirsiniz. Yoğurt sevmiyorsanız süt içebilirsiniz. Ama peynir önermiyorum çünkü yağ oranı çok fazla. Hazır yoğurda margarin ve nişasta gibi kilo aldırıcı maddeler katıldığı için sağlıksız görüyorum. Açık yoğurt ve süt almalısınız.

Salatalık yarım limon dilimli suyu bir gün önceden bekletin

Başlarda faydasına inanmamıştım tadı iğrenç gelmişti (bazıları çok seviyor) ama kısa sürede 78 kilodan 73 kiloya düşmemde katkısı olduğunu düşünüyorum. İçtiğiniz gibi karnınızda bir değişim hissedeceksiniz. İçine zencefil tarçın atanlar var ama ben böyle içiyorum. İçinizi boşaltacak etkilidir.

Közlenmiş soğan biber patlıcan. Hem ucuz oluyor hem çok doyurucu. Yoğurtlara lezzetli. Eğer közleme imkanınız yoksa salata yapabilirsiniz. Biber soğan ve domates uyumuyla mideniz uzun süre tok kalacak. Fakat tuz kullanmamalısınız. (Mümkünse en acı biberleri alın iştahlanmayın)

İşin olmazsa olmazı spor

Spor derken öyle salonlar ağırlıklar aklınıza gelmesin. Salondaki kadar zorlanmadan salona hiç gerek kalmadan daha kolay ve hızlı kilo verebilirsiniz. Sadece günde ortalama 2 saat yürüyüş yapın. Çıkın evinizden kapatın bilgisayarı televizyonları. Bedeninize bakın o göbek gidecek diyerek spor ayakkabılarınızı giyin. Ben normal sokak kıyafetimle sadece şehrin bir ucundan diğer ucuna 2 saatlik bir yürüyüşle (12 km sürüyor) yorgunluk bile hissetmeden etrafı izleyerek insanlara bakarak farkında bile olmadan hızla kilo verdiğimi gördüm. Niyetiniz zayıflamaksa en azından yürüyün

Et ve kemikli et suyu gerçeği

İnsanın yaşaması ve kendini güçlü hissedebilmesi için et ihtiyacı var. Eti yağsız ve haşlama olarak yiyorum. Kemiğiyle mercimek çorba yapıyorum. Bundan dolayı halsizlik yorgunluk çekmiyorum. Üstelik yarım saat sürmeden lavobo ihtiyacım geliyor. Eskiden haftada bir defa zor çıkardım. Tavuk eti elimden geldiğince yememeye özen gösteriyorum. Çünkü tadı hep aynı olmuyor ve gerçekten kalitesizler. İnek etini güvendiğiniz kasaplardan almaya özen gösterin. Bunlarla uğraşamam diyorsanız yerine yumurta beyazı süt yoğurtla takviye yapabilirsiniz. Meyve yerken çeşit çeşit alın her güne bir parça meyve yeyin. Mümkünse gündüz meyve yeyin.

Bitki Çayları saati ve sade Türk kahvesi molası

Belki de günün en zevk veren tarafı budur. Sıcak suya bir parça yeşil çayımı atıyorum. Bazı günler çaylardan sıkılınca kahvemi şekersiz zevkle içiyorum. Sinameki denen çayı önermiyorum çünkü zararlı olduğu ispatlanmıştır. Bunun yerine ıhlamur ada çayı rezene içebilirsiniz. Hem psikolojiniz düzelir hem kendinize güveniniz artar. Ayrıca sokakta yürürken simitçi pamuklu şeker baskülüyle müşteri bekleyen insanlara dilencilere el arabasıyla bir şeyler satmak için yokuş çamur demeden çırpınan insanlara bakın. Sonrada halinize şükredin. O göbeğinizden utanmayın artık olan olmuştur ama tembelliğinizden ve yılgınlığınızdan utanın. Pes etmekte kendini yıpratmakta yok .Hoşçakalın