Spor yapmıyorsanız ve vaktiniz kalmıyorsa buna o zaman ne yapmanız gerekiyor sağlıklı beslenmeniz yediğinize içtiğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Kilo vermek sabır ve zaman işidir. Sağlığınız için daha çok meyveleri ve bitkisel çayları ihmal etmeyelim lütfen. Yapabiliyor iseniz günde bir saat koşu sizin için çok iyi olacaktır. Abur cuburdan uzak durmalısınız.
Şekeri tamamen hayatınızdan çıkarabilirsiniz
Bu aslında çok zor bir şey değil şekeri yaklaşık 7 senedir kullanmıyorum annemin sayesinde çay kaşığı ile kendimi kandırarak şeker koydum çayıma ve şekerden uzaklaşmama sebep oldu azaltarak şekeri tamamen hayatımdan çıkardım şu anda istesem de çayıma şeker atamam. Tatlı yemeyi bırakmayın sadece beyaz şeker yerine stevia şekeri kullanabilirsiniz. Çay veya kahve yanında ek olarak başka bir şey tüketebilirsiniz ya da en güzeli kıtlama olarak içebilirsiniz.
Bitkisel ve doğal beslenin
Daha çok hormonsuz yiyecekler ve doğallıktan yana beslenin. Bol bol elma, yeşillik, domates, sebze türü örneğin salata tüketmeye özen gösterin. Zayıflamak için sağlıklı fit kalmak için öncelikle gıda tüketiminizin %80'inin bitkisel içerikli olmasını hedefleyin. Ara öğünlerde salata tüketin, havuç tüketin emin olun bu sizi hem hafif tutacaktır hemde sık sık yiyin ama az yiyin.
Etten uzak durun
Fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız eğer kesinlikle etten uzak durmalısınız. Ayda 450 gramdan fazla et tüketmemelisiniz. Bunun yerine bir parça tavuk göğsü tüketmeniz size yeterli olacaktır. Bu arada katkı maddesi kimyasal içeren etlerden kaçının.
Yavaş yavaş yemek yiyin
Hızlı ve acele yemek yemeniz size kilo aldıracaktır yavaş yavaş dinlenerek ve çiğneyerek yemek yiyin. Özellikle ayakta hareket halindeyken yemek yemeniz uzmanlardan tarafından sağlıklı bulunmuyor. Çünkü sindirim için pek iyi değildir. Yavaş yavaş yemek yediğiniz zaman daha erken doyacaksınız doyduğunuzu anlayacaksınız ama seri şekilde yediğinizde doyduğunuzu anlayamayacaksınız ve çok fazla yemek yemiş olacaksınız.
Bol bol su tüketimini unutmayın vücudun suya ihtiyacı vardır
Metabolizmayı hızlandırmak için bol su tüketin. Özellikle yemek yemeden önce su için böylelikle kilo almaz ve çabuk doymanıza sebep olacaktır. Yemek yedikten hiç bir şey içmemeniz doğru olacaktır. Sindirime yardımcı sıvıların etkisini zayıflatacak yönde tesir eden sıvılar tüketmeden önce midenize yediklerinizi parçalaması için bir süre zaman verin bir şeyler yemeyi kesin.
Bitkisel çay tüketimini ve kahve içmeyi ihmal etmeyin
Hem ruh olarak hem fiziksel olarak sizi dinlendirecektir acı kahve içmelisiniz. Kahve yorgunluğu stresi her şeyi alır sizi rahatlatır ben kahvesiz gerçekten yaşayamam. Eğer kahve içemiyorsanız bitkisel çay tüketin. Uykunuzu düzene sokacak içecekler tüketin örneğin melisa çayı, yeşil çay, papatya çayı, elma çayı, zencefil çayı, tüketmeniz sağlığınız açısından size destek olacaktır.
Limonlu su
Metabolizmayı hızlandıran her şey zayıflatır. Limonlu suda bunlardan birisidir unutmayalım. Sabahları aç karnına yarım çay bardağı bile olsa kesinlikle tüketmenizi öneriyorum bazen yemeklerden sonra bazen sabahları aç karnına tüketiyorum.
Spor
Spor yapmak önemli etkenlerden birisidir. Günde bir saat spor yapmak için vaktiniz vardır umarım? Evinizde yapabilirsiniz bu koşu olur, futbol olur, dans olur, örneğin koşu bandı ilerleyen zamanda alacağım ama odamda kum torbası var onun dışında dışarıya sabahları saat 8'de koşuya gidiyorum günde bir saatinizi spor için ayırın emin olun fiziğinizi korumuş olacaksınız.
Mutluluğunuz daim tüm güzellikler sizinle birlikte olsun.
Şekeri tamamen hayatınızdan çıkaramazsınız. Sabahları çaya şeker koymamakla şekeri tamamen hayatınızdan çıkarmış olmuyorsunuz. Günlük besinlerin içinde ne kadar şeker var? Ki yarışmaya katılan bazı best model ve bodyciler şeker barındırmayan özel besinler kullanıyor. Onlar bile en fazla 2-3 hafta bu şekilde dayanabiliyor. İnsan vücudunun günlük 1 çay kaşığı kadar şekere ihtiyacı var.
Limonlu su metabolizmaya pek etki etmez. Onun yerine tarçın ve zencefil daha çok hızlandırır ama onlarda kısmi bir şekilde. Çok bir şey beklemeyin. Günlük 3 litre su için yeterli.
Et sağlıklı yaşama engel değil, bilakis olmazsa olmaz. Tabii bunun kontrolüne uygun bir şekilde tüketilmesi gerekir. O et üzerindeki yağın bile vücuda zararı yok, aksine vücudun ona ihtiyacı var. Eğer bunları almaz iseniz vücudunuz, aldığınız en ufak bir yağı direkt olarak vücutta depolar. Çünkü beyin, ''Bu adam hiç yağ almıyor, tükettiği 1 gram yağı direkt olarak vücutta depolayın'' der ve vücudunuzda yağ taşımız olursunuz. Hücrelerin de çalışması için ve en önemlisi kasların yeterli miktarda beslenebilmesi için bunlara ihtiyaç var. Eline sağlık.
Et yenilmeden spor yapilmaz sen et sevmiyorsun diye biz de yememek zorunda degiliz ayrica artik bunlari bilmeyen kaldi mi her bir sey bildigini sanan bence yaziyor
Özellikle kırmızı etteki protein değeri ve kalitelisinden mahrum kalmak bizi çok sağlıksız yapar ve hastalıklara karşı olan bağışıklık sistemini zayıflatır.
450GR et demişsin.450GR ette 126GR protein vardır. Spor yapan birisi gelişmek istiyorsa günde kilosunun 1.5 katı protein tüketmek zorunda.70KG'lik birisinin 1 günde tükkettiği protein değeri senin aylık tüketmemiz gerektiğini söylediğin değerden fazla.
Yeşil mercimek ye kardeşim. Etten daha fazla proteim var. Diğer ballagilleri de tüket, illa et mi olmak zorunda? Hayvansal protein zararlı zaten, sağlık üzerine bir bölümde okuyorum. Önceden de biliyordum zaten. 1,5 senedir veganım. Hayvansal ürünleri tüketmeden yaşamak daha sağlıklı ve insan bu değişimi hissedebiliyor.
Etten uzak durmak ne ya.. Kas yapmak için bol et yenmeli. Ayrıca kan grubuna göre beslenmek saçma.. et ya et sen zararlı diyemezsin doktor musun diyetisyen mi
güzel bir bence eline sağlık. ayrıca sanırım Âηgêlśćяч nickindeydin daha önce ve hesabı silmiştin galiba çünkü gitmene üzülenlerin birkaç soru ve bencesini gördüğüm için oradan hatırladım seni. geri döndüysen hoş geldin demek isterim :)
19 yaşındayım. Hayatım boyunca etten nefret etmişimdir. Yediğim zamanlar bile tiksinerek yerdim. Sosis, salam, sucuk, köfte, tavuk döner gibi şeyleri arada yerdim. Ama şimdi vegan oldum ve 1,5 senedir hiçbir hayvansal ürünü tüketmiyorum.(et, süt, yumurta, bal, çikolata, dondurma vs.) 17 senedir hiç et yemeyen birini de tanıyorum. Bu et yemeyen güçsüz kalır, hastalanır sözü büyük bir yalandır. Ben vegan olduktan sonra hiç hastalanmadım. Normalde her kış hastalanan ben, bu kış hiç hastalanmadım veya bu zamana kadar hiç güçsüz düşmedim, hatta daha da kendimi dinçte hissediyorum. Bünyem çok dayanıklı. Normal bir insandan daha dayanıklı bir bünyem var. Bir kişi 2 şişe (tuborg red %7,5 alkol) birada sarhoş olurken ben 2 şişe birada %5 kafa yaşıyorum. Daha fazla içmediğim için bilemiyorum nasıl kafa yaşıyacağımı. Zaten toplasam 5-6 kere içki içmişimdir hayatımda.
@PapatyaÇayım Ben hayat tecrübeme göre et yememeyi dogru bulmam... Et yemeyenlerin saçı bile fazla uzamaz... Vucut gelişimini olumsuz etkiledigi gibi direnci de zayıflatır, bunu kesin olarak özel hayatında anlayamazsın, izole bir ortamda et yiyen bir insanla yemiyen kişiyi yanyana getir, boş bir adaya bırak (bkz. survivor) bakalım ne oluyor hangisi daha fazla dirençli oluyor işte o zaman anlaşılır... Tabi sen anlattıgın gibi hayatından mutluysan o şekilde yaşamaya devam et diyecek bir şey yok :)
sadece et içinden alabileceğin çok gerekli enzimler var et özellikle kırmızı et sağlık izinde çok önemlidir eskiden yanlış yapılan araştırmalar sonucu önyargı oluşmuş donmuş yağ ve et bunun içinde bir de ısoanak konusu var aynı işlem yüzünden hak etmediği bir demir minarali zangini zannediliyor adam 1,2 yerine 12 girmiş test sonucu olana bak
Bak benceyi yazarken kan grubuna göre beslenin yazacaktım unutmuşum kahretsin. Kan grubuna göre beslenmekte önemli mesela benim grubumda kırmızı et yok asla yemem.
benim de A gru bize söylenen tahıl ürünleri yiceksin felan ama şimdi tahıllardan değil etten alacağın minarelleri nasıl alacağız bunlar önemli yazını okumadım aslında başlıklara baktım ama okusaydım inan çok karşı çıkacağım şeyler buşurdum sırf bu yüzden okumadım da sağlık konusu benim işim ve yanlış şeyler insanların aldanması beni üzüyor biraz dikka edelim bunlara
Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
En İyi Cevaplar