En Basit Kilo Verme Yolları

Aşağıdaki kilo verme ipuçları düzenli olarak uygulanırsa 1 ayda 3-5 kilo verebilirsiniz.

Bu önerilerin tamamını uygulamanıza gerek yok. Kendinize bir kaç tanesini belirleyin ve 1 ay boyunca düzenli olarak uygulamaya çalışın. Bu basit kilo verme yolları gerçekten işe yarıyor ve bunu sizde göreceksiniz.

1- En kalorili yiyeceği unutun.
Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 1 ay için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir.

2- Yiyeceklerinizin miktarını azaltın.
Her zaman yediğiniz miktarı indirin. Hala istediğiniz şeyi yiyor olacaksınız. Büyük bir ihtimalle kendinizi aç hissetmeyeceksiniz ve her gün esaslı bir şekilde kalori tasarrufu ettiğinizi göreceksiniz.

3- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçin.
Örnek: Portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer.

4- İçtiğiniz süte dikkat edin.
Eğer her gün süt içme huyunuz varsa, perhiz yapanlar için piyasadaki yağsız sütleri tercih edin. Her gün l fincan yağlı süt yerine, içeceğiniz l fincan yağsız süt, haftada 32 gr yağ almayı engeller.

5- Daha çok su ve soda.
Alkolün yerine su ve soda içmeye özen gösterin. Vücudunuzdaki yağ parçacıklarının kaybolduğunu göreceksiniz.

6- Çikolata yeme isteğinizi bastırın.
Eğer adet öncesi dönemdeyseniz, çikolata yeme isteğinizi kesinlikle engelleyemiyorsanız, küçük mini barlardan alın veya şekersiz, sıcak kakao, yağsız puding kullanın.

7- Vücudunuzu lifle doldurun.
Aç kalmaktan kaçının. Çok lifli besinler midenize dolgunluk hissi verir. Böylece mideniz kazınmayacak ve açlık hissetmeyeceksiniz.

8- Vücudunuzu çalıştırın.
Sizi daha aktif olmaya zorlayacak bir part-time iş edinin, ya da gönüllü yapacağınız bir iş bulun. Yaşlı komşunun köpeğini gezdirin.

9- Dans edin.
Sadece Cuma geceleri dans etmek yerine bir hafta boyunca, gün aşırı dans edeceğiniz yerlere gidin veya sevgilinizi, eşinizi bir dans kursuna yazılması için ikna edebilirseniz, kilolarınızı kaybederken aşk hayatınıza yeni bir heyecan da katmış olursunuz.

10- Sıkı gelen giysilerinizi deneyin.
Her sabah kalktığınızda ilk işiniz üzerinize dar gelen pantolon veya şortları denemek olsun. Bu yiyeceğinize dikkat etmekte, sizi gün boyu motive edecektir.