25 Kiloyu Verdim ve Daha Önemlisi Geri Almadım!

Kilo vermeden önce kan testi yaptırdım. Sonuçlara göre kendime bir yol çizdim

Sağlıklı olduğunuzdan emin olmalısınız. Başarısız olduğunuzda üzülmeyin, vazgeçmeyin.nUyku düzenimi sabah 9'a ayarladım ve sabahları ilk işim elma sirkeli su içmek oldu. 1 elma, haşlanmış yumurta(tuzsuz), peynir(kaşar yok), zeytin, salatalık, domates ve ayran/süt ile kahvaltımı yaptım.

1 saat yürüyüş ve egzersiz yaptım.

Öğle ve akşam yemekleri haşlanmış sebzeler, süte katılan kahvaltılık gevrekler oldu. hem tok tutuyor hem günlük ihtiyacı karşılıyor. buna bir sınır koymadım, çünkü hep tok hissetmeye çalıştım.

-Tavuk haşlama ya da ızgara haftada 2-3 kez tükettim.

-Akşam yine evde egzersizler yaptım.
-Uyumadan 4 saat önce yemeyi kestim.
-Çikolata aşığı bir insanım bu yüzden Torku'nun bitter çikolatasını tükettim. Kalorisi daha düşük.
-Su ve yağsız yoğurt da kilo vermede oldukça önemli. Burada asıl hedefim direnci korumaktı. Kilo verdikten sonra geri almak oldukça kötü.

Haftalık ya da 10 günlük süreçte eğer kilo verdiysem kendime ödül vermekten çekinmedim. Motivasyon oldukça önemli!

Eğer şu an çatlaklarınız varsa korkmayın. Kilo verdikçe onlar da daha az belli oluyor. Okuduğunuz için teşekkür ederim.