Kilo Vermenin Sırları

Arkadaşlar bu benceyi artık 1 ayda 10 kilo verebilmek için günde kaç kcal almalıyım vb. sorulardan bıktığım için yapıyorum. Umarım beğenirsiniz.

1-) Ne Kadar Kas O kadar Hızlı Kilo Kaybı

Vücudumuzun içinde kaslar ve yağlar arasında bir savaş var gibi düşünün. Kaslarımız daha çok olursa, savaşı kazanır ve daha kolay, hızlı kilo verebiliriz. Bir anlamda kaslara, yağ yakan fabrikalar da diyebiliriz.

2-) Şok Diyetlerden Uzak Durun. İşe Yaramaz...

2 günde kilo verebileceğinize inanıyo musunuz ? Maalesef inanıyorsunuz. Kilo vermezsiniz. Vücudunuzdan su kaybedersiniz ve iki günde geri alırsınız.

3-) Salatadan Vazgeçmeyin!

Az kalorili ve doyurucu. İçine et koyun bence çok güzel oluyor.

4-) Yoğurt Yerim Yağlarımı Yakar.

Bir insan yemesine dikkat etmediği sürece sizce 1 yoğurtla kilo verebilir mi Allah aşkına? Yoğurt tüketin sağlıklı metobolizmayı hızlandırır. AMA YAĞ YAKMAZ KARDEŞİM. HER DUYDUĞUNUZA İNANMAYIN. Benim kuzenim yoğurt delisi 14 yaşında 1.60 boyunda 80 kilo...

5-) Proteini Arttırın!

Kas kitlemizin artması, yeterli karbonhidratla beraber protein bakımından zengin gıdalarla sağlanır. Her öğünde protein almak, hem tok tutar hem de kaslarımızın büyümesine yardımcı olur. Kilo vermek istiyorsak kahvaltımızda mutlaka protein bulunduralım... :)

6-) Az Az Ye Sık Sık Ye

Az az yiyerek doyucak mısın sence? Az az sık sıkmış. O zaman daha çok acıkıyosun kardeşim denedim ben bunu günde 4 öğün yemek ye hepsinden 300 kcal al ara öğünlerden 2 tane 100 kcal al . Bak nası zayıflıyosun? İnanmayın. İştahınız açılır benden söylemesi ben denedim.

7-) Kendinize Hedef Koyun ve Kararlı Olun!

Hedefiniz olmadan başarıya yükselemezsiniz. Hedefiniz zayıflamak olsun. İdeal kilonuzu öğrenin ve işe başlayın. Motivasyonunuzu arttırıcak resimler var.

Siz de böyle olmak istemez misiniz?

8-) Sporu Elden Bırakmayın!

BİR AYDA SPORSUZ 5 KİLO VERİRSEN BELKİ FARK EDİLMEZ AMA SORLA 5 KİLO VERİRSEN 10 KİLO VERMİŞ GİBİ DURURSUN.

Arkadaşlar ben Fitnesse gitmenizi ek tavsiye etmiyorum çok sıkıcı ben 3 aylık üye olmuştım sadece 2 hafta gittim. Onun yerine KİCKBOX BOX DANS KURSLARI na gidin ama inanın KİCKBOX accayip zayıflatıyor.

9-) Televizyon ve İnternetteki Zayıflama Ürünlerine İnanmayın!

Sağlığınızdan mı olmak istiyosunuz aceleniz ne? Bu vücut sana emanet onu en iyi şekilde korumalısın. İlaçlara zayıflatma çaylarına kanma. Onlaar yüzünden ölen kaç kişi var???

10-) Her Duyduğunuz Diyete İnanıp Sağlığınızı Bozmayın!

Kilo seviyenizi çok düşürmeyin yani günde normalde 1600 kcal alıyorsan 500 alma (şok diyetler böyle düşük) 2 hafta uygularsın sonra gene 1600 almaya devam edersin. Ama bünye 500 kcala alışır ve zayıfladığının 2 katı kilo alırsın.

11-) Aç Kalmakla Zayıflanır!

Aç kalmakla zayıflanmazmış. Az yemek yiyenler neden zayıf o zaman sana günde 500 kcal al demiyorum 1200 zayıflamak için en ideal. Günde 3 öğün ye.

12-) Zayıflamanın En Kolay Yolu Diyet Değil!

• Kilo hesabı yapın.


• Spor yapın.


• Günde 100 tane ip atlayın, zıplayın ve sayıyı arttırın.


• Evde mekik çekin. Ben 100 tane çekiyorum günde.


• Kalorisi düşük yemekler yemeye çalışmayın.


• İstediğinizi yiyin ama az yiyin.


• Abur cubur, şeker, hamur işini kesin yeter.


• Günde 2,5 Litre su için.


• Günde 2 bardak yeşil çay için.


• Proteini arttırın karbonhidratı düşürün.

Kilo vermeniz garanti!

Umarım beğenmişsinizdir, emeğe saygı :D