Öncelikle kilo verememe nedenlerimi araştırdım. En önemli nedeni, metabolizmamın yavaş olması ve sindirim sorunu idi. Bunu aşmak için bir takım araştırmalar yaptım ve çok olumlu sonuç aldım. İdeal kiloma ulaştım diyebilirim. Şimdi sizlerle de paylaşmak istiyorum belki bir kişiye olsun faydam dokunur.
Sabah en geç 8'de kalkıyorum.
Tabiiki uykuyu almak da oldukça önemli. Haftanın ilk günü kahvaltıdan en az 1 saat önce şekersiz Türk kahvesi içtim.
Ama her sabah yapmanız mide problemlerine neden olacağı için haftada bir defa aç karnına Türk kahvesi için.
Haftanının ikinci günü aç karnına 4 bardak sıcak limonlu su içtim.
Haftanın üçüncü günü aç karnına sadece meyve yedim...
Haftanın dördüncü günü yine aç karnına 4 bardak sıcak limonlu su...
Haftanın beşinci günü aç karnına yoğurt suyu içtim.. Yoğurdun ev yapımı olması ve yağlı olmaso önemli.
Haftanın altıncı günü aç karnına meyve ve haftanın son günü yine sıcak limonlu su.
Sabahları bunları yaptığınızda mideniz temizleniyor ve gün boyu metabolizmanız inanılmaz derecede hızlanıyor...
Diğer öğünlerde abur cubur dışında dilediğiniz besini tüketin fakat porsiyonlarınızı küçük tutun. Salataya ağırlık verin. Bol ayran ve yoğurt yiyin. Ve akşam yemeğinin dışında yemek yemeyin, erken uyuyun .. İlerleyen saatlerde acıkırsanız çayın yanında leblebi yiyebilirsiniz.
Ben bu yöntemler ile ideal kiloma ulaştım. Çayımı şekersiz, açık ve limonlu içiyorum. Umarım faydası olur..
Ben 2 hafta önce diyete başlaıştım sadee haşlama & sebze & fırın (asla yağ yok) urunleri tuketerek2 gunde bir spora gidre 3 kilo verdim. yavaş yavaş vermek daha etkilidir. hızlı verien kilolar 2 t olarak geri dönme ihtimali var yavaş yavaş sindire sindire yalori miktarını korudugun surece gidecektir diye düşünüyrum. O diyet listesi yapanlara uymuyorum :D dukanır bilmemnedir falan filan.
Beslenme konusunda doğru yoldayım bol sıvı saatli beslenme yürüyüş ve şimdiden 2 kilo verdim bile hemde sağlıklı şekilde ama daha fazla ek yani alternatife ihtiyacım vardı çok teşekkürler deniycem hepsini ☺😘
Az yiyince kendini halsiz hissettiğin oluyo muydu? Ben surekli zayiflamak istiyorum ama kendimi halsiz hissediyom bir basliyom iyice yiyom ya off basenlerimin erimesi gerek olmuyo olmuyo :(
Peki midenin tam olarak kuculebilmesi icin en az kac gun gerek ve hic yilmadin mi motivasyonunu nasil korudun cok onemli benim icin lutfen cevapla tesekkur ederim :)
bunları yapmakta önemli mutlaka ama kilo vermek için boğazını tutup biraz spor yapacaksın :) benim gibi ayda 1 diyete başlayıp ertesi gün bırakırsan kilo veremezsin. ben herşeyini biliyorum bu işin ama uygulama yok tabi :)
Mekik fitness squat ne alaka ya basit egzersizler yapsan yeterli olurdu zaten. Mekik ne alaka fitness ne alaka squat ne alaka. Bu uyguladığın formullerde cok sagliksiz. Ilerde birgun midende problem çıkarsa sebebi budur. Aksam 6dan sonra karbonhidrat tuketme sabahlari guzel kahvaltı yap fast food kizartma yeme. Ara ogunlerde kuruyemis yesilcay meyve tuket zaten ideal kilona ulasirsin. 4 kasik pilav yiyorsan 1 kasik ye. Azalt herseyi ama herseydende ye. Yaptiklarin cok yanlis
@klein-schneeflocke sacma sapan gereksiz seyler yazmayi birak ve bencemi insan gibi okumayı dene. Hepsini okumadan sacmalamak ne demek oluyor biraz mantıklı olun birsey bildiginizi sanıp herseye atlamayın! Cok biliyosan daha iyisini yaz bayan kusbeyin
bunlarla kilo verirsin ama yağ yakıcı değil vücuttaki fazla ödemi yani suyu atarsin en garantili ve sağlıklı yok diyet+spor zaten kilo verme işi matematik. yani söyle ki harcadığınız kalori > aldığınız kalori ise kilo verirsiniz. olay bitmiştir👍
Kaç kiloydun kaça düştün boyun kaç gibi bilgileride verseydin daha güzel olurdu. Çok tatmin edici bir yazı değil. Sadece 4 kilo için mi bu kadar uğraştın?
0
3 Yorumla
Bence diyen
+1 yıl
Evet 4 kilo fazlam vardi sadece ve bunu korumam gerekiyordu
4 kilo fazlam olsa bir ayda kolaylıkla sağlıklı ve kalıcı şekilde verirdim. Büyük bir başarı hikayesi değil. Tiroidlerin rahatsızken , 150 kiloyken , hayat yolunda gitmiyorken , para sıkıntın varken , etrafında sabotajcılarla 90 kiloya düşsen başarı hikayesi olurdu.
Ben yoğurt suyundan tiksinirim onun yerine yapabileceğim başka bir şey var mı? Birde Türk Kahvesi yerine şekersiz sütsüz normal kahve içsem olur mu? Ve bunu ne kadar süre uyguladın?
0
0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)
+1 yıl
sporda yaptinmi? yoksa sadece yediklerine mi dikkat ettin
14 yaşımda 64 kiloyum ama ne yapsam olmuyo bir gün diyet lisatesi hazırladım 1 hafta uydum diyet listesine sonrra yine başladım dayanamadım nasıl olacak ya her yolu deniyorum :(
1
0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)
+1 yıl
işte beklenen bence. Harikasın çok teşekkürler paylaştığın sırlar için
Özelden bir kaç soru sorabilir miyim? Bende 95 kilo ile başladım şimdi 72 yim fakat diyet yapamıyorum artık :/ dayanamıyorum, bir kaç soru soracaktım da..
kan şekeri denen bir şey var ani düşüşler felç ve ölüm bile yapabilir o yüzden aç kalınarak kilo verilmez en güzeli hareket edip kalori yakarak ve hamurdan uzak durarak kilo vermek ben bu sekilde 3 ayda 15 kilo verdim
sen bunu basari olarak goruyor olabilirsin; senin yaptigini baskasi yaptiginda metabolizma farkindan dolayi insanlar ölüme kadar gider, dogru birsey degil bu yontemler ac karnina kahve limonlu su gibi seyler
hiç doğru dürüst yemek yemedin mi sen? diyet sürecimde canımın isteği herşeyi yiyip ayda 7 kilo verdim ben limonlu suyla meyveyle kilo verilmez sağlığını bozarsın
Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Cinsel Yaşam 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Dünya Kupası 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
En İyi Cevaplar