En Kısa Sürede Kilo Vermek İsteyenlere Tavsiyeler

Ben kendim uyguladığım,ve kendi ilgi alanım olan bu konularda size yardımcı olmaya çalışacağım. hayır duanızı alayım yeter.

1) Bol bol su içmek

Su hem metabolizmayı hızlandırır. hemde tokluk hissi verir. Su zayıflamada olmazsa olmazlardan 8 su bardağı içseniz kafidir.

2) Mekik çekmek

Bu şekilde sert bir yere yatıp ayaklarımızı bu şekilde, Vede dizlerden kırıp karnımıza çekebiliriz. bu şekilde günde 50 tane yeterlidir.Ve ayaklarımızı kanepenin altına koyup, yere yatarakta ek olarak 50 tane çekebiliriz. toplamda 100 tane oluyor. mekik çekerken sağ sol yaparsak basenlerede faydası olacaktır.

3) İp atlamak

İp atlamak kesinlikle çok çok faydalı olacaktır bu işte. Ev müsaitse komşu sıkıntısı falan olmayacaksa 15 dk yeterlidir.

4) Yediklerinize dikkat edin

Kesinlikle, hamur işi, makarna, mantı, bu tarz yemeklerden uzak durun. ek olarak, şeker, falan filan, dikkat edin. çayınıza 3 şeker atıyorsanız. 2 tane atmalısınız. En önemlisi abur cubur yok!

Hamur işi yiyeceklerin yerlerine bolca yeşilliklere yer verelim.

Bizzat kendim yaptım bunu, her sabah, ya da akşamları ağır yemekler yerine bu şekil tüketirim. Çokta güzel oluyor. marul, zeytinyağı, tuz, limon dan ibarettir.

5)Spor

Ve en önemlisi, günde en az 15 20 dk tempolu bir şekilde koşalım. Kesinlikle faydasını göreceksiniz. İmkanınız varsa yüzerek de ek ilave edip dahada hızlandırabilirsiniz. spor konusunda profesyonel yardım alırsanız plates, alanında, çok çok iyi bir şekilde en kısa sürede zayıflayabilirsiniz.