Nasıl 20 Kilo Verdim/Aldım, Sizlere Tecrübelerimi Yazdım!

Kilosunu değiştirmek isteyenlere yazdım memnun olanları içermiyor. Kilo aldım mı verdim mi onu gizli tutucam.

1- Motivasyonunuzu koruyun. Ne kadar denerseniz deneyin çok bir fark yokmuş gibi geldiği olacak. Kendinize göre olanı bulun. Mesela ben öyle zamanlarda bundan daha kötü göründüğüm olmuştu daha da iyi olacağım diyordum.

2- Yediğinize içtiğinize dikkat edin. Bu zaten 1. kural ama kolayca çiğneniyor. Eğer yemek aşırı fazla/az yemek isteğim gelirse genelde aynanın karşısına geçip olandan yiyeyim/yiyemem diyordum. Aynanın karşısına geçemiyorsam da elimle mesela kolumu ölçüyordum. Oturuyorsam hareket ediyordum bu bir şeyleri değiştiriyor.

3- Başkalarının fikirlerini tartın. Ağzı olan konuşuyor. Size hitap eden kişileri seçip hayatınıza kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.

4- Mutlaka ama mutlaka spor yapın. Dans olur. Başlangıç için sizi yerinizden kaldırmayacak yoga tarzı şeyler olur bir yerden başlayın. Yorulmanın keyif veren tarafını görmeye çalışın.

5- Son olarak herkesin farklı metabolizması olduğunu unutmayın. Size yarayan onlarda yarayamayabilir aynı şekilde. Uzun bir zaman aldığını hatırlatın kendinize. Bu esnada nasıl görüneceğinizi hayal edebilirsiniz.

Esen kalın 💙