Kilo nasıl verilir? Nasıl kilo verilir?

En iyi nasil kilo verilir tartismalarina bir son vermek amaciyla kollari sıvadım. Ilk bence'min ilk cumlelerini yazıyorum.

Yaşam felsefesi dahi "yemegimi al canimi alma" olan biri olarak bu bence'yi yazmam oldukça ironik.

Kendini kilolu hissedenlere yahut gercekten kilolu olanlara ilk tavsiyem : önce beyni zayiflatin.

Irade denilen bir illet var ki diyet yapmaya karar verilen her pazartesi kaçıyor.

Kilo vermek zor değil. Insan vücudu zaten "fit " olmaya ilk devirlerden beri programlı.

Yalnızca diyet yaparak verilen kilo , etlerinizin bingil bingil sarkmasina neden olabilir.

Unutmadan soyleyeyim : fit olmaya programlı insan vücudu, bunu ilk caglarda av pesinde kosup durmasina borcludur. Yanlış yiyeceklerle korkunç düzensiz beslendiginizde vücudunuz bas bas bağırır " birak o elindekini " diye. Bazilarinizin midesi bulanir bazılarinizin basi agrir alerji olayi da buradan turemistir diye tahmin ediyorum.

Ilk kural , "sporsuz kilo verilmez." En yakin bayiiden kendinize kopmayan, dayanikli bir kulaklık edinin. Spor yaparken işinize yarayacak. Playlist'inizi "gaza getiren" sarkilarla dolduracaksiniz en azindan motivasyonunuz artacak.

Kendinizi spor salonlarina kapatmak zorunda değilsiniz. YouTube denilen çağ harikasinda ufak bir arastirma yaparak binlerce videoya ulaşabilirsiniz.

Dipnot: "blogilates" iyi bir youtube kanali , onerilir.

Spor salonlarindan haz etmeyenler kulakliklarini takip kendilerini disari atabilirler.

Yürüyüş yapmak onlara iyi gelecek. Yürüyüş yaparken bir yandan kalori yakiyorsunuz, bir yandan da sorunlarinizi irdeleyip mantıklı çözümler üretme şansına sahip oluyorsunuz e daha ne isteriz?

Yürüyüş bana göre değil diyen tipler için joggingi öneririm. Yürüme ile koşma arası bir şey.

Ps : "jogging jogging dediler herhal iyi bir şey sandım goş allah goş"

Ufak bir hatirlatma: joggingi ve yürüyüşü Avrupa ülkelerinde emekli amca ve teyzelere önerirler. Sağlık sorununuz yoksa, ufak bir doktor kontrolü sonrasında koşmaya da başlayabilirsiniz.

İşin beslenme kısmına gelirsek..

Oldukça fit, sağlıklı beslenen bir Fransız arkadaşım vardi ki , her sabah düzenli olarak " yulaf ezmesi" yediğini görüyordum. Ilk defa gördüğüm bu yiyeceği tattiktan sonra tadini talasa benzetmistim.

Şimdilerde ben de ayni yiyeceğin müdavimiyim. Yulaf ezmesini ilk defa yiyenlerin kendilerini bir at , bir inek gibi hissetmeleri olası. Aslında bunun at yemi olarak kullanildigini da belirtmek lazim sonra şaşırmayın ondan söylüyorum.

Yulaf ezmesi sizi iki öğün tok tutma özelliğine sahip harika bir yiyecek. Damak tadiniza göre değişik tatlilar , yemekler üretebilirsiniz bundan. Ayrica "body"ciler bilir ve kullanir.

Sabah kahvaltilarinizda omletinize ekleyebilirsiniz. Caniniz tatlı cektiginde bir kaseye yulaf ezmesi döküp üstüne çilek, muz gibi meyveler dograyip sut ekleyerek tuketebilirsiniz. Süt sevmeyenler yoğurt ekleyebilirler.

Peki yulaf ezmesi nerede satılır?

Her markette bulabilirsiniz.

Diyet yapmak isteyenler internetten kendi kafaniza göre diyet bulup uygulamayin sonra kabızlık gibi olaylarla ugrasabilirsiniz haberiniz olsun. Illa diyet yapacağım diyorsaniz bir doktora görünüp kan ve hormon testi yaptırın. Diyetisyeninizden de kendinize özel diyet programinizi alin.

Pazartesi kilo verme serüvenine başlayıp Salı sabahı elinizde çikolatayla garip bir ruh hali icerisinde sonlandiriyorsaniz , kan şekerinize de baktirmanizi öneririm.

Kutsal yaşam sıvısı "su " hakkında bir şeyler yazacağım biraz da.

Acliktan delirdiginiz vakit bir bardak su icin. Aclikla susuzlugu karistirdiginizi göreceksiniz . Inanilir gibi değil lakin suyun tok tutma özelliği de var. Isteyen Harvard çıkışlı doktorlarin makalelerine göz gezdirebilir. Su ödem atmaniza da yardımcı olur. Biz buna bir taşla iki kuş diyoruz.

"Ne yesem doymuyorum"cular için balik yemelerini öneriyorum. Koca bir kase salata yanında balık harika bir öğün oluşturur. Doyacaginizin garantisini veriyorum

Diyetle sporla ugrasmak istemeyenler , "dört beş kilo fazlam var onlari versem yeter bana" diyenler şekeri ve ekmeği kessinler. 1 ayda farkı görecekler.

Kisa yoldan kilo vermek isteyen , tabiri caizse andavallar anca kendi bedenlerine eziyet ederler.

Saglikli yollarla 1 ayda verilmis 2 kilo yeter de artar bile.

Sözün özü: aç kalmakla kendinize eziyet etmeyin. Birkaç püf noktası ile kilo vermek çok kolaydır aslında. Bu kadar abartilmasinin nedeni hep kapitalist sistem.

Dipnot2: sigaradan alkolden de bir süre uzak dursaniz iyi olur.

Herkes kilo verebilir , yeter ki istesin "klişe lakin gerçek"

Son olarak siz susun kesit konuşsun.