Fazla Kilolardan Basit Yöntemlerle Nasıl Kurtulabiliriz?

Hayatımızın ve çağımızın en büyük hastalığı haline dönüşmüş fazla kilolardan nasıl kurtulabiliriz?

Öncelikle vücudumuzda bulunan kiloların neden şişman ve zayıf şeklinde adlandırıldığını anlayalım.

Kilo endeksi; sağlıkta kullandığımız bir kavram olup vücut kütlenizin, uzunluğunuza metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. Bu durumda sizin vücut uzunluğunuza belli orantıda bir kütleniz olmalıdır. Peki bu oranlar nelerdir bir bakalım:

Yukarıdaki tabloda kilo endeksini sınıflara ayrılmış şekilde bulabilirsiniz. Sağlığınız açısından vücut kütleniz (kilonuz) normal ve zayıf düzeyde kalmalıdır. Eğer bu seviyelerin üstündeyseniz, en kısa zamanda bu kilolarınızdan kurtulmalısınız.

Peki diyet yapmadan nasıl kolay kilo verebiliriz bir de bunu açıklayalım.

Unutmayalım ki kilolarınızdan kurtulmak için öncelikle vücudunuzdaki fazlalıkların çıkışına izin vermelisiniz. Siz fazlalıkların çıkışına izin vermeden vücudunuza fazlalık verirseniz, kilo vermek yerine tam tersine kilo alırsınız. "Bu ne anlama gelmektedir?" diyebilirsiniz.

Bunu şöyle düşünebilirsiniz. Bir metro düşünün; metro istasyona geldikten sonra ilk olarak inecek yolcuların çıkışına izin verilir. Bunun sebebi metro içerisinde sıkışıklık yaşanmaması içindir. Yolcuların çıkışına izin vermeden yolcu koyarsanız, çıkacak yolcular içeride kalır. Vücudunuzun çalışma prensibi de aynı şekildedir. Siz yemek yemeden yapamazsınız. Evet enerjiye ve yemeye ihtiyacınız var. Fakat yediklerinize biraz dikkat ederek ve uygulayacağınız yöntemlerle fazlalıkların çıkışına izin verebilirsiniz.

Son olarak nasıl yöntemler uygulayabiliriz, bunu açıklayalım.

Gün içinde ve kahvaltıdan hemen önce bir bardak su için.

Kahvaltıdan önce bir bardak su içerseniz, vücudunuzdaki sindirim sistemi uyarılmaya karşı önceden harekete geçecek ve sindirime başlayacaktır. Bu sayede vücudunuz kolay sindirim yapabilecektir. Gün içinde de suyu içmeye devam ederek sindiriminize sürekli yardımcı olursunuz.

Sakız çiğneyebilirsiniz.

Çok basit bir yöntem olan sakız sizin sindirim sisteminizi çiğnediğiniz sürece çalıştıracaktır. Şekersiz sakızları sürekli çiğneyerek gereksiz atıştırmalarınızı yatıştırabilirsiniz.

Yatmadan hemen önce her gece özel bir kür yiyebilirsiniz.

Bir kase yoğurt içerisine; pul biber atıp limon sıkarak bu ikiliyi karıştırınız. Limon miktarınız bir kase içine yarım limon olabilir. Pul biberinizi de acılığına dayanacak şekilde ve midenizi yakmayacak miktarda ekleyebilirsiniz. Çok büyük katkısı olan ve kilo vermenize en büyük yardımcı tercihtir.

Limonlu sade soda tüketiniz.

Gün içinde yemekten hemen sonra sade soda içerisine limon sıkarak içip mide sindirimine doğal yoldan yardımcı olabilirsiniz. Sodada bulunan minerallerde bağırsak sağlığına yardımcı olacak sizi fazla kilo alımına engelleyecektir.

Evde olduğunuz günlerde bitki çayı tercih edebilirsiniz.

Sindiriminize ve bağırsak sağlığına yardımcı bitki çayları sizi hem rahatlatacak hemde kilonuza yardımcı olacaktır.

(!) Bazı bitki çayları sizi diyare (ishal) edebilir.

En kısa zamanda çabuk kilo vermek istiyorum diyorsanız biraz daha ağır şartlarda aşağıdaki iki maddeyi de uygulayarak en fazla 2 ay içerisinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Çikolata ve türevi bütün şekerli yiyeceklerden uzak kalın.

Hiçbir şekilde şeker ve benzeri türevi olan yiyeceklere yaklaşmayın. Pasta, kurabiye, çikolata, kek, şeker gibi yiyecekleri yemeyin. Kola gibi şeker deposu barındıran içeceklerden uzak durun. Bunları yediğiniz takdirde gün içinde fazla kalori alacağınızdan kilo çıkışına izin vermeden kilo alırsınız.

Kahvaltınızı yaptıktan sonra gün akşamına kadar yemek yemeyin.

Vücudunuzdaki yağları eritebilmek için en etkili ve mükemmel yöntem kalori bulundurmayan veya çok az bulunduran yiyeceklerle akşama kadar idare etmektir. Bunun en etkili ve basit yolu ise buğday temin ederek evde kavurup gün içinde yanınızda taşıyarak atıştırabilirsiniz. Açlığınızı bastırmayacaktır fakat yeme hissiyatı ve tadından dolayı sizi idare edebilecektir.