Kilo Vermede Yakaladığım Başarı

Bilge Yaş: 31

Sn 2 2.5 aydır diyet yapıyorum. Diyete başladığım zaman 95 kiloya dayanmıştım ve gerçekten artık yürürken zorlanmalar ve çabuk yorulmalarım başlamıştı. Umarım yaptıklarım sizlere de yardımcı olur :)

Bu arada şu an 85 kiloya geldim ve beden olarak da 38 bedenden 34 e yaklaştım :)

Diyet yaparken kestiğim yiyecekler

ekmek

çikolata

gazlı içecekler

kahve

fazla çay

tatlı

alkol

diyet yaparken yemeyi artrıdığım şeyler

yumurta

yoğurt

yeşil çay

4 4.5 litre su

spor

süt

Bir de çok su içerken midem bulanmaya başlamıştı. Sudan tiskiniyordum. Onun geçmesi için de sürahi içine soğuk su koyup içine 2 3 dilim limon ve 3 4 parça taze nane koydum ve su tatlandı. O zaman daha iyi ve doyurucu oluyor

Yaptığım spor hareketleri

Bu hareket yanlar için çok geliyor ve erimesini sağlıyor

mekik

squat

plank

şınav yapıyorum.

Gerçekten işe yarıyor. Zamanla artırmanız lazım bu arada. Haftada bir de olsa kaçamak yapın, kendinizi mutlu edin.

YORUMLARINIZI BEKLİYORUM

Cevapla

İş Soruları Yorum Soruları

5 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Ozguven_0 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

yumurtayı yogurtu ve yesıl cayı kesellımmı kas kaybı yasamak istemiyoruz biz yanlız kilo vermek istiyoruz saglıklı kilo vermek yani. ve yesil cay metabolizma için iyidir. yumurta tokluk hıssı verır. ve yogurt karacoger yaglanmasını önleyerek yag yakmamıza yardımcı olur? bu bir eleştiri değil yanlış anlasılmasın mükemmel bir yazı olmus katılmadıgım tek yer yumurta yogut ve yeşil çay üçlüsüydü.

1

6 Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  Onları yerm bn her gün.. sadece hazır gıdalar yok
  
  Yorumla
- Ozguven_0
  
  +1 yıl
  ama kesilmesi gereken gıdalar arasında yazmıssın bence kaldır burda kaç kişi bu yazıyı okuyor
  
  Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  hayır sen yanlış okumuşsun orada artrılması gerekenler yazıyor
  
  Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  Diyet yaparken kestiğim yiyecekler
  ekmek
  çikolata
  gazlı içecekler
  kahve
  fazla çay
  tatlı
  alkol
  diyet yaparken yemeyi artrıdığım şeyler
  yumurta
  yoğurt
  yeşil çay
  4 4.5 litre su
  
  Yorumla
- Ozguven_0
  
  +1 yıl
  owwww özür dilerim o zaman benim hatam -_-
  
  Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  önemli değil
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

phatz Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

kalori kontrolü yapacaksın bir yerden sonra aldığından daha azını almak zorunda kalacaksın kalmadığın takdirde etkisiz.

1

1 Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  ben böyle yapıyorum ve gayet iyi gidiyorum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Asikkbiri Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Bi' süre mekik ve squat yaptım. Beklediğimden daha da çok etki gördüm. Özellikle squat, epey toparlıyor vücudu.

1

1 Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  Evet haklsn.😊😊
  
  Yorumla
nedenpekii Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Güzel paylaşım inşallah dahada verirsin darıcı başımıza

1

0 Yorumla
peloo_ Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Squad yapamıyorum kahretsin 😒 Tebrikler bu arada bence sağlıklı beslenme ve sporu hic birakma

0

1 Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  tamam bırakmam
  
  Yorumla
kickboxinggirl Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Kahve daha iyi olmazmi ya

1

3 Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  Ben kaldrdm ama haftada bir iciyorum
  
  Yorumla
- yeeey
  
  +1 yıl
  Türk kahvesi diyetteyken içilebiliyor. hatta iyi bile geliyor ancak diğer kahva türlerinde krema ve şeker olduğu için (nescafe) diyete pek uyduğu söylenemez. Ancak ben diyetteyken günde 1 tane nescafe içiyordum. Bağımlılık gibi birşey olmuştu ve şeker ihtiyacımı da biraz olsun alıyordu ama benim yaptığımı yapmayın siz
  
  Yorumla
- kickboxinggirl
  
  +1 yıl
  @yeeey normal kahvede sutsuz sekersiz icilebilir. Antrenmandan 30 dk once icilen kahve metabolizmayi hizlandirir
  
  Yorumla
Whereismymindbr Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Kanka çikolatayı kesemiyorum biliyosun 😭😭😭

1

3 Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  Ye o zaman ama daha az yemek ye önemli olan aldığım enerjiden çok enerji harca
  
  Yorumla
- Whereismymindbr
  
  +1 yıl
  Biliyorum konunun en ğnce ayrıntısına kadar kanka sporcuyum zaten. Ama oturtamadım
  
  Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  hahahah o zaman önce oturtcaz dimi kankacım
  
  Yorumla
Hayattanbıkmışkızçe Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Tatlı yemeden nasıl durdun

1

1 Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  Meyve yedm
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

faydali bir paylasim, eline saglik

1

1 Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
Berum Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Tebrik ederim fakat kahve içmeyi neden kestiniz?

1

1 Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  Haftada ayda bir iciyorum o kadar
  
  Yorumla
u
fangoria Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl
Sağlık konusunda 3,2b cevap paylaştı.

Azim yapmis basarmissin devam et hocam

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Eline sağlık güzel paylaşım olmuş :))

1

1 Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  sağol
  
  Yorumla
Panda_sever_tayfası Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Vay be helal olsun fotoğraf yok mu önce ve şimdi?

0

5 Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  Var var
  
  Yorumla
- Panda_sever_tayfası
  
  +1 yıl
  Attın mıı
  
  Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  Bence yollarm orada gordun mı
  
  Yorumla
- Panda_sever_tayfası
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  Tamam :)
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Emeğine sağlık, güzel paylaşım..

1

0 Yorumla
sessizce_ Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

Faydalı

1

1 Yorumla
- turkuazmavisi95
  
  +1 yıl
  Sağol
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Benceler > Kilo Vermede Yakaladığım Başarı

Kilo Vermede Yakaladığım Başarı

Diyet yaparken kestiğim yiyecekler

Yaptığım spor hareketleri

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!