Kilo Vermenin Kolay Yöntemleri

Kilo vermek özellikle tembeller ve spor sevmeyenler için zorlaşan bir durumdur. Spor salonuna gitmeye gerek olmadan nasıl mı kilo verilir? İşte birkaç madde:

1- Çok su tüketin!

Hem metabolizmanız hızlanacak hem de size tokluk hissi verecektir. Günde üç litre su tüketin. Lakır lakır su içmekten sıkılmamak için suyunuzun içine yarım limon sıkabilirsiniz (veya istediğiniz bir meyveyi).

2- Atıştırmalıklar

İşte, okulda veya canınız tatlı çektiğinde kesinlikle meyveli yoğurt tercih edin. Hem küçük kapların içinde olması yanınızda taşımanıza kolaylık sağlayacak hem de sindirim sistemini hızlandıracaktır. Evde olduğunuz vakitlerde kendiniz yoğurda meyve ekleyebilirsiniz.

3- Oturma sorunsalı

Ders çalışırken veya televizyon izlerken bir şeyler atıştırma gereksinimi duyuyoruz. Cips, çikolata ve kola yerine kuru meyve ile yeşil çayı tercih edin.

4- Saate dikkat!

Kahvaltınızı en geç 9'da, akşam yemeğinizi en geç 19'da yapmaya gayret gösterin.

5- Beslenmek

Diyete başlıyorsanız bunun arkasında durun. Beyaz ekmekten uzak durun. Tercihiniz hep meyve ve sebzelerden yana olsun. Eğer bir doğum günü partisinde vs iseniz, yemeklere saldırmayın. Çok az porsiyonlarla yetinmeye çalışın. Zaten gün içerisinde içtiğiniz su iştahınızı kesecektir. Arkadaşlarınızla yemek yemeye gittiğinizde de daima salata sipariş etmeye çalışın.

6- Motivasyon!

Telefonunuza olmak istediğiniz vücudun veya beğendiğiniz fakat sizin kilonuza yakışmayacağını düşündüğünüz elbiselerin resimlerini indirin. Bilgisayarınızın ve telefonunuzun arka planında bu resimler bulunsun. Eliniz nezaman çok kalorili bir yemeğe gidiyorsa, bu resimleri hatırlayın!

6- Egzersiz

Geldik en önemli fakat bazıları için kâbusdan ibaret olan işleme! Spor salonuna gitmeden çok basit bir şekilde evde sporunuzu ve egzersizinizi yapabilirsiniz. Nasıl mı? Çok basit: YouTube sitesinden, eritmek istediğiniz bölge için egzersiz videoları izlemenizde ve uygulamanızda fayda olacaktır. Daha eğlenceli bir hal almasını istiyorsanız özellikle Step Aerobic adlı spor tarzını yapabilirsiniz. Adımları kendiniz oluşturup istediğiniz şarkıyla uygulayabilirsiniz. Bunu yaparken kollarınızı da hareket ettirmeyi unutmayın!

Son olarak

Kendinizi kilo vereceğinize inandırın. Hiçbir şey imkânsız değildir. Bir kere başladığınızda devamı gelecektir zaten. Asla pes etmeyin. Tabii ki siz her halinizle güzelsiniz fakat sağılınız da böyle düşünmüyor maalesef. Bir hedef belirleyin kendinize ve o hedefe ulaşmak için çaba sarf edin. Hiçbir başarı gökten yağmıyor, onu SİZ elde edeceksiniz. Her şey sizin elinizde! Bunu başarırsınız!