Zorlanmadan Kilo Vermek İsteyenlere

Çok fazla aç kalmadan , kolayca kilo vermek isteyenler için yazıyorum umarım yararlı olurum :)

1. Öncelikle gün içinde çok yemek yiyip yemememiz sabah kahvaltısına bağlıdır. Sabah ne kadar sıkı bir kahvaltı yaparsanız o kadar zor acıkırsınız. Şunu söylemeliyim ki yumurta bunun için harika bir nimet. Ne kadar yerseniz yiyin asla kilo aldırmaz ve çok uzun süre tok tutar.


2. Kahvaltıda çikola gibi abur cuburlar yemeyin. Sabah kahvaltısında 1-2 haşlanmış yumurta reçel zeytin peynir gibi şeyler yiyin. Üstüne süt içebilirsiniz. Süt TAM 5 SAAT tok tutar :)


3. Öğle yemeğinde çok fazla olmamak kaydıyla yiyebilirsiniz(et yemeyi ihmal etmeyin). Yemekten biraz sonra da 2 tane meyve yiyin


4. Gelelim bizim için en önemli vakte. Akşam yemek yerseniz metabolizmanız yavaşladığı için eritmesi çok çok zorlaşır. Akşamları elma rendeleyerek ve yoğurtla karıştırın. Yoğurt süper bir YAĞ YAKICIdır.

Sadece bunlarla iş bitmez diye düşünüyorum gün içinde sık sık yürüyüşler yapabilirsiniz :)

Uyarı :Şeker, kolestrol , tansiyon vs hastalığı olanlar diyetisyene başvurmadan bu tarz diyetleri yapmayın lütfen. Diyetisyenden diyet listesi alın.