Spor

Nasıl Kilo Verilir? Kilo Vermenin Temel Mantığı Nedir?

Merhaba arkadaşlar..


Bu ilk bencem ve sizlere kilo vermenin mantığını açıklıyıcam, özellikle kilo sorunu olan arkadaşlar yazdıklarımı iyice kavrasınlar.


Genel olarak çevremdeki bir çok insanın kilo vermeyi saatlerce cardio yapmak sanıyor ve vücutlarını boşu boşuna yıpratıyorlar (tıpkı spora ilk başladığımda benim de yaptığım gibi.) Kilo verme olayı tamamen gün içerisinde vücudunuza giren/çıkan kalori miktarıyla alakalıdır. Gün içerisindeki kalori alımını ihtiyacınız olan kaloriden biraz aşşağıda alırsanız hiç spor yapmadan bile kilo verebilirsiniz. Şimdi sizlere bunu bir örnekle açıklıyıcam.


Bir X kişisi olsun ve bu X kişisinin günlük kalori ihtiyacı 2000 kalori olsun. Bu X kişisi gün içerisinde 1600 kalori alırsa vücudunda 400 kalorilik bir açık oluşturmuş olur ve kilo vermeye başlar. Temel mantık budur arkadaşlar.


Şimdi sporun bu olaya etkisini anlatıyım


Birde bu X kişisinin hergün spor yaptığını varsayalım ve antrenmanda 300 kalori yaktığını sayalım. Sporla beraber X kişisinin kalori açığı toplamda 700 kaloriye çıkmış olur ve böylelikle kilo verme süreci biraz daha hızlanmış olur. Kısacası spor bu süreci hızlandıran bir faktördür. Yani spor yapmadan da kilo verebilirsiniz ama daha sağlıklı ve dinç bir vücut için kesinlikle yapmalısınız.


Şimdi tek yapmanız gereken internetten günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp, o kalori miktarının altında güzel bir beslenme programı oluşturmak ve bu beslenmeyi kendinizi yıpratmıyıcak derecede spor yaparak desteklemek. Kalorilerinizi sağlıklı besinlerden almaya özen gösterin arkadaşlar.


Günlük kalori ihtiyacınızı agirsaglam.com/programlar/baslangic/hesaplayicilar linkinden öğrenebilirsiniz.


Besinlerin kalori miktarlarınıda www.diyetkolik.com sitesinden öğrenebilirsiniz. İkiside güvenilir ve kaliteli siteler.


Umarım yardımcı olabilmişimdir.


Hepinize başarılar arkadaşlar, sabırlı ve azimli olun..


Not: Arkadaşlar resim koymayacaktım ama resim koymadan bence paylaşılmıyormuş, sırf resim olsun diye daha demin ki yediğim öğünü koydum hem de size birazcık örnek olmuş olurum :D


Nasıl Kilo Verilir? Kilo Vermenin Temel Mantığı Nedir?

Nasıl Kilo Verilir? Kilo Vermenin Temel Mantığı Nedir?
Cevapla
Nedir Soruları İnternet Soruları Resim Soruları