İsveç Diyeti ile 13 Günde 10 Kilo Vermek!

Selam Millet🙋‍♀️

Nasılsınız bakalım? Ruh sağlığınız iyidir umarım bu aralar, benim ki biraz çöktü sanki. Uyku düzenim yoktu zaten iyice bozuldu. Yemek düzeni desen almış başını gidiyor.

Bu yüzden diyete başlamayı düşünüyorum ve daha önce deneyip sonuç aldığım bir diyeti yapmak istedim. Ve aklıma direk bu geldi; İsveç Diyeti. İki Haftada 7-15 arası kilo verdirdiğini iddia eden 13 günlük bir diyet. Ben ilk denediğimde bozmama rağmen 7 kiloya yakın vermiştim. Ve dedim ki neden bu diyete beraber başlamayalım, belki başlamak isteyenler olur ve ben de vesile olurum🥰

Ben sizinle ilk 7 günü paylaşacağım daha sonra zaten basa dönüyorsunuz ve 6 günü bu şekilde tamamlıyorsunuz. O zaman hemen geçelim.

1. Gün

Sabah

1 kupa sade kahve,

1 kesme şeker

Öğlen

2 adet haşlanmış yumurta,

1 adet domates veya 200 gram haşlanmış ıspanak

Akşam

200 gram yağsız biftek (Tavuk veya Balık da olabilir)

Limon ve zeytinyağlı Yeşil salata

2. Gün

Sabah

1 kupa sade kahve,

1 kesme şeker

Öğlen

200 gram Hindi salam,

100 gram yoğurt (Yarım su bardağı)

Akşam

200 gram yağsız biftek,

Limon ve zeytinyağlı Yeşil salata

3. Gün

Sabah

1 kupa sade kahve,

1 kesme şeker,

1 dilim ekmek ( Kepek veya Tam buğday),

Kibrit kutusu kadar peynir

Öğlen

200 gram haşlanmış sebze (Brokoli,)

Bir adet meyve ( Elma veya Portakal)

Akşam

2 adet yumurta,

100 gram Hindi Salamı,

Limon ve zeytinyağlı salata

4. Gün

Sabah

1 kupa kahve,

1 kesme şeker,

1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen

1 katı yumurta,

1 rendelenmiş havuç,

25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam

2 dilim portakal

100 gram yoğurt

5. Gün

Sabah

1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğlen

200 gram Haşlanmış yağsız balık (Limonlu)

Akşam

1 biftek (200 gram),

Limonlu ve zeytinyağlı salata

6. Gün

Sabah

1 kupa kahve,

1 kesme şeker

Öğlen

2 adet yumurta,

1 adet rendelenmiş havuç

Akşam

200 gram derisi alınmış tavuk

Limonlu ve zeytinyağlı salata

7. Gün

Sabah

Şekersiz çay

Öğlen

Hiçbirşey

Akşam

Izgara et (200 gram), taze meyve

Dikkat!

*Sabahları o şekeri mutlaka kahvenizle tüketim arkadaşlar. Eğer kahveyi şekersiz içiyorsanız şekeri yiyebilirsiniz.

*Benim kahvem Nescafenin sade olanından.

*Salatanıza mutlaka Zeytinyağı koyun, bağırsak sorunları olsun istemeyiz.

*Salatanızı bol bol yapın, özellikle bol yeşillikli olmasına dikkat edin.

*Hindi salamı marketlerde 200 gramlık paket olarak bulabilirsiniz. Protein olarak çok yüksek olmasına rağmen kalorisi oldukça düşüktür.

Eğer sorularınız olursa yorumlardan bana ulaşabilirsiniz. Ve şunu belirteyim; Ben bu konuda uzman değilim veya herhangi bir belgem yok. Bu yüzden sağlık sorununuz veya kronik rahatsızlığınız varsa, lütfen denemeyin🙏

#Birhayalimvargibi🌸