Nasıl Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verilir?

Merhabalar,

Uzun zamandır tartılmayı erteliyordum ancak bu sabah kilomu öğrenmeye karar verdim ve tamı tamına 5 kg aldığımı gördüm. İdeal kilomun tam olarak 7 kg üzerindeyim ve zayıflamak bana farz oldu artık.

Ben yarından itibaren yediklerime dikkat etmeye, hızlı ve sağlıklı kilo verme ipuçlarını uygulamaya başlayacağım. Uygulayacağım ipuçları sizlere de lazım olur diyerek, Bence hazırlayarak sizlerle paylaşmaya karar verdim.

Hadi başlayalım. :)

Kahvaltınızı sıkı yapın

Kahvaltınızda yumurta, peynir, zeytin, yeşillik vb. her şey olsun. Doyurucu bir kahvaltı yapın, günlük proteininizi, vitamininizi mutlaka alın.

Günde 3 öğün yemek yiyin ve asla öğünlerinizi atlamayın

Uzun süre aç kalarak zayıflayacağınızı düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Saatlerce aç kalmak metabolizma hızınızı yavaşlatmaktan başka bir işe yaramıyor. Vücudunuz, aç kaldığınızı görünce savaş zırhlarını kuşanıyor ve elde olanları korumak için maksimum tedbirler alıyor.

Hareketi artırın

Kilo vermenize engel olan en büyük şey kuşkusuz hareketsizlik. En azından haftada birkaç gün sabahları 1 saat yürümeye çalışın. Metabolizmanızın hızlandığını göreceksiniz.

Ara öğünlerinize sağlıklı atıştırmalıklar ekleyin

Ara öğünlerinize yaş ceviz, fındık, yoğurt, brokoli gibi sağlıklı atıştırmalıklar ekleyebilirsiniz. Böylelikle açlığınızı bastırır, kan şekerinizin düşmesini önlersiniz.

Abur cubur tüketmeye ara verin

Abur cuburlar metabolizma hızınızın en büyük düşmanlarından biri, abur cubur tüketmeye ara verdiğinizde hızla kilo verdiğinizde kendiniz göreceksiniz. Sadece biraz irade gerekiyor. Canınız çok abur cubur isterse; hafif sütlü tatlıları, meyve kurularını tüketmeyi deneyin.