Neden Kilo Alıyoruz?

Kilo alma birçok insanın muzdarip olduğu bir problemdir. Aşırı kilolunun insan ömrünü kısalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Aşırı kilo ile birlikte tip 2 diyabet ve hipertansiyon hastalığının ortaya çıkması kaçınılmaz bir durumdur.

Kilo almanın temel nedenleri:

• Düzensiz ve aşırı beslenme


• Hareketsiz yaşam tarzı


• Genetik yatkınlık


• Kullanılan ilaçlar


• Sistemik metabolik hastalıklar

Düzensiz ve Aşırı Beslenme:

Kilo almanın en temel etkenlerinden biridir. Günlük enerji ihtiyacımız her insanda farklı olmakla beraber ortalama olarak kadınlarda 1500-1800 kalori erkeklerde 2000-2500 kalori kadardır.

Prensip çok basit yaktığından çok alırsan kilo olarak dönüş olur. Bu nedenle kalorisi yüksek fastfood tarzı yiyecekler, hamur işleri ve şerbetli tatlılar en çok dikkat edilmesi gereken gıdalardır.

Meyvelerle ilgili doğru bilinen yanlışlar:

Diyetlerde bol bol meyve tüketebilirim anlayışı yanlıştır. Meyve şekeri olan fruktozun yağa dönüşümü glukozdan daha kolay olmaktadır. Fruktoz glikolizin en önemli kontrol basamağı olan PFK-1 atlayarak asetil-KoA yapımını artırır. Asetil-KoA’ larda yağ asidi sentezi için prekürsör (hammadde) olarak kullanılır. Böylece vücutta daha fazla yağ sentezlenir.

Yukarıdaki açıklama biraz bilimsel oldu farkındayım ama fruktozun zarar mekanizmasını bilmenizi istedim. Yapmamız gereken şeker oranı fazla olan meyveleri günde bir porsiyon tüketmektir.

Hareketsiz Yaşam Tarzı:

Teknolojinin gelişmesine paralel olarak insanların hareket oranlarında düşüş olduğu yadsınmaz bir gerçektir. Bununla birlikte toplumlarda obezite görülme oranı zamanla artmaktadır.

Düzenli egzersiz ve yapabildiğimiz ölçüde zevk aldığımız sporlarla uğraşmak yaşam biçimimiz olmalıdır.

Genetik Yatkınlık:

Ailelerimizden bizlere miras kalanlardan biride onların hastalıkları ve fiziksel özellikleridir. Özellikle birinci derece akrabalarında şişmanlık olan bireyler kilo almaya daha yatkındır. Bu kişilerin yaşam tarzlarına ve beslenmelerine ekstra dikkat etmesi gerekmektedir.

Kullanılan İlaçlar:

Günümüzde ilaç kullanımı oldukça artmıştır. İlaçlar farklı mekanizmayla kilo artışına neden olabilirler.

Antihistaminkler: Bu ilaç grubu direk olarak alerji endikasyonunda kullanılmakla beraber, soğuk algınlığı için reçete edilen hemen her ilacın içinde bulunmaktadır. Ayrıca minör depresyonlarda da reçete edilirler. Uyku ve iştah arttırması en sık görülen yan etkisidir.

Oral kontraseptifler (doğum kontrol hapları): Hormon dengesini değiştirerek bayan tipi kilo artışı yapabilir.

Steroidler: Bu grup ilaçlar da oldukça geniş bir kullanım alanına sahiptir. Sistemik kullanımlarda vücutta su tutulumu ve ödeme neden olurlar. Ayrıca isteroidlerin kendine has bölgesel bir yağlanma yaparlar.

Bunların dışında antidepresanlar, antipsikotikler ve birçok ilaç gurubu kilo artışı yapabilir.

Sistemik Metabolik Hastalıklar:

Bu hastalıklardan ilk akla gelen ve en sık karşılaşılanı diyabettir. Özellikle tip 2 diyabettin başlangıç evresinde görülen insülin direnci kilo artışına neden olmaktadır.

Lipoproteinlerle ilgili metabolik hastalıklar (Ailesel hiper kolesterolemi) kilo artışı yapabilir.

Hipotroidi troid fonksiyonun yavaşlaması kilo artışı yapar.

Metabolik sendrom hastalarında kilo artışı görülür.

Cushing gibi nadir görülen hastalıklarda kilo artışı olabilir.

Obeziteden kurtulduğunuzda hayat kalitenizin ve ömrünüzün uzayacağını unutmayın.

Obeziteden uzak sağlıklı günler dinlerim.

Dr. #büyükyorumcu