Kilo Vermek Lazım da, Kilo Vermek İçin Ne Yapmak Lazım?

Bilmem kaç saatleri ve bilmem kaç saatleri arasında yemek yiyin, aman efendim şunları şunları yiyin, şu kadar litre su içmezsen olmaz, ekmek yeme, pilav yeme, hazır meyve suyu içme alofortanfoni bir sürü şey.

Kilo vermek için tek yapacağınız şey düzen düzen düzen!

1- Uykuda düzen

Herkesin bir biyolojik saati var dediysek cılkını çıkarmayın tabikide :) erken uyanmak önemli. En az 8 saat uyuyun bir günde ama yatış-kalkış saatiniz düzenli olsun.

2- Sporda düzen

Hemen hemen her gün spor yapmaya daha da önemlisi belirli bir düzen ve disiplin içerisinde spor yapmaya dikkat edin sporun akşamı sabahı olmaz sizin için uygun saat en çok enerjik hissettiğiniz saatte yapın. Favorim açık hava yürüyüşleri.

3- Yemekte düzen

Protein-karbonhidrat-yağ-vitamin dengesine dikkat edilmeli. Günlük ihtiyacınız hesaplanarak belirli bir planla beslenilmeli.

4- Sıvı alımında düzen

Su içmeden ödem atılmaz ödem atılmadan zayıflanmaz bu su götürmez gerçek fakat herkesin alacağı su miktarı farklı bunun bir kalıbı yok. Günlük su alımını internet üzerindende hesaplayabilirsiniz.

Söyleyeceklerim bu kadar işin özünün düzene bağlı olduğuna inanıyorum arkadaşlar.

Görüşmek üzere :*