Kilo Nasıl Verilir?

Hepimizin bir kere bile olsa ayna karşısına geçip görüntümüzü beğenmemişliği olmuştur diye düşünüyorum. Belki bazılarınız kilo vermek için farklı ve tehlikeli yollara danıştı,belki hiç denemeden vazgeçti.

Ama artık size gerçekten kilonun nasıl verildiğini anlatacağım. Sizlere küçük sırlar vereceğim.

Kilo vermek hakkında küçük sırlar

1. Sabah kalktığınız anda içtiğiniz su gün boyu metabolizmanızı hızlı tutar.


2. Her gün en az 30 dakika yürüyüş yaparsanız, ve sıkı bir diyetle birlikte, hızla kilo kaybına şahit olursunuz.


3. Motivasyon verecek uygulamalar kullanın; pump up, sworkit vs


4. Kendinizi sevin, özgüven kilo vermek için önemlidir.


5. Pozitif düşünün, her şey 1 gecede yaşanacak değil.


6. Günde en az 8 saat uyuyun. Eğer 8den az uyursanız metabolizmanız yavaşlar.


7. Yulaf ezmesi tok tutar. Deneyin.

Şimdi temellere geçelim.

• Öğünleri atlama!


• 3 ana öğün, 3 ara öğün yersen gün boyu tok olursun.


• Günde en az 1 litre su.


• Haftada en az 4 gün spor yapmalısın.


• Motivasyonunu yüksek tutmalısın.

Örnek menülere geçelim.

1. Kahvaltı (07.00): Haşlanmış yumurta,light beyaz peynir, domates, salatalık, biber, çay.


2. Ara öğün (10.00): Light yoğurt, herhangi bir meyve.


3. Öğle yemeği (13.00): Tavuklu salata


4. Ara öğün (15.00): 3 kaşık yulaf ezmesi, light yoğurt,1 tatlı kaşığı bal, 2 çilek, muz. Bunları karıştırın.


5. Ara öğün (17.00): Meyve


6. Akşam yemeği (20.00): Haşlanmış sebze,kepekli makarna. Ya da haşlanmış tavuk-balık,brokoli.

Spora geçelim.

1. Yürüyüş! Günde atılan 10.000 adım zayıflamanıza çok çok çok yardım eder.


2. Yüzme! Yüzme kas yapımı için harika bir spordur.


3. Koşu! Bacaklarınızı inceltir,kalori yakar.


4. Strenght sporları,mekik,leg raises vs...


5. Bisiklet sürme! Bacak inceltir,kalori yakar,eğlencelidir.


6. Dans edin! 1 saatlik dans yaklaşık 250-450 kalori yakar

Sizlere kendimden küçük bir motivasyon fotoğrafı :)