Sağlığınızı Korumak İçin Yapılması Gerekenler

Berkayy97
Sağlıklı Yaşam
Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı kalmada birçok faktör rol oynar. Buna karşılık, iyi bir sağlık, belirli koşulları geliştirme riskinizi azaltabilir. Bunlar kalp hastalığı, felç, bazı kanserler ve yaralanmaları içerir. Sağlığınızı korumak için neler yapabileceğinizi bu bencemde sizlere sıralayacağım! :)

Sağlıklı beslenin

Sağlıklı Beslenme :)
Sağlıklı Beslenme :)

Ne yediğiniz, sağlığınızla yakından ilgilidir. Dengeli beslenmenin birçok faydası vardır. Daha sağlıklı yiyecek seçimleri yaparak, bazı koşulları önleyebilir veya tedavi edebilirsiniz. Bunlar kalp hastalığı, felç ve diyabeti içerir. Sağlıklı bir diyet, kilo vermenize ve kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir.

Düzenli egzersiz yapın

Egzersiz :)
Egzersiz :)

Egzersiz kalp hastalığı, felç, diyabet ve kolon kanserini önlemeye yardımcı olabilir. Depresyon, osteoporoz ve yüksek tansiyon tedavisinde yardımcı olabilir. Ayrıca egzersiz yapan insanlar da daha az yaralanır. Rutin egzersiz daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve kilonuzu kontrol altında tutabilir. Haftada 5 kez yaklaşık 30 ila 60 dakika aktif kalmaya çalışın. Unutmayın, herhangi bir egzersiz miktarı hiç olmamasından iyidir. :)

Fazla kilonuz varsa kilo verin

Fazla Kilo
Fazla Kilo

Günümüzde birçok insan fazla kilolu. Çok fazla ağırlık taşımak, çeşitli sağlık durumları riskinizi artırır. Bunlar şunları içerir:

Yüksek tansiyon
Yüksek kolestorol
2 tip diyabet
Kalp hastalığı
İnme
Bazı kanserler
Safra kesesi rahatsızlığı

Fazla kilolu olmak, ağırlığa bağlı yaralanmalara da neden olabilir. Yaygın bir sorun, omurga, kalça veya diz gibi ağırlık taşıyan eklemlerdeki artrittir.

Cildinizi koruyun

Cilt Bakımı ve Cildi Koruma
Cilt Bakımı ve Cildi Koruma

Güneşe maruz kalma cilt kanseri ile bağlantılıdır. Güneşte geçirdiğiniz zamanı sınırlamak en iyisidir. Dışarıda iken koruyucu kıyafet ve şapka giydiğinizden emin olun. Yüzünüz ve elleriniz gibi maruz kalan cildinizde yıl boyunca güneş koruyucu kullanın. Güneş koruyucu, cildinizi korur ve cilt kanserini önlemeye yardımcı olur. UVA ve UVB ışınlarını engelleyen geniş spektrumlu bir güneş koruyucu seçin. Güneş koruyucunuz en az SPF 15 olmalıdır.

Alkol kullanımınızı sınırlayın

Alkol Kullanımınızı Sınırlamalısınız
Alkol Kullanımınızı Sınırlamalısınız

Çok fazla alkol karaciğerinize zarar verebilir. Boğaz, karaciğer veya pankreas kanseri gibi bazı kanserlere neden olabilir. Alkol kullanımı aynı zamanda kazaların, cinayetlerin ve intiharların ölümüne de katkıda bulunur.

Ek Notlar


Yukarıda listelediğim faktörlere ek olarak, tüm vücut sağlığı için zaman ayırmalısınız. Düzenli muayeneler için doktorlarınızı ziyaret edin.

Doktorunuza diğer kanser taramalarını sorun. Yetişkinler, 50 yaşından başlayarak kolorektal kanser taramasından geçirilmelidir. Doktorunuz diğer kanser türlerini kontrol etmek isteyebilir. Bu, risk faktörlerinize ve aile geçmişinize bağlı olacaktır.

Aldığınız güncel ilaçların bir listesini tutun. Ayrıca, yıllık grip aşısı olmak da dahil olmak üzere, aşılar konusunda güncel kalmalısınız KScan'lar. :)

Bence'mi okuduğunuz için teşekkür ederim! Sağlıcakla Kalın KScan'lar :)

Tom Hanks # Thanks ^_^
Tom Hanks # Thanks ^_^
Sağlığınızı Korumak İçin Yapılması Gerekenler
5 Cevap