Sigarayı Nasıl Bırakabilirim?

Sigarayı Bırakma Yolları Nelerdir?

Sigara dünya nüfusunun yüzde otuzbeşini etkisi alltına almış ve tarihi çok eskiye dayanan bir tütün ürünüdür. İçeriğindeki toksinler nedeniyle bağımlılık yapma potansiyeli yüksek olup zamanla çeşitli hastalıklara sebebiyet vereceği düşünülmektedir.

Sigaradan nasıl kurtulabilirsiniz?

Sigaranın bağımlılık mekanizması fizyolojik ve psikolojik olarak ikiye ayrılmaktadır. Sigaradaki nikotin solunum yolu aracılığı ile hızla kana karışıp beyni etkilemekte ve içeriğindeki karbonmonoksit kan hücrelerine bağlanarak zehirlenme reaksiyonu gerçekleştirmektedir. Psikolojik bağımlılık mekanizması daha çok rahatlama hissi verdiği düşüncesiyle oluşmaktadır.

Sigara içme aralıklarını uzatma

Sigara ne kadar sık aralıklar ile içilirse o kadar çok içilmiş olunur.Sigarayı içme aralıklarınızı uzatarak zamanla nikotin ihtiyacını azaltmış ve kandaki zehirlenme oranını düşürmüş olursunuz.Sigara az içildikçe zamanla tiksinme hissi oluşturur ve sigarayı bırakmanıza destek olabilir.

Nikotin oranı

Sigara seçerken üzerindeki nikotin oranları 0,4-0,6-0,7-0,8-1 mg şeklinde gösterilir. Nikotin oranı düşük sigaralar seçerek nikotin ihtiyacınızı zamanla azaltıp sigara sayısından düşerek bu illetten kurtulmamız mümkündür. Turuncu Pallmall marka sigarada nikotin oranı 0,4 tür, sigarayı bırakacaklara bu markayı önermekteyim.

Sigara bırakırken bir diğer husus tat meselesidir.

Sigara seçerken tiksindiğiniz, beğenmediğiniz bir ürün seçerek kendinizi sigaradan soğutmanız mümkün. Kendinizi biraz zorlayarak sigarasız bir yaşama başlayabilirsiniz.

Nikotin bandı

Nikotin deri yoluyla vücuda girebilen bir maddedir. Hatta öyle ki bu bitkiyi toplayanlar bitkiyle temas ettiklerinde baş ağrısı halsizlik hissedebilirler. Nikotin bandı da aynı görevi görür ve sigaradaki karbon monoksiti solumadan nikotin ihtiyacınızı karşılamanıza yardım eder. Sigarayı bırakanlar bu bandı kullanarak %50 oranında bırakmışlardır.

Sigara insana hayatı zehir edebilir ve bırakılmazsa ölümcül akciğer kanserine neden olabilir.