Hızlı Kilo Vermek İsteyenler Neler Uygulamalı?

Yemek yemeden önce 1 bardak su için.

Yemekten önce su içmek midenizi şişireceği için tokluk hissi yaratacağından mideniz fazla besin alamaz. Böylece daha az yemek yemiş olursunuz

Fast food olan hamburger, pizza vb. gıdaları kesin.

Fast food tarzı yemeklerin içinde kilo aldıracak besinler bulundurduğundan fazlasıyla kilo aldırır

Günlük yediğiniz yemeği yarısı kadar porsiyona düşürün.

Örneğin yarım ekmek yiyorsanız çeyreğe düşürün. İki tabak yemek yiyorsanız bir tabağa düşürün. İlk günlerde doymayacak ve sizi zorlayacak olsa da 1 hafta sonra alışacaksınız.

Çikolata yemek istiyorsanız bitter yiyin.

Özellikle beyaz ve normal çikolatadan uzak durun, kilo alma sebebiniz olurlar. Ama çikolata yemek istiyorsanız bitter tercih edin. Bitter çikolata isteğini doyurur ve daha az kilo almış olursunuz. Bitter çikolata olarak ''Eti Karam Bitter Gurme''yi öneriyorum, 268 kalori olup sizi çikolataya doyurur.

Herhangi bir gofret yediğiniz zaman o gofretten bir daha yemek istersiniz fakat Eti Karam Bitter Gurme çikolata isteğinizi doyuracak.

Kahvaltınızı sıkı yapın.

Kahvaltınızı sıkı yapmak sizi tok tutacağından öğlenden akşama geçiş süresinceye kadar sizi acıktırmayacaktır

Öğlen yemeğinizi ihmal etmeyin.

Öğlen yemeği yapmak sizi akşam için tok tutacak ve daha az yemek yemenizi sağlayacaktır.

Akşam yemeği yerken salatayı mutlaka tüketin.

Salatayı alternatif bir besinden ziyade ana yemeğiniz gibi normal yemeğinizin yanında tüketirseniz karnınız daha çabuk doyar ve kilo almamış olursunuz.

Akşam belli bir saatten sonra yemek yemeyin.

Saat 20:00 - 21:00 arasından sonra hiçbir şey yemeyin. Çünkü kiloyu daha fazla almış olursunuz.

Yürüyen merdiven veya asansörler kullanmak yerine hareket edin.

Gün boyunca hareket halinde olun böylece yağlarınızı eritmiş olursunuz

Hafta sonları koşun.

Koşmak en hızlı yağ yakma yöntemidir

Yemeklerinizi renkli tabaklarda yiyin.

Bir araştırmaya göre renkli tabaklarda yemek tokluk hissini arttırıyor ve iştahı biraz azaltıyormuş, böylece daha az yemek yemiş oluyorsunuz.

Hızlı yemek yemeyin.

Hızlı yemek kilo aldırdığından yemeklerinizi daha yavaş çiğneyin.

Asitli içeceklere yallah deyin.

Asitli içecekler (gazoz, kola, fanta vb.) kilonun babasıdır.

Bitki çayları tüketin.

Bitki çayları fazla boşaltım yapılmasına yardımcı olur bu yüzden kilo vermiş olursunuz.

BEN BUNLARI YAPARAK 1 HAFTADA 4 KİLO VERDİM MERAK ETTİĞİNİZ VARSA SORABİLİRSİNİZ :)