Sağlığın İçin Dik Dur

Herkese merhabalar, günümüzde birçok insanın yapamadığı şeyi buraya yazarak bir farkındalık oluşturmak istedim. Bu yazıyı görüp fark edersek eğer dik dururuz malum ks den çıkmıyoruz genellikle:)

Dik durmak için ne yapmalıyız?

Kürek kemiklerimizi arkaya doğru tutmak

Omuzlarınızı ve kürek kemiklerizi arkaya ve hafif aşağıya tutun. Kürek kemiklerinizin arasında bir portakalı sıktığınızı hayal edebilirsiniz

Başınız ile omzunuz aynı hizada olsun

Kürek kemikleri arkaya doğru çekildiğinde başınız ile omzunuzun aynı hizada olmasına dikkat edin. Başınız hep dik ve ileriye dönük olsun:)

Göbek deliğinizi omurgaya doğru çekin

Karnınızı göbek deliğinizi omurganıza değdiricekmiş gibi içeri çekin. Böylece hem düz bir karın görünümü elde ediceksiniz hemde dik bir duruş.

Kendinize güvenin

Kendinize olan güveniniz tamamiyle duruşunuza da yansıyacağı için kendinize güvenin

İstikrarlı olun

Karnınızı içinize çektiniz , omuzlar dik başınız ileri bakıyor. Öz güveninizi topladınız artık dik durabilirsiniz. Ama önemli olan istikrarlı olmak ve bunları süreklilik haline getirmek. İstikrar olduğu zaman dik durmaya alışabilirsiniz

Okuduğunuz için teşekkürler:)